obliczyc wage

witam Po 2 treningach GVT dziś zrobiłem dzień wolnego od ćwiczeń siłowych ponieważ mam dosc duże zakwasy na przedramieniach :-) i barkach, potrzebuje dzień na lepsza regeneracje :-). Ale ze ja nie lubię siedzieć bezczynnie to zrobiłem sobie cardio http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 [...]

Oki powiem tak ułożyłem dzisiaj swój ( no nie całkiem swój bo zaczerpnięty z SFD zapożyczony od "qazar" oto link http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html) Plan Treningowy CKD) proszę nie bijcie jesli nie zgodne z forum to przepraszam Czyli znalazłem to co mnie interesuje:) przerobiłem go troszkę pod siebie i starałem [...]

Kiedys juz probowalem to obliczyc mieszkam w szkocji i tu nie zawsze sa tabelik na produktach oczywiscie sa polskie produkty ciezko to wszystko obliczyc wpierw musze kupic wage i sprobuje cos zrobic

Mam pytanie jak obliczyć suchą wagę ciała lub inaczej wage tłuszczu? mam 177 wzrostu i waga 71 kg aha i jeszcze jedno czy trening silowy w CKd upgrade moze wygladac jak w typowym UD 2.0 czyli pn, wt, wcz, sob w tym ze robil bym areoby w pn we wtorek basen w sobote areo i w niedziele basen (jak dam rade) moj zapotrzebowanie to okolo 2000kcal odjal [...]

można zwazyc całe surowe potem całe po obróbce i potem części niejadalne wagę części niejadalnych odjąć od całej wagi mięsa po obróbce i ze wzoru z jedną niewiadomą obliczyć ile to stanowiło surowego mięsa ;-) ale szczerze mówiąc to plan misterny dla szalonych ludzi %-) około 70% stanowi mięso, reszta to kości i skóra

No rozumiem wszystko ale mam takie pytanie : 1.) Nie lepiej obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na moją wagę i treningi 3x w tyg a później obciąć KCAL i oprócz 3x FBW dodać aeroby choćby w postaci rowerku na początek ? To ja już mam dylemat między - robieniem masy + aerobami a co z tym idzie nadwyżką kaloryczną lub - odjęciem KCAL + aeroby + [...]

[...] za grubo). >>> Ja sobie przyjąłem (ale muszę to jeszcze sprawdzić) gruba kromka chleba razowego/ graham ok. 30g, margaryna do tego ok. 5g PS Kurcze aby idealnie obliczyc kcal kazdego posilku to musialbym miec jakas specjalna wage do wazenia tych czesciowych produktow... czy wy macie jakas wage ? jak sobie z tym radzicie ? [...]

Dziękuję, dziękuję :) A teraz konkrety. Próbowałam obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i miotam się strasznie. Moje zdolności matematyczne zakończyły się chyba na szkole podstawowej. Pi razy oko wyszło mi 2150 kcal. Od tego powinnam chyba odciąć 500 kcal. Prawda to? Ale, znalazłam również drugi, [...]

[...] jest nieskuteczne i szkodliwe. Spada metabolizm wiec schudnac jest coraz ciezej, czlowiek staje sie oslabiony, jest ciagle zmeczony. By chudnac tak spokojnym tempem musisz obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i obciac je nieznacznie (np. 300kcl) Teraz to czego czesto mi brakuje w postach dla osob z duza nadwaga i dlaczego [...]

a właśnie żeby obliczyć zapotrzebowanie na węgle to się mnożyło 2 razy przez moją wagę? czy 2.5 oraz białko muszę se to dokładniej obliczyć Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2008-11-08 13:13:56

Cześć sam miałem problem z przybraniem na wadze ale jak sie okazało to nie jest takie trudne .Pierwsze co musisz zrobic to obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stopniowo z tygodnia na tydzien dodawac np po 100kcal i obserwój wage jezeli nie idzie to dorzuć więcej kcal.Tylko zeby ci nie przyszło do głowy dorzucenie odrazu na wstepie 500 [...]

Na podwieszonych tematach, masz wzór jak obliczyć TDEE i BMR, czyli zapotrzebowanie kaloryczne musisz obliczyć przynajmniej na utrzymanie wagi. A od tego odejmij nie więcej niż 500 kcal czyli jak Ci wyjdzie żeby utrzymać wagę 3000 kcal, to ułóż dietę na 2500 kcal. Wówczas będzie co poprawiać. Bo nie ma co poprawiać nim nie zobaczymy czego ile jest [...]

No to może jeszcze raz... W profilu podałaś wagę i wzrost. Przyjmując docelową wagę 50kg dla takiej właśnie wagi można obliczyć zapotrzebowanie: 50x24x0,9=1080 Takie jest Twoje MINIMALNE dzienne zapotrzebowanie przy założeniu, że nie ćwiczysz a Twoja aktywność fizyczna sprowadza się do zmiany kanałów w telewizorze . Czasem sama zmiana sposobu [...]

Jak podchodzisz pod ciężar 90+% na 2-3 powt. szacujesz później jak mógł zwiększyć się Twój maks? Tak jak pisałem wcześniej , mam spore doświadczenie i nauczyłem się przez lata ,, czytać,, swój organizm.... Oczywiście z biegiem lat pewne rzeczy się nieco zmieniają , jednak ,,przełożenie ,, z 2-jek , 3-jek na jedno maksymalne powtórzenie jestem w [...]

14.11.2013 MISKA Tak dla porządku: B120/W170/T60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b05d3f8c8f3400aab111252895031f4.png Leki: Novothyral 100 Trochę trudno było obliczyć dokładną wagę dorsza, ponieważ była to tuszka, duże prawdopodobieństwo że białka było więcej. Jak sobie radzić z tym liczeniem? Pozostaje na oko. W ogóle chętnie jadłabym więcej białka i.... [...]

Jw. sam jestem podobnej budowy i musze jesc naprawde duzo kalorii zeby odnotowywac postepy.. Najlepiej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego z 500kcal, rozłożyć na 6-7 posiłków, 2,5gr bialka/kg, a nastepnie mierzyć co tydzień wagę na czczo - optymalny przyrost to 0,5kg/tydzien - jeśli tego nie ma - podbij diete o kolejne 100-200kcal

zapotrzebowanie kaloryczne powerd by biniu M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik [...]

a macie może jakiś link do strony, w której wystarczy wpisać wzrost, wage, talie, wiek i płec żeby można było poziom tkanki tłuszczowej obliczyć ?? najlepiej źeby to byla polska stronka... kiedyś już taką widziałem ale zapomniałem jej adresu...

mam bardzo ważne pytanie, przez nie chyba stoje w miejscu - przy wyliczaniu dziennego zapotrzebowania na kcal i wartości liczy się na początku (masa ciała)X 24, pytanie brzmi - czy razy 24 mam obliczyć aktualną wagę z worem tłuszczu czy beztłuszczową masę ciała?? jak licze z tłuszczem wychodzi mi 2700 kcal, jak bez tłuszczu to 2300 kcal i przy tym [...]

Miałam taką wagę, w ciągu dnia różnica bf nawet o 10%, czary %-) Ta waga potrafi obliczyć wiek organizmu i to są dopiero czary }:-(