obolałe mięśnie

[...] formę po wyjeździe-trening bardzo dobry, odpowiednie tempo powoli wraca- dziś klata i ramona mocno czują ten trening. Plecy zresztą też jeszcze od poniedziałku lekko obolałe. I tak bedzie do piątku-wtedy znów barkami pobudzę trochę mieśnie pleców,klatki i ramion. I tym sposoben cały tydzeń wszystkie mieśnie są wciąż "podgrzane". Uczucie [...]

Dzisiaj planowy odpoczynek. Konieczny odpoczynek :-) Mięśnie obolałe :-( Idę na marsz wśród pól. Wcześniej trenowałem więcej + jeździłem na rowerze + maszerowałem a czułem się dużo mniej obolały. Trzeba jednak więcej się ruszać!

Dzisiaj planowy odpoczynek. Konieczny odpoczynek :-) Mięśnie obolałe :-( Idę na marsz wśród pól. Wcześniej trenowałem więcej + jeździłem na rowerze + maszerowałem a czułem się dużo mniej obolały. Trzeba jednak więcej się ruszać! na zakwasy i niechęć do niczego spacer jest najlepszy ! RUCH TO ZDROWIE :-D

[...] 2 godziny! Słaby jestem na tydzień przed wyjazdem na weryfikację do MPJiW. Sprawdzałem kto może być moim rywalem. Same asy ważące ponad 10 kg więcej: Andrzej Ziółkowski, Grzegorz Zieliński, Marek Kołecki. W poniedziałek pewnie będzie lista zgłoszonych zawodników :-). Jutro dzień bez sztangi - konieczny bo mięśnie obręczy barkowej są obolałe.

[...] rozgrzewki https://youtu.be/WtF_5OvQhxU i uznałem to za pierwszą serię w WL :-) 1a. WL 55kgx20p 58/68kgx10p 73kg/2x6p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 7p 2. Dips 5x10p Wypiłem IRONRECOVER, wypiję białko i zrobię barki oraz ramiona. Próby wyciskań podejmę w środę - dzisiaj moje mięśnie były zbyt obolałe aby sprostać biciu rekordów }:-(

Kondycyjnie wytrzymałbym więcej ale zdroworozsądkowo zrezygnowałem po 8 seriach. Mięśnie ud były jeszcze obolałe po poprzedniej próbie. Zwłaszcza przywodziciele - najtrudniej było zrobić pierwsze powtórzenie w każdej serii. Można zauważyć, że pierwszy przysiad wykonywany jest trochę wolniej niż pozostałe https://youtu.be/W6EnAxB7pDw

[...] mam. Szkoda, że ono same nie buduje mojej muskulatury. Skończyłem dzisiaj z antybiotykiem. Słaby jestem i bez energii! przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p zrezygnowałem z większej ilości powtórzeń od samego początku - mięśnie były obolałe i sztywne! Piję białko i oglądam telewizje śniadaniowe :-) Pewnie jeszcze dzisiaj później coś więcej potrenuję.

Wczoraj po południu był marsz a wieczorem spotkanie towarzyskie z sąsiadem :-) Dzisiaj chciałem próbować rekordu w WL ale zrezygnowałem z tego. Moje mięśnie pleców są obolałe i na krawędzi kurczu! Pójdę na marsz - jest słoneczna pogoda.

Wczoraj tylko marsz w spodenkach i koszulce - kiepsko mi się szło i spociłem się pod pachami. Potem siedzenie przy stole z rodzinką nie widzianą od dawna. Dzisiaj obolałe wszystkie mięśnie - wziąłem tabletkę i po kilku godzinach zrobiłem trening a oto pierwsza super seria https://youtu.be/21EZ1eSBGKw

Przepraszam jeśłi pytanie nie na temat, ale było napisane w pierwszym pociście, że nalezy zmiejszyć ilosc seri gdy... Jeżeli moje mieśnie będą bardzo obolałe czy gorzi to czymś czy źle wpływa na mięśnie czy chodzi tu tylko i wyłacznie o nasz konfort?

[...] lecz co najbardziej mnie cieszy nie są tak na pompowane że pełne wody i jak gąbka a twarde tak było przynajmniej dziś na treningu barków i nóg ... były bardzo twarde i obolałe... Zauważyłem że małe partie są tak z póchnięte że aż bolą i w przypadku łydek i barków ból był spory ... a przypadku np. dużej partii jak nogi tego nie odczuwam ... [...]

[...] byly wyczerpane Druga składanka z małym problemem, tuż przed drugą serią złapał mnie masakryczny ból/skurcz ramienno-promieniowych Przedramie było twarde, spompowane i obolałe. Rozciągnąłem ile mogłem, zrobiłem trzecią serie i przeszło. Trzecia składanka ok. jak sugerowalem mozna zmniejszyc skladanke do 1 na bic i 1 na tric i jeszcze 1 na [...]

[...] wytrzymałości siłowej i ukrwienia poszczególnych grup mięśni 1.ściąganie górny wyciąg za głowę -- 4 x 10 x 55 2.wiosło na ławce hantlami ---4 x 10 x 30 3.unoszenie ramion leżąc na tylne 4 x 10 x 7,5 4.arnoldki ----------------------------------4 x 10 x 17,5 Czuję że mocno dostałem w d.... wszystkie mięśnie obolałe ,do wieczora przejdzie :-D

[...] ),rano niespodziewanie zaproponowała " a idz na tą swoją siłownię a ja coś tam porobię",niech wie że ma posłuch i po wypiciu kawy ruszam :) mięśnie po czwartkowym treningu obolałe,jeszcze nie mam planu na dzisiaj --lecz wiem że będę musiał mocno się pilnować aby w WL nie wchodzić wyżej niż powinienem ,jakoś tak mniej czuję uraz "masażysty" [...]

Dzis od rana czekala mnie pierwsza mala proba charakteru. Jak zawsze wspominam, nie mam nigdy problemow z porannym wstawaniem na trening, a tu nagle.. Po pierwsze, obudzilem sie, i juz wiedzialem ze wczorajszy dzien byl kamuflazem, i dzis dopiero czuje w nogach niedzielne kilometry. Miesnie ciezkie, obolale i spiete.. Po drugie, zbliza sie [...]

Oj ale mam miesnie obolałe uh ah oh ledwo sie ruszam Dorcia slicznosci Ty moje nie ucz sie tyle bo Ci sie wada wzroku wychoduje

[...] grzbietu-bardzo znacznie to zapobiega nagłym kontuzjom odcinka lędzwiowego(szczególnie w starszym wieku..) Można też to zrobić zupełnie inaczej-i nic nie straca na tym obolałe,pominięte w tym treningu grupy mięśni(nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu-sprawdza się to powiedzenie także w treningu) i mozna zrobić tylko priorytety miesnie [...]

[...] tej 3 serii dobić nawet do połowy {:-( Zaczęłam ćwiczyć przed lustrem ze wzgledu na przysiady. Po ostatnim treningu moje mięśnie @@-) grzbietu plus kręgosłup były całe obolałe. Mąż stwierdził, że za bardzo pochylam sie do przodu i chyba miał rację, bo dzisiaj starałam się bardziej w pionie trzymać i jest ok. [...]

Podział jest bardzo ok, budujemy siłę i jednocześnie mięśnie ;-) Ogólnie, regeneracja chyba jest lepsza, bo mięśnie są mniej obolałe niż w poprzednim planie. Zawsze mnie zastanawiało to, czy długość (dni) utrzymywania się mikrouszkodzeń po wysiłku siłowym, wpływa na ogólny rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u [...]

Podział jest bardzo ok, budujemy siłę i jednocześnie mięśnie ;-) Ogólnie, regeneracja chyba jest lepsza, bo mięśnie są mniej obolałe niż w poprzednim planie. Zawsze mnie zastanawiało to, czy długość (dni) utrzymywania się mikrouszkodzeń po wysiłku siłowym, wpływa na ogólny rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u [...]