objętość

Liczysz wszystko przed obróbką termiczną , mięsa mają to do siebie że podczas procesu obróbki zmniejszają objetość i tracą wagę wiec twoje 300g surowej piersi moze się zamienić w 260 g po obróbce ( wieprzowe i wołowe tracą więcej jak pierś ) . Znowu z produktami typu ryż kasza czy makaron jest inaczej bo te podczas procesu obróbki ( gotowania ) [...]

[...] ujemnym bilansie trochę ciężko ;) 2 treningi na tydzień i po 15 serii to troszkę mało może wplec chociaż jakieś dodatkowe lżejsze ćwiczenia typowe na dane partie mięśniowe. Niby robisz wielostawy gdzie pracuje wszystko ale patrząc na objętość wydaje sie być 6 trochę mało. Pozatym ciężko na jednym treningu solowym ciężko zrobić siady i ciągi

A w zasadzie od czego u Ciebie ten dół ostatnio? Przetrenowanie? To obstawiam. Krzychu jak zwykle trochę przyambitnie przyatakował plan i naciukał za dużą objętość.

[...] 15 serii to troszkę mało może wplec chociaż jakieś dodatkowe lżejsze ćwiczenia typowe na dane partie mięśniowe. Niby robisz wielostawy gdzie pracuje wszystko ale patrząc na objętość wydaje sie być 6 trochę mało. Pozatym ciężko na jednym treningu solowym ciężko zrobić siady i ciągi Znaczy byłyby to 3 treningi na tydzień, raz A-B-A, a potem [...]

3 kolejne bardzo dobre dni za mną, plecy wiadomo jeszcze bolą, ale ten ból po prostu co raz mniejszy. Spokojnie trenuje, nawet ból przechodzi podczas. Powoli zwiększam objętość, więc jest ok. Apetyt też dopisuje. Dziś byłem u Nowego fizjo, ogólnie zupełnie inne podejście. Po testach zobaczył, co u mnie i mam po prostu sporo pracy domowej, [...]

Z tego co pisał Gibon i TrtForte a im robili upusty w szpitalu to potem szły wlewy żeby uzupełnić objętość ale w mniejszym stężeniu. Ja tak to rozumuje...

Jak powoli wejdziesz na taką codzienną objętość, to jest naprawdę fajnie. Ale niedojadanie wtedy bardzo szybko czuć.

[...] góry i trening dołu to dałbym sobie po 2 zestawy różnych ćwiczeń. Czyli 2 zestawy góry z innym rozkładem ćwiczeń oraz 2 zestawy dołu. Kolejna rzecz to na pewno masz za dużą objętość. Jak trenujesz na jednym treningu całą góre, to daj max 2 ćwiczenia na plecy , 2 na klate , 2 na barki i po jednym na ręce. Plecy klata 8 serii , barki 6 serii , [...]

[...] aby osiągnąć znaczący postęp treningowy. Diagnoza jest prosta i szybka. Jeśli wraz ze wzrostem ciężaru technika w każdej kolejnej serii jest coraz gorsza, celowałbym w objętość, czyli więcej serii z mniejszym ciężarem i większa ilość powtórzeń. Jeśli kolejne serie nie sprawiają problemu i czujesz, że możesz zrobić jeszcze 5-8 powtórzeń [...]

[...] ww. - no pociągnę tak ze 2 tygodnie - moze brzuch się przyzwyczai, ale juz widze w lustrze takie ogólne rozmazanie kształtów, lekkie napuchnięcie. Nie tyle ze jakiś nowy tłuszcz mi doszedł, ale brzucho okrąglutkie. Te posiłki z ww to mają objętość niestety... Czekam na jakieś plusy, żebym poczuła, ze tędy droga, mimo początkowych niedogodności.

[...] wiedz że dysproporcje ma wiekszosc ludzi i nie ma się co tym przejmować , ty też nie jesteś na takim poziomie zaawansowania aby zawracać sobie głowe takimi rzeczami . Jeśli jednak gdzies cie to razi to skupiaj się na ćwiczeniach wykonywanych unilateralnie ( jednostronnie ) i na słabszą partie mozesz dawac większy cieżar lub zwiększac objętość

[...] . Jeśli jednak gdzies cie to razi to skupiaj się na ćwiczeniach wykonywanych unilateralnie ( jednostronnie ) i na słabszą partie mozesz dawac większy cieżar lub zwiększac objętość No właśnie podczas wykonywania ćwiczeń oburącz bardziej czuje lewego tricepsa, bo wykonuje on większą pracę a to na pewno nie prowadzi do wyrównania dysproporcji. [...]

[...] wykonanie serii, odpoczynek i przygotowanie do następnej, zmianę ciężaru roboczego, skorzystanie z magnezji itd.). W ujęciu stricte siłowym im częstszy trening, tym mniejsza objętość. Dojdziemy do absurdu, jakim jest trening siedem razy w tygodniu po 2 serie na partie — na pewno będzie „mega anaboliczny”. Tylko problem polega na tym, iż nie da [...]

Npp i krotki Master do propa. Do cypka własnie nie wiem co dobić żeby w międzyczasie go wrzucać i czy na poczatek go skoro i tak hrt na nim jadę tylko bym podbił objętość. Zdam się jeśli pozwolisz na Twoją wiedzę.

Również uważam, że jeśli sumiennie będziesz pracować w tych dwóch ćwiczeniach, to większa objętość nie będzie potrzebna :-

Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłce i przy niektórych ćwiczeniach mam bóle nerwów. Np. przy bieganiu czuję je na plecach i karku (chyba przez to, że zwiększa mi się objętość płuc). Gdy wykonuję unoszenie hantli bokiem, to gdy hantle są na górze, to podnosi mi się bok wargi, coś takiego jak na zdj. poniżej. Nawet w internecie nie mogę nic na ten [...]

A jak tam sylwetka w porównaniu do przedcovidowej? Waga, obwód pasa i klaty? Ja właśnie nie wiem czy z wiekiem iść w objętość, czy jednak siłę, ale nie na testy 1RM, tylko tak 3-5RM. Tylko że czuję że mnie to usztywnia, takie warianty 5x5, i okolice. Z ćwiczeń, to drążek, dipy, wyciskanie stojąc, tak jak dawniej. Nie klasyczna siłka.

[...] kiepskiej diety (ubogiej w energię i proteiny). Na drugim miejscu można postawić niewłaściwe ćwiczenia (maszyny, zamiast wolnych ciężarów), na trzecim zbyt mały ciężar i objętość, na czwartym kiepską regenerację (zbyt krótki i kiepski jakościowo sen). Dlatego nie jestem zwolennikiem psucia treningu poprzez zamianę ćwiczeń w rodzaju przysiadów [...]

[...] w piatek.Mam nadzieje ze wezma z ta hemoglobina.Troche sie nawodnie dzien wczesnie to moze parametry tez pojda lekko w dol. Jak chcesz parametry krwinek jak najniżej to przed badaniem ładuj tyle izotonika ile idzie. Żeby maksymalnie objętość krwi powiększyć o wodę. Tylko taki zabieg nie ma nic wspólnego z tym, że wyniki będziesz mieć miarodajne.

[...] ze powód jest inny niż poprzedni deload. Poprzednio siadła mi głowa, śniły mi się ciężary i byłam wykończona myslami, ze nie wyrobię się ze wszystkim na treningu - wiadomo objętość/ciężary rosły z tygodnia na tydzień.. Tym razem czuję się zmęczona w kościach/stawach - głowa jest ok, czasy treningów też bez zbytniego wydłużenia. Zajrzałam do [...]