objętość

[...] za Ciebie nie zje, nie dorzuci ciężaru na sztangę, co najwyżej zmotywuje. Imo trener na poziomie amatorskim tak średnio potrzebny, chyba tylko w pierwszych miesiącach. A objętość mięśni spadła z wielu powodów: kiepska dieta, stres, mniej treningów, choroba... Raczej nie dlatego że trener nie stał nad Tobą i nie krzyczał: ,,Dasz radę Rocky, [...]

Nie jestem zwolennikiem popijania w trakcie posiłków , o ile dana osoba jest zdrowa to problemu nie będzie ,natomiast jeżeli ktoś ma problemy trawienne to popijanie zwiększa objętość treści pokarmowej co nie jest wskazane w przypadku refluksu i powoduje problemy gastryczne. Popijanie posiłków dużą ilością płynów rozrzedza soki żołądkowe przez co [...]

raczej nie zwłaszcza jak to bedzie nie duża objętość

[...] fbw na podstawowych ćwiczeniach, uczy się podstaw, rozwija ciało globalnie. Poza tym główne boje siłowe nie drenują aż tak układu nerwowego. Częstotliwość jest większa, ale objętość jest mniejsza. Natomiast później zmniejszasz częstotliwość trenowania partii na rzecz objętości i intesywnosci. Potrzebna jest większa ilość treningów w skali [...]

hehehhehhh ...mm90 rozwaliles mnie .. w 30 g odzywki miec 80g bialka - JA TO CHCE MIEC ...gestosc to jest takie cos ze np wynosi ono 1g/cm do szescianu, wiec cos co sie miesci dokladnie w 30cm szesciennych(tzn ma taka objetosc) bedzie mialo 30g i wiecej tam nie wlozysz;p..mozesz to bardziej skoncentrowac tak zeby objetosciowo bylo mniejsze ale [...]

Mozesz zrobic dzien po dniu, tylko musisz dostosowac intensywnosc i objetosc do takiego wypadku ;-) Korekta cwiczen tez moze sie przydac ;-)

Można i ryż, ale ziemniak opiekany jest fajną opcją, wysoki IG i mała objętość bo woda wyparowuje.

Wczesniej trenowałem FBW sakera ale czuje ze nie podobają mi sie niektore cwiczenia i ta objetosc

duża czestotliwość i objętość przy średnich/średnioduzych ciężarach. właściwie kilka art. o tym jest w dziale chyba... trening Twoich- chyba- barków już w pewnej mierze podchodzi pod to, ew. jesli by go w pewien sposób jeszcze dostosować.

Tylko że to co wkleiłeś to raczej kiepskie FBW , nie mówię że w tym systemie treningowym nie występują ćwiczenia izolujące , ale założenia FBW to ciężkie boj i praca nad podstawami , jeśli chcesz wskoczyć na większą objętość musisz zmienić system treningowy na SPLIT gdyż w FBW jest to niemożliwe .

przede wszystkim ankieta. pewnie masz 0 staż to i ten link sie przyda http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 1. zanim ułozysz plan zapoznaj sie z linkiem, ale split zdecydowanie nie. 2. po co? 3. Na końcu treningu. Objętość,intensywność z głową.

wtorek czwartek sob HST nie za duza objetosc i jedziemy

i nie codziennie ! Co do pompek: mozesz je robic np. w 4 seriach - kazda na maxa - akurat w pompkach to nie zaszkodzi albo robic stale liczby powtorzen w 3 - 4 seriach stopniowo w miare postepow zwiekszajac liczbe powtorzen a tym samym zwiekszajac objetosc treningu. Ale zanim powyzsze to uloz trening calego ciala zgodnie z powyzszymi wskazowkami.

NIe widze sensu, aby trenować wybrane grupy w dodatkowy dzień. Lepiej daj większą objętość na treningu. Może być np. tak: pon, śr, pt, sob; wt, czw, sob, pon. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-01-08 14:53:10

Co do jedzenia nie widze jakies problemu. Objętość treningu jest i to spora. Dlatego chce zakupic cos aby miec.wiecej energii na samym treningu. Wydaje mi sie ze jablczan bedzie odpowiedni

Jak dla mnie bardzo sensownie, nie wiem czy zastosowanie rampy akurat na tym etapie jest dobre bo może się okazać, że ta objętość wyjdzie dość duża ale jeżeli rozsądnie będziesz robił to powinno być w porządku. Te ponad 3000kcal w diecie wydaje się moim zdaniem na wyrost patrząc na twoje warunki i istnieje prawdopodobieństwo, że będzie cię [...]

Zmniejsz dawkę oczywiście, jako, że nie ćwiczysz na siłowni i Twoja waga jest "piórkowa" :) Jeśli w grę wchodzi pływanie około 4-5x na tydzień, to 2-6g kreatyny dziennie z pewnością wystarczy. Dodam, że czasem powodem regresu w treningu jest zbyt duża jego objętość. Sam przerwałem zastój poprzez zmniejszenie intensywności treningu :)

Troszkę większą niż zalecana ogólnie ... Wiem już, iż przy 15mg/ed osobą gasiło łaknienie prawie do zera. Po trzech dniach stosowania nie zauważyłem aż tak drastycznego spadku chociaż trzeba się "pilnować" aby mimo wszytko trzymać kaloryke więc posiłki idą dalej w ilości, objętość się zmniejszyła.

zakres do progresji nie ma tu nic do powiedzenia , czy będziesz na 6-8 czy na 10-12 czy na 12-15 czy 15 - 20 . Przy twoim poziomie co trening lub co tydzień dorzucasz ciężaru . Już ci podałem przyczyny dlaczego tak się nie dzieję - ale ty przecież wiesz lepiej . Nie ma treningów ( jeszcze dla osób o takim poziomie ) na masę czy redukcję , tu [...]

Przyczyn może być mnóstwo i przez internet to niestety ciężko stwierdzić co się dzieje. Może być brak rozgrzewki, zła technika biegu, nieodpowiednie buty, zbyt duża objętość i/lub intensywność i wynikające z tego napięcie i przeciążenia. Najlepiej to iść do fizjoterapeuty, szczególnie do takiego który ma doświadczenie z biegaczami i wtedy oceni co [...]