objętość

ja uwazam ze to dwie rozne sprawy, jesli chodzi o lustro to na jego podstawie mozna ocenic definicje i rzezbe miesni, ale jesli centymetr nie pokazuje przyrostu to znaczy ze go poprostu nie ma i koniec, moze sie oczywiscie wydawac ze miesnie zwiekszyly objetosc ale to z pewnoscia zasluga ich rzezbienia. Pozdro!!!

[...] przybrać trochę w bicepsie i wzomcnić mięśnie brzucha?? 21 lat, 170cm, 51kg. Zanim przeczytać moją dietę, powiem tylko, że mam tzw. refluks żołądka: mój żołądek ma objętość dużego jabłka i na dzień dzisiejszy, jeśli zjem odrobinę za dużo, to jedzenie samo "wraca", więc muszę jeść naprawdę nieduże ilości. Dieta: - ŚNIADANIE: [...]

[...] - jako początkujący spróbuj tego planu, tam masz rozpisane od jakiego % CM zacząć i jak progresować. I on da Ci większą objętość i bodziec ciężarowy od tego, co Ty proponujesz. Bo progresja z ciężarami to schodzenie z ilością powtórzeń a nie ich zwiększanie. Twój plan jest kontrproduktywny bo [...]

Tylko, gdyż nie zawsze taka sama objętość = taka sama waga.

Żryj jak świnia.W łapie objętość podskoczy;-)

Zamiast siadów wypychanie lub wykroki a mc po prostu raz w tygodniu. Tam jest wystarczająca objętośc, więc nie potrzeba zamiennika. Reszta ok.

Nie rozumiesz że skład chemiczny piersi usmażonej się zmieni? Przed usmażeniem pierś ma np 140g a po usmażeniu 100g więc tu różnica bo gość nie napisał czy je 100g piersi smażonej czy surowej... Dlatego napisałem i tak i tak... Ehh.. }:-( no nie moge %-) piers surowa ktora ma 100g przed ugotowaniem , po zmieni swoja objetosc,/zmniejszy sie waga [...]

Aktualnie korzystam z aplikacji na telefon i rozwiajam mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Bardziej chodzi mi o jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi zmniejszyć objętość uda i łydki

[...] małej jak biceps) mięsień ulega mechanicznemu uszkodzeniu i potrzeba mu wielu godzin po pierwsze aby dojść do stanu poprzedzającego trening a po drugie aby zwiększyć swoją objętość. A jak będziesz go trenował co drugi dzień, ba nawet dwa razy w tygodniu (przy dwóch ciężkich treningach) nie dasz mu szansy zwiększyć swojej objętości, bo ledwo [...]

Próbowałem wielu metod na biceps żeby szybciej rósł i cwiczenia 2x w tyg po wiecej niż 4-5 odpadaja. Wgl pomysl cwiczenia bicepsa 2x w tyg jest moim zdaniem do dupy bo partia ta dodatkowo angażuje sie np przy plecach. Wiec jest już 2x w tyg pobudzony. Może odwrotnie, zmniejsz objętość treningowa i obserwuj efekty

[...] laktozę to czemu nie, węgiel to węgiel. Na redukcji po prostu lepiej oprzeć się na złożonych ww żeby nie było zbyt dużych skoków cukru we krwi. Wtedy nie ma aż takich napadów głodu itp. Ja np bym zrezygnował z owoców gdyż mają sporo ww na małą objętość i słabo sycą, wolałbym zjeść bułkę grahamkę. Natomiast np truskawki są małokaloryczne, jagody.

Nie tylko białkiem da się stymulować apetyt lub jego brak. Wiadomo, białko tutaj będzie najbardziej skuteczne. Objętość posiłków, ilość błonnika, ilość płynów. Naprawdę możliwości jest wiele. Co ciekawe badania pokazują że często głód nie jest wcale głodem, a zwykłym pragnieniem. Ot napijemy się i po chwili znika. ;-)

Traktor napisal tak: majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - [...]

A i trening tez mozesz miec za ciezki, za duzo mikrourazow i slabo sie regenerujesz, czasami jest lepsza mniejsza objetosc ale o duzej intensywnosci

No i zgadza sie. Ja stwierdzilem (sam zreszta przyznales wczesniej o praktycznosci takeigo zestawienia) iz wrecz paranoja a wrecz nie do przeprowadzenia jest wykonanie zestawienia dotyczacego maxymalnych wynikow z taka duza zmiennych (wiazal trener, kolega, sam,... dalej pewnie przyjdzie podejscie 1-e, 2-e, 3-e, trening, w formie, nie w formie, tu [...]

probowalem;] caly zacs je wzmnacnialem a teraz chcialbym zwiekszyc ich objetosc a cvzemu niemoge robic do pieczenia tzn ja zawsze robie do oporu na maxa chwile piecze a potem to juz nic nieczuc;]

jak robisz do pieczenia to spalasz mięśnie. jeśli chcesz zwiększyć objętość mięśni brzucha spróbuj zastosować tą samą zasadę co do innych mięśni. jak robisz masówke to robisz z dużym obciążeniem i niewiele powtórzeń. jak nikt nie poda Ci innego sposobu spróbuj tym. pozdrawiam

nie ma takiej potrzeby,aby mial rezygnowac z glownych cwiczen zlozonych,ktore sa podstawa kazdego treningu. dodatkowo przekladaja sie na postepy w innych cwiczeniach. wystarczy przyciac objetosc,przystopowac progresje i zaczac....biegac. widziales kiedys duzego biegacza?NIE. oczywiscie bieganie wplynie niekorzystnie na caly trening....no ale cos [...]

[...] faktycznie te nogi jakoś tak słabo trenowane, jednak jeśli faktycznie są mocniej rozbudowane w stosunku do góry ciała to można w nich zastosować mniejszą intensywność czy objętość. Mimo wszystko dałbym te ćwiczenia na czwórki na początek treningu. Poza tym tył uda nie zostawiaj w treningu push tylko przełóż go do pull bo w tym dniu są [...]

Tak. Tylko dobierz odpowiednią objętość.