oblicz zapotrzebowanie

oblicz sobie ile Ci z tej diety białka wyjdze tak na OKO chociaż wtedy wtedy pomnóz swoją wage przez (1,6-1,8)g białka (masa) i CI wyjdze ile mniej wiecej potrzebujesz np: ważysz 70g 70kg razy 1,7g wyjdzie 119 g białka na dobe tak samo z węglami daj z 5-6g weglów na dobe reszta stonowi fat Oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj do tego z 500 [...]

Witam! Jestem endomorfikiem. Po tygodniu czytania znalazłem diete w sam raz dla siebie. Przyznam, że sam jej nie pisałem. Proszę o ocenę czy dieta będzie dla mnie odpowiednia. PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, POD SWOJA WAGE/ORGANIZM I WTEDY UKLADASZ/DOPASOWUJESZ DIETE !! 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g [...]

[...] i węgli bo nie chce mi się w to bawić , podchodzę do tego intuicyjnie podchodzac do tego intiucyjnie możesz się lekko zdziwic kiedy intuicja Cie zawiedzie. Koniecznie oblicz swoje zapotrzebowanie kcal , bo bez tego masz marne szanse na sukces . To samo odpowiedni rozklad BTW i proporcje kwasow tluszczowych. Jeśli tego nie robisz to [...]

[...] od zamierzonego.Spowolnisz metabolizm, i nawet jedzac mniej bedziesz tyl! A przy takim trybie zycia moze ucierpiec twoje zdrowie! Zastosuj sie do rad -poczytaj posty podwieszone , oblicz zapotrzebowanie , uloz diete i wklej ja tutaj do sparwdzenia.W dziale trening znajdziesz informacje jak powinny wygladac aeroby , hiit i trening silowy.

Ciężko stwierdzić czy to odpowiednia dieta czy nie, oblicz zapotrzebowanie kcal, do tego białka/węgle/tłuszcze. Więc zacznijmy od początku, oblicz zapotrzebowanie i wklej ankiete działu ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne [...]

ale sie rozpisalaś na drugi raz postaraj sie krócej bo nikomu sie nie chce czytać takich wywodów masz posty podwieszone , masz tam podstawy układania diety , oblicz zapotrzebowanie i ułuż sensowną diete polecam sciągnąć dziennik posiłków vitalmax , pomoze ci obliczyc zapotrzebowanie i ułozyć posiłki , potem wklej tą diete do sprawdzenia. [...]

najpierw oblicz zapotrzebowanie , rozdziel odp ilosc bialek , wegli i tluszczu , podziel to na 5 -6 posilkow i postaraj sie jak najbardziej dopasowac do godz pracy (np zaczynasz prace o 12,wstajesz o zjadasz sniadanie ,potem przed sama praca zjadasz posilek , w pracy zajadasz np orzechy a w przerwie zjadasz kolejny posilek i tak samo zaraz po [...]

Co do twojej historii jadłeś 3000 kcal potem 2000 kcal teraz 1500 kcal i nadal chcesz "spadać" to co dalej ? 1000 kcal a na końcu 500 ? To ilość ledwo ci wystarczy na podstawowe czynności życiowe jak regeneracja, trawienie, praca serca czy utrzymywanie odpowiedniej temperatury ciała. PRAKTYCZNA RADA: dział odchudzanie - spis tematów - [...]

[...] ćwiczeń powinna być co najmniej dobra. Powinieneś znać swoje ciało (a rozpiska treningu powinna sprawiać Ci przyjemność). Ułóż dietę - zajmuje to jeden dzień - w tym, oblicz zapotrzebowanie kal. utal b/w/t na jakieś 2 gr. biał., ok. 1 gr. tł., węgle w zależności od zapotrzebowania kal., jeżeli będzie ich za dużo dołóż tłuszczy i ew. biał. [...]

[...] tłuszcze 1g/kg, resztę zapotrzebowania uzupełniają węglowodanów, masz węglowodanów zbyt mało, to nie węglowodany po części zalewają tylko duży + na bilansie kalorycznym , oblicz swoje zapotrzebowanie na kalkulatorze lub ze wzoru bo napewno tej kcal masz za mało, 2 sprawa. Wstaw dietę bo bez tego ani rusz , 3 sprawa. Uzupełnij ankietę [...]

najpierw oblicz zapotrzebowanie....... zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

te tosty żytnie zamieniłbym na pieczywo pełnoziarniste lub razowe (chleb tostowy ma bardzo wysokie IG, mocno przetworzony jest) , oblicz zapotrzebowanie bo na moje oko to zamało węgli w diecie Troche dużo supli jak na taki wiek, rozpisz pełny trening (ile seri, ćwiczeń robisz i w jakiej koleności) Powodzenia

Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI, oceń masę ciała, podaj zalecenia żywieniowe

nie mam pojęcia, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne

Oblicz bf% I po tym oblicz zapotrzebowanie. Oblicz zapotrzebowanie według posty Ellis'a w dziale odżywianie (podwieszony jest). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-07 17:02:09

Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i wg niego układaj dietę, bo jak pewnie wiesz są różne osoby ważące 61kg (chodzi o aktywność fizyczną typ budowy itp). To że teraz waga stanęła zapewne jest spowodowane brakiem nadwyżki kalorii, gdyż jak sam stwierdziłeś doszła szkoła - czyli większy wydatek energetyczny. Czyli oblicz zapotrzebowanie, [...]

[...] chlopaki i dziewczyny ukladaja tutaj najlepsze mozliwe diety dla czlowieka !! Sluchaj lepiej rad i naucz sie sluchac .jak mowia ze napisz co jesz to napisz.Jak mowia zeby obliczyc zapotrzebowanie to oblicz. To wszystko ma sens ! A wiec, oblicz zapotrzebowanie ,potem oblicz ile jeszcz dziennie,potem przeczytaj z jakich produktow uklada sie [...]

aaa widze w profilu obwody i dane OK rozumiem sytuacje najpierw oblicz zapotrzebowanie które będzie potrzebne do ułożenia diety zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

Witam. Chciałbym, aby ktoś kto się zna na odżwianiu ocenił moją diete. Na tej diecie jestem już 8 miesięcy - na postępy nie narzekam, lecz może coś źle robie i może być lepiej 1. 7:00 -Jajecznica z 3 jaj (całych) + jedno białko kurze na oliwie z oliwek SMAZYMY NA STALYCH NP.MASLO/SMEL LUB DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLICZENIA LUB OLEJU [...]

Ćwiczenia siłowe. A dieta zbilansowana. :) Oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300 kcal. :)