obrac

A no teraz pacze ze 200 mg kofy, gdzie ja kupić i czysta. Dawkowanie według producenta czy jakieś swoje obrać pewnie wszystko zależne od ilości johy

Dzień 1/94 Wpis na jutro :-) Wróciłam po 2 tyg regeneracji. Pojadłam , ale też mam wrażenie że zdarzyło się kilka razy że prawdopodobnie nie dojadłam. Po odbiciu w lustrze widzę że na pewno brzuch mam wydęty (pewnie pomiary troszeczkę podskoczyły). Obecnie jestem chora , mam zapchany nochal oraz napady duszącego kaszlu. Chyba poczekam do [...]

Masa przeszkadza owszem, ale wydaje mi się ze Wojtek nie porywa się na zawodowego fightera tylko raczej dla siebie, rekreacyjnie. Ja robiłem masę, trenowałem 2 lata kickboxing - bardzo intensywne treningu i udało mi się przytyć +/- 10kg. Wystarczy obrać priorytet

[...] tluszczu (bedzie to trudne ale dam rade :) ) i wtedy to bedzie wygladalo jakos :) Teraz gdybym zmasował to bym wyglądał jak świnia z ubojni :)) Trzeba jakoś wygladac i obrac najlepsza droge. Ja wybralem, recomp>masa>redukcja i stopniowo, bez pośpiechu już na następne wakacje myślę że się nie będzie czego powstydzić na plaży :) Zmieniony [...]

Hej Marta:-) Ja osobiście widzę zmiany na barkach (są szczuplejsze od reszty mojego ciała dlatego tu najszybciej można zauważyć wszelkie zmiany ;-) ) Na udach mi chyba znowu przybyło - takie mam wrażenie (widać na zdjęciach, ale i w rzeczywistości widzę:-( ). Wiem, że przy masie ma przybywać. Jednak obawiam się, aby za bardzo się nie otłuścić. [...]

[...] ktorych oczywiscie sie pojawie, a w czwartek Power Tour w Gdynii ;) 1,5h drogi wiec nie mozna przegapic zdjecia z Flexem i reszta ;d Hern, kozacko, teraz za cel sobie musisz obrac pokonanie tego goscia bo ci zloto zabiera :D Ale zdjecie z glodziem Swietna forme na debiuty przygotowal, przez co wyszedles jak dziecko przy nim ;p strach pomyslec [...]

[...] "CELE" Tak tak, dobrze mówi to też jest bardzo wazne. Moim jest obecnie 100kg na klatke, pozniej 120Kg/150%masy ciała i też mam pare innych. Trzeba sobie obrac cel, ale jakiś przyziemny, a nie taki ze np wyciskam 50kg , za 3 miesiace chce 100KG, nie tedy droga. PODSUMOWANIE OGOLNIE Np mi FBW przez 1 rok dalo tyle ze moj max [...]

W sumie banalnie. Kupiłam 1,5kg kurzych łapek (pierwszy raz od kilku lat zobaczyłam i mnie wzięło...). Obcinam pazurki i jak jest taka grubsza skórka to też. Do gara i zalewam wodą tak aby u góry było ze dwa cm. Pieprz kolorowy, listek laurowy, ziele angielskie, czosnek, sól. Gotować około 1-2 godzin aż mięsko (mało go jest na tych łapkach) będzie [...]

Taa przy tych wyciskaniach trzeba obrać rozstaw rąk, ułożenie łokci, głębokość wycisku,dynamike itp itd co by czuć to jak najlepiej. Youtube czasami nawet w tym pomaga hehe :)

[...] również swoja wizje diety i zawsze ja mialam, za nia nigdy nie bylam banowana niektórzy sa nerwowi, ot co , ale mam świadomość ze to tylko jedna wielu dróg jakie ktos moze obrac. A tak jak Monika pisze, to forum sportowe do niego namawiamy ludzi, szkoda ze tak malo sie zajmuje sportem, bo rekreacyjny sport jest przyjemny i pomocny w utrzymaniu [...]

Przepis jest banalnie prosty. Najpierw podsmażam kurczaka na teflonie (można na tłuszczu jak się chce). Dynię trzeba obrać z miąższu i pestek i pokroić w kawałki (ja proponuję połowę w większe kawałki, a połowę w mniejsze - te mniejsze się rozpłyną podczas gotowania i nadadzą fajnej konsystencji całej potrawie). Do podsmażonego kurczaka dodajesz [...]

ehhh no to faktycznie lipa w związku z tym póki co ciągnięcie dalej okres masowy czy jakieś inne plany? Plany startowe pozostają w zasadzie niezmienne, tzn. takie jak były na samym początku - rozpocząc od 10 wrzesnia regionalsami, slodkiewicz, tydzien pozniej pro w Polsce, a potem coś obrać za granicą ;-D 24.05.2022 Wtorek - masa 17 Dzień póki co [...]

U mnie po staremu, dalej roztrenowanie. Cały czas ćwicze, ostatni tydzien leciałem partie na jednym treningu osobno. Dieta w granicach 3000 kalorii, o dziwo ten tydzień nawet dobrze trzymana po tym ze we wtorek wszedł lód amerykański ale utrzyamny w bilansie;-) Chciało by się juz wrócić tak na 110% do treningów, znaczy się inaczej treningi sa na [...]

Ostatni trening za mną - wpadło fbw, pośladki i brzuch ;) Po treningu szybkie pozowanie i korekta błędów w pozowaniu. Trening dość lekki, pośladki i brzuch tylko mocno spiłowane :-P Do soboty muszę zrzucić jeszcze odrobinę wody - jak na razie coś zeszło, choć diurezy ( pełnego bps)nie prowadzę, tylko stosuję parę trików takich jak [...]

Ostatnie pół roku byłam skupiona tylko na jednym celu - Mistrzostwa Polski 2015. Od Mistrzostw Polski Juniorów, na których byłam trzecia, postanowiłam obrać za cel MP, niestety nie udało się... zajęłam IV miejsce, nie muszę chyba opisywać jak się z tym źle czuję. Podczas przeczytania werdyktu zaciskałam mocno zęby, by się nie popłakać z nerwów i [...]

zastanawiam jak najlepiej obrać tempo na maraton, czy patrzeć na puls i nie przekraczać pewnej wartości czy bazować na liczbach treningowych No to ustaw sobie TM tak żeby złamać te 4h (5'39") i trenuj do tego :-) Puls w dniu startu możesz mieć podbity przez adrenalinę, sraczkę itp. przyjemności :-)

Zapisy promocyjne na orlen niedługo się kończą i się zastanawiam jak najlepiej obrać tempo na maraton, czy patrzeć na puls i nie przekraczać pewnej wartości czy bazować na liczbach treningowych, marzy mi się złamanie tych 4h już rok mam tą ideę w głowie.:-) Najprosciej jak mozna - schowaj sie w moim cieniu aerodynamicznym i nie daj sie zerwac, za [...]

gateway - No do fajnej sylwetki dużo brakuje. Jednak to nie ona jest do oceny tylko przemiana. Nie wiem czy czytałeś całe podsumowanie, ale pisałem, że panicznie bałem się utraty mięcha dlatego tak wolno odejmował kcal i powoli wszystko leciało. Mam nauczkę na przyszłość, w sumie teraz nachodzą mnie myśli, że łatwa utrata mięcha jest [...]

[...] element losowy. Nie daj boże choroba, to nawet do sklepu po zakupy nie ma jak iść. Przy starszych dzieciach może łatwiej wszystko zaplanować. Ja dziś nie mogłam ziemniaków obrac, bo co się brałam za robotę to "siku", "mamo pomóż", "mamo zepsuło się", "jestem głodny", "chce pić" - oszaleć można }:-( Poza tym jednak wolę iść do pracy, bo [...]

Dziś trening domowy obwodowy by Obliques (patrz str.10). Masakra! Pot się ze mnie lał, nie dość, że nie dałam rady wszystkich ćwiczeń, to większość nie dawałam rady zrobić aż minutę ! Ale świetne wyżycie, wyparowują wszystkie problemy ze zmęczenia :)) polecam. Na pewno będę go robić aż uda mi się zrobić od początku do końca cały :) Wrzucam [...]