obrac

ALe ty nie masz wyboru , ty musisz obrać tylko jeden cel i jest to redukcja w twoim przypadku , chcąc mieć efekty musisz skupić się na odpowiedniej diecie z deficytem kalorycznym , odstaw tą johimbine gdzies głeboko do szafy na dno i nie wyciagaj jeszcze długo bo to nie suplement dla ciebie. Białko słuzy tylko jako uzupełnienie braków w [...]

chlopaki kupiłem mete alchemie 5 mg...to moj piewrszy doping...jak ja mam brac??jaka diete obrac??pomozcie

Musisz obrać realny cel

to co podales to treningi na sile a nie mase wlodi1980 z tego co widze to duzy juz jestes, ale nie wiem czy silny;) podaj swoje wymiary, ile dasz rade podniesc maksymalnie w WL,MC, Przysiadzie, bedziemy mogli pogadac jaki cel najlepiej bys mogl obrac

Wrzuć zdjęcie przodem i tyłem jak stoisz luźno, to wtedy będzie można ocenić jak aktualnie wyglądasz i doradzić jaki cel powinieneś obrać ;-)

jak tylko biegasz, to bez sensu ładować tyle białka, połowa tego przy Twojej masie ciała to już będzie aż nad to. Jednak przemyślałbym czy bieganie to faktycznie droga, którą powinieneś obrać, schudnąć może schudniesz, ale pamiętaj, że estetyczna sylwetka po redukcji to przede wszystkim zasługa treningu siłowego.

Nie ma to najmniejszego sensu. W ten sposób wpadniesz w błędne koło i nigdy nie zrobisz dobrej firmy. 15 procent tkanki tłuszczowej to już wartość, która powinna z reguły sugerować nam konieczność redukcji. Jak masz zamiar zalać się do 29 procent, to nic dobrego z tego nie będzie. Przede wszystkim wrzuć zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy w stanie [...]

Jasne, że lepiej, ale ze względu na długie godziny pracy (10-12 godzin dziennie), ciężko mi jest przynosić ze sobą kilka pojemniczków z jednym i drugim. Dlatego mieszam i zabieram ze sobą tylko 2-3 pojemniczki z takim mixem. Choć z drugiej strony, na przyszłość, mógłbym pewną ilość tej serwatki (czestej) przeznaczyć do brania wyłącznie na noc. [...]

Przede wszystkim powinieneś już być w jakiejś tam formie w wyniku specjalistycznych ćwiczeń z fizjoterapeutą, które wcale nie są takie lekkie. Szczególnie dla osoby po wypadku. Jeżeli tego nie zrobiłeś, to niestety popełniłeś spory błąd. O ile jesteś już sprawnym na tyle, żeby wprowadzić solidny trening siłowy, to bez wątpienia należy to zrobić. [...]

Ale tak to jest w porządku rozpisane ? Bo chce sobie już obrać cel :) najpierw masa później lekkie redu , mostek I znowu ogien :)

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Nie określa ona tego, jak wygląda nasza sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym istotny jest poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli masz 93 centymetry w pasie, to trzeba [...]

Pamiętaj żeby nei sugerować się cyframi na wadze tylko lustrem i tym jak wygląda aktualnie kompozycja składu ciała , gdybyś dodał zdjęcia sylwetki mozna by było coś się wypowiedzieć odnośnie strategii jaką obrać jednak co by nie było to i tak najbardziej tzreba skupić się na diecie i treningach a suple jako dodatek , jeśli twój poziom tkanki [...]

Po pierwsze musisz obrać sobie cel. Przytyć można na różne sposoby, wnioskując po poście zamieszczonym na SFD zależy Ci na masie mięśniowej. Podstawą jest dieta. Zapoznaj się z tematami zamieszczonymi tutaj Następnie ułóż dietę na masę i wrzuć pod korektę. Treningiem zajmiemy się po ułożeniu odpowiedniej diety.

Musisz najpierw obrać realny cel ,czyli w Twoim wypadku redukcja . Większość supli kupiłeś niepotrzebnie

Jak chcesz to możesz obrac sobie taki trening,bądz coś pokombinować.Masz w necie różnego rodzaju atlasy ćwiczeń. 1)wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -3 serie 12/10/8 2)wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej(głową w górę) -3 serie 12/10/8 3)pompki na poręczach -3 serie 6-12 4)rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

hmm.. tak więc zacznę od ćwiczeń: interwały podobno nie są dla mnie, tak wyczytałem w artykule o interwałach od A-Z. interwały już robiłem, ale przestanę, skoro mają mi zaszkodzić czy też nie pomóc. w zamian za to będę po prostu biegał 6 dni w tygodniu po 30-45 minut i w tych biegach będę sobie zmieniał tempo, najpierw 60 sekund truchtem, 30 [...]

Mozesz tak jest, masz do tego prawo. Mozesz tez pisac innym o tym, tylko pamietaj zeby dobrze to obrac w slowa. Dla osoby nie majace wiekszego doswiadczenia moga byc mylace. Jezeli chodzi o moje rady to wpieprzowina jest ok, mozesz dodawac do diety. Ale pamietaj o proporcjach kwasow tluszczowych w diecie. Uwazaj z tym boczkiem, to raczej jako [...]

Pomiary poziomu tkanki tłuszczowej, czy jakichkolwiek innych parametrów sylwetki, czy zdrowia organizmu, za pomocą metody wykorzystującej bioimpedancję magnetyczną BIA niestety są niedokładne. Nie ma sensu ich wykonywać, a tym bardziej szacować nimi poziom tkanki tłuszczowej. Mi np. pokazuje 7 procent, a mam około 12 procent. Jeżeli chcesz uzyskać [...]

Wrzuć jeszcze pełną ankietę działu i zdjęcia, jeśli masz jakieś wahania jaki obrać cel sylwetkowy, max danych by można było wysnuć jakieś wnioski. Dieta na pewno do poprawy.

[...] tkankę mięsniową?Ogarnij najpierw podstawy bo z tego co tu piszesz to odzywianie leży , trening średnio a szukasz rozwiazań w suplementach .Suple to nie magia i jeśli nie ogarniesz podstaw to większosć supli nic nie da .Jeśli nie wiesz jaki cel obrac to wstaw zdjecia sylwetki i coś się doradzi bo jeśli jesteś skinny fat to pasuję zredukować