obwodowy

[...] negatywne skutki treningu (przyspiesza regenerację, zwiększa zakres ruchomości stawów, wzmacnia więzadła i ścięgna) Powyższy trening można równie dobrze zamienić na obwodowy, czyli wykonujemy jedno po drugim ćwiczeniu po jednej serii jak wykonamy wszystkie to jest jeden obwód ( wykonujemy od 2-4 obwodów) Należy pamiętać, że można [...]

A gdzie ty tu masz trening obwodowy ?

[...] Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x40kg 10x50kg 8x60kg 8x70kg 6x80kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x5 E. Wykroki 6x 40kg Trening obwodowy, systemem 3 x A-B-C-D-E P.S. oj będzie jutro zakwas

[...] ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x5 E. Wykroki 6x 40kg Rozgrzewka/rozciąganie Trening obwodowy, systemem 3 x A-B-C-D-E P.S. oj będzie jutro zakwas P.S. co do pytania superciach Wyniki na 2009 /2011 -zasięg ręki 240cm / 240cm -dosiężny 56cm / 81cm -wyskok z [...]

Do obejrzenia cz. 4 treningu obwodowego Marka Dorosza i Jakuba Pestki: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,17,marek-dorosz-i-jakub-pestka-trening-obwodowy-cz-4.html

[...] odzywianie. Czeka cie spora lektura i troche do nauki ale jak to ogarniesz to będziesz miał władze nad organizmem, i bedziesz mu dyktował czy ma rosnąc czy nie trening nie obwodowy tylko FBW normalne. Jak nie masz możliwości 3x to 2x siłka tez da rade, ale będzie wolniej szło. Z jaką szybkością je wykonywać? ile powtórzeń? no i ile serii? może [...]

postaraj sie wydłużyć przerwy miedzy seriami. to nie trening obwodowy, wykonujesz go raz na dzień. tak a wdni nie treningowe odpoczywasz.. zdr.

[...] itd bo według nich zawsze wydziwiałem i nigdy sie nie udawało wytrwać, Teraz wyjechałem na studia i chciałem poświęcić troche czasu na siłownię (trening z książki Weidera, obwodowy), oraz basen, koszykówkę. Jesli chodzi o dietę to http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html staram się jakoś tego przestrzegać, jeść [...]

[...] zwłaszcza u osób początkujących, które nie mają wyczucia jeśli chodzi o ciężary robocze i walkę z nimi. Jednym słowem, monotonia tego treningu nie wychodzi na dobre. Trening obwodowy natomiast monotonny nie jest i siłą rzeczy zmusza do „walki”, bo charakteryzuje się pewną dynamiką, wciąż jesteśmy w ruchu. Dodatkowo w czasie [...]

[...] widze także sensu narzucać mu czegoś zupełnie innego, co innego jakby ten plan/system treningowy zupełnie nie był skuteczny lub nie mający sensu z innych powodów . Nie widze także problemu zrobić 6-8 tygodniu trening obwodowy a potem wskoczyć na FBW. Z mojej strony koniec dyskusji, pozdrawiam. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-06 15:39:16

Dzięki za rade, co masz na myśli że to nie jest trening obwodowy?

[...] składać z 10-15 ćwiczeń bo znam założenia tego planu, napisałem, że OBWODÓWKA może się nie skaładać z 10-15 ćwiczeń. Nie widze także problemu zrobić 6-8 tygodniu trening obwodowy a potem wskoczyć na FBW. nie widzisz bo nie znasz roznic miedzy gniotem ktory proponujesz a full body wartosciowym. 1 czesc tego zdania, rozumiem ze dopuszczasz mysl [...]

Sam napisałeś, że to dział trening dla początkujących a ACT czy trening obwodowy są skierowane głównie do ludzi poczatkujących którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią. Co do treningu obwodowego jest w stanie zapewnić minimum bo obwodówek jest niezliczona ilość i można je układać po siebie/konkretną osobe i to od niej zależy jakie ćwiczenie w [...]

[...] co nie udolnie probuje robic polowa z nich?wklejajac te swoje pseudo splity, nie tedy droga. Sam napisałeś, że to dział trening dla początkujących a ACT czy trening obwodowy są skierowane głównie do ludzi poczatkujących którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią. bo tak jest napisane w artykule? kierowany powiedzmy ze jest, tylko ze [...]

Czytanie ze zrozumieniem się kłania, nie napisałem, że ACT tylko, że trening obwodowy. W treningu obwodowym także można zwiększać obciązenie co jakiś czas choć nie będzie ono duże. Nie dojdziemy do porozumienia i wpspólnie wypracowanej kwestii bo mamy zuepłnie inne zdania na ten temat i jak sam widzisz dalsza dyskusja do niczego nie prowadzi niż [...]

Czytanie ze zrozumieniem się kłania, nie napisałem, że ACT tylko, że trening obwodowy. yyyy??? ACT-Aerobic Circuit Training czy ja jestem slepy,czy tu mowa o treningu obwodowym? rece opadaja

Napisałem, że trening obwodowy a nie użyłem konkretnej nazwy ponieważ nie uwzględniłbym w nim zasad które panują w ACT. Choć może powinienem uzyć słowa obiegowy raczej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-06 16:42:29

[...] bo nie wiem moze nie czytelne??? nie zrozumiale? bo nie mam pojecia naprawde ACT = Aerobic Circuit Training translatora chyba nie trzeba aby to rozszyfrowac obiegowy,obwodowy nazywaj jak chcesz krazy w okol jednego a ty na sile chcesz wmowic ze mowisz o czyms innym wymyslajac nowe metody etc. lece na trening, wroce to moze ci naswietle [...]

Witam może byc bieg 40min z interwalami na zmiane pozniej trening obwodowy 12 stacji 3x + rowerek stacjonarny na rozgrzewke 30min i 7 x 3 min skakani po 1 min odpoczynku jesli za malo co to moge dodac?

[...] IV - kurak 130g, gryczana 30g, laskowe 10g, warzywa trening V - odżywka 30g, ryż 30g, warzywa VI - twaróg 100g, jajko B-151 T-71 W-10+ razem około 1667kcal trening będzie obwodowy, 3 obwody i za każdym obwodem będę starać się zwiększać ciężar. Czy ćwiczenia mam wykonywać powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to [...]