objętość

[...] systemów żywieniowych , tak samo towaru . Zamiast trzymać się tego co jest sprawdzone i działa to szukają nowinek bo to na topie u YouTubera Zenka Czy trening niska objętość, wysoka intensywność (w rozumieniu bliskość upadku mięśniowego, a właściwie do upadku mięśniowego), gdzie serii na partie tygodniowo masz ok. 8, max 10 niektóre z [...]

[...] na masie to nonsens i fizycznie niewykonalny przy większej ilości kalorii, chyba że lubisz chodzić 24/7 z wielkim wydętym brzuchem (bo zdrowe żarcie najczęśćiej ma ogromną objętość w stosunku do kalorii) Jak masz dużo kalorii do przejedzenia to polecam: - węglowodany proste, bo mocno podbijają apetyt - szybko podnoszą cukier, a więc też szybko [...]

[...] się stworzyć odwróconą fazę heksagonalną z dwóch blisko położonych dwuwarstw. Cząsteczki tej dwuwarstwy to MGDG i mają nienasycone łańcuchy acylowe przez co zajmują sporą objętość i ich struktura indukuje powstawanie takiej właśnie struktury (głowy lipidowe małe, łańcuchy acylowe zajmują dużą objętość). Mam nadzieję, że mi się uda, bo na razie [...]

[...] o to kto robi podciągania a kto nie, tylko o to co jest celem - a celem jest wygląd. A jeżeli celem jest wygląd to im bardziej zaawansowany jesteś tym musisz mieć większą objętość treningową. Im większa objętość treningowa tym większe ryzyko kontuzji, które przy maszynach i izolacjach jest bardzo małe. Dlatego dla top zawodników kulturystyki [...]

Od uderzen kości zwiększają objetosc? Lol Tak. Zresztą widzę po kostkach własnej prawej ręki którą uderzałem w worek częściej niż lewą https://en.wikipedia.org/wiki/Wolff%27s_law

na redu dobrze nabijać objętość bigosem z mandarynkami i bananem tuszonym na wolnym ogniu

[...] 350 funtów - obecnie leży, nawet go nie wypakowałem%-) Ale nie zgodzę się Grind. Wg mnie na ćwiczenie chwytu, trzeba skupic się na chwycie. Wtedy możesz nałożyć duzo większą objętość treningową, niż na martwych ciągach, które przy okazji angażują miliard innych mięsni a ćwiczenie maksymalnego scisku na mc jest niebezpieczne z wielu względów - [...]

[...] 350 funtów - obecnie leży, nawet go nie wypakowałem%-) Ale nie zgodzę się Grind. Wg mnie na ćwiczenie chwytu, trzeba skupic się na chwycie. Wtedy możesz nałożyć duzo większą objętość treningową, niż na martwych ciągach, które przy okazji angażują miliard innych mięsni a ćwiczenie maksymalnego scisku na mc jest niebezpieczne z wielu względów - [...]

[...] jako podróżnik po Ziemi nie czuje trzeciego wymiary przestrzennego, wysokości, nie podejrzewa nawet, że Ziemia nie jest płaska. A przecież Ziemia jest kulą, a kula ma objętość, a powierzchnia kuli ma metraż kwadratowy! Więc ma rozmiar, chociaż dla ludka człowieka nie ma granic. Tak jest z nami we wszechświecie. Wszechświat ma rozmiar, [...]

[...] siła to oczywiście ciężkie treningi siłowe, extremalnie duży ciężąr i mało powtórzeń (do 3 np, a głównie 2) a głównie mięcho to metody kulturystyczne - pompowanie, ogromna objętość z niezbyt dużym ciężarem, trening okluzyjny itp. Wg mnie można na to patrzeć że siła to uwalnianie potencjału swoich mięśni, a mięśnie to właśnie ten potencjał. [...]

[...] puste kalorie. Takie z w miarę dobrym składem - w ciul cukru, a niewiele syfnych zwiazków chemicznych. Samymi warzywkami się zapchasz, ale kalorii nie uzupełnisz, bo na dużą objętość przypada niewiele cukru. Pamiętam, że Antoś często polecał snickersy itp. na dobicie kalorii jak ktoś masę robił i mu brakowało do idealnej ilości. A nie oszukujmy [...]

[...] chyba, że ktoś potrafi robić bardzo lekkie treningi. Albo całe życie może temu podporządkować. Ja na obecnym planie odżyłem. Zawsze się mówi tyle, że u naturala liczy się: objętość, częstotliwość i intensywność, ale rzadziej się mówi, że jeżeli nie jest spełniony warunek regeneracji, to te wszystkie zmienne działają na niekorzyść. Tak więc ja [...]

[...] upadku - absolutne przekatowanie każdej partii (albo wzorca ruchowego, jeżeli ktoś woli takie podejście czyt. ja) Chodzi o to żeby zmaksymalizować w miarę możliwości objętość, ale i zmęczenie metaboliczne. Wiadomo, że ciężko będzie się tak skatować żeby dochodzić tydzień do siebie, ale już 3-4 dni jak najbardziej. Nigdy tak rzadko nie [...]

Od uderzen kości zwiększają objetosc? Lol

Ignorować kontuzje i narzucać za dużą objętość

Teraz obecnie dociąłem do tych słynnych żył na brzuchu i pregów na barkach, musze to miesiąc utrzymać a potem lece z masą bo choyowo taką wage mieć I tak raczej nie będe chciał nabić dużo bo przy 175 ważyć 90 to juz troche jak karykatura Zalezy jak Ci sie rozlozy ta waga, miesein ma mala objetosc

w sumie to od planu zależy, fbw będziesz robił? Ja mimo wszystko mam nieco większą objętość na tym planie domowym. Dwa zestawy fbw, w pierwszym 4 serie floor-presow, a w drugim pompki z nogami wyzej w serii laczonej z dipsami po 4 serie i trenuję co drugi dzień

[...] opuszczania itp - a czasami nic jak nie ma sił. To taki przykład. A przedwczoraj na spontanie zrobiłem w lesie kabackim z 60 podciągnięć z ciężarem ciała. Tak żeby nabić objętość. Gdyby podciąganie było moim priorytetem to pewnie bym robił dużo serii po mało powt z dużym ciężarem raz w tyg, i raz w tyg z cieżarem ciała nabijanie powtórzeń. [...]

Oczywiście mowa o masie, bo na redu/utrzymaniu objętość tych posiłków jest do przyjęcia

[...] siła to oczywiście ciężkie treningi siłowe, extremalnie duży ciężąr i mało powtórzeń (do 3 np, a głównie 2) a głównie mięcho to metody kulturystyczne - pompowanie, ogromna objętość z niezbyt dużym ciężarem, trening okluzyjny itp. Wg mnie można na to patrzeć że siła to uwalnianie potencjału swoich mięśni, a mięśnie to właśnie ten potencjał. [...]