objętość

[...] grzbiet nie docierasz do bocznych czy przymostkowych aktonów klatki piersiowej tak by ją w pełni stymulować. Trening FBW jest treningiem dla początkujących, gdyż ma skromną objętość i na nim też skromne mięśnie się buduję, nikt chyba nie jest na tyle naiwny by sądzić, że samym martwym ciągiem zbuduje się duże, grube, szerokie i w dodatku [...]

[...] bilansem kalorycznym i mikroskładników. Więcej nie znaczy lepiej, do czego ma dążyć ta dodatkowa seria? Jedynie chyba do przetrenowania. Poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Znajdziesz tam odpowiedź: jaki trening, jak zrzucić zbędne kg (szczerze to masz co zrzucać?), jak i dlaczego nie - intensywność, objętość, zastosowanie.

Jak juz wolisz jak masz czas na dodatkowy posiłek mozesz takowy dorzucić, jak czas nie pozwala lub nie masz weny co na taki posiłek zjeść zwiększ objętość obecnych posiłków

Spróbuj, a sie przekonasz, że to było najlepsze rozwiązanie. Oczywiście wtedy objętośc musi być zdecydowanie mniejsza. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów (podwieszone). W etapie 5 i 6 masz gotowce. Osobiście również czesto wracam do tego typu schematów.

jaitys wklej pelna ankiete staz 2 lata i masz problem z planem? napisz jak najwiecej o swoich doswiadczeniach. plan ma zbyt duza objetosc-za duzo cwiczen. pytasz o diete - TO TY POWINIENES WIEDZIEC,CZY JEST OK! waga rosnie,to ok. nie - za malo jesz.

luqe23 jesli jest przysiad w programie,to mc mozesz sobie daroweac. w planie chodzilo o inne cwiczenie,ale widocznie dokladne przepisanie przeroslo twoje moce przerobowe. "zamiast wyciskania żołnierskiego wyciskanie na barki zza głowy na cofniecie ramion do tyłu." pierwszy raz czytam taka argumentacje....ale dobra,niech i tak bedzie.ale [...]

Dziękuję za odpowiedz. Więc objętość może zostać? Po dodaniu po jednej serii trening jeszcze bardziej się wydłuży.

chudy013 1. STOJAKI ! 2. ...a potem mozesz zaczac robic plan skrocony: 3 x tyg. przemiennie A/B A - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie - pompki na poreczach 3 x max + lydki i/lub brzuch B - przysiad - wyciskanie w staniu - mc - drazek (podchwytem) 3 x max + brzuch i/lub lydki w ten sposob troche podciagniesz pewne niedostatki. zacznij [...]

[...] i duzej objętości wiec to też ma duży wpływ na czas regeneracjii i teraz moje uwagi : ten trening z góry zakłada wykorzystanie zjawiska nadkompensacjii , ze względu na małą objętość wykonywanej pracy nadkompensacja występuje wcześniej - czyli po ok.36-48 godzinach a nie jak pisałem wyżej 3-4 dniach - intensywność osiągnieta w tym mało [...]

MCHC to średnia zawartość hemoglobiny w krwince czerwonej, MCV to objętość płytki krwi. Kreatynina 1,2 nie jest aż tak bardzo dramatycznym wynikiem, natomiast erytrocyty w osadzie w moczu mogą swiadczyć o kamicy nerkowej lub jakimś stanie zapalnym w obrębie układu moczowego. Natomiast nadciśnienie tętnicze rzędu 220/120 mgHg u osoby w tym wieku [...]

Nowoczesna dietetyczna książka kucharska - nowoczesna i wszechstronna publikacja ze sprawdzonymiprzepisami- receptury smacznych i łatwych do przygotowania potraw, uwzględniające zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, witaminy i minerały- gotowe rozwiązania dietetyczne w różnych stanach chorobowych- dla wszystkich stosujących dietę w [...]

Sprobuj ulozyc cos nowego i w oparciu o Twoj nowy plan bedzie mozna dyskutowac o tym, czy objetosc jest za mala, czy za duza i czy taka sie sprawdzi. Przy ukladaniu nowego planu postaraj sie jednak zastosowac do powyzszych wskazowek w kwestii mozliwych podzialow oraz doboru cwiczen. Pamietaj, ze cwiczeniami, ktore w glownej mierze decyduja o [...]

Na barki za mała objętość, samo OHP nie wystarczy moim zdaniem

Bardzo dziekuje. Zwieksze zatem objetosc na barki. Wlasnie po to zalozylem ten temat zebyscie mi pomogli.

Zbyt długa redukcja, zajechany cun, przyczyn może być wiele ;) Weź zrób z dwa tygodnie luzu, mniejsza objętość treningowa, większe kcal, więcej snu i zobaczysz w czym rzecz ;) Możesz zbadać tarczycę (TSH,ft3,ft4) być może ci występowała od zbyt długiej redukcji ;) Na kazdej dawce testa można progresowac jesli zadbasz o dietę (dodatni bilans), [...]

ogolnie trudno ocenia sie plany NIEKOMPLETNE z jedngeo powodu, z takiego, ze nie wiemy jaka objetosc jest rownowazona z planem dolnych partii ciala, jak i czy w ogole planujesz je cwiczyc? jak nie to dlaczego? jak nie ma przeciwwskazań, to cwiczenia dolnej czesci ciala pozwalaja rozwijac sie tez tym gornym, nie warto wiec z nich rezygnowac tylko [...]

Co myślimy ? Nie ta metoda , nie ta objętość treningowa przy takim poziomie wytrenowania który przedstawiasz , postaw na ten moment na plany całościowe typu FBW . lub proste splity z podziałem na ruchy 3 dniowe oparte o same podstawy . pozdrawiam .

molestaave przeczytaj uwaznie i zastosuj uwagi,ktore podalem koledze tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html w skrocie; bedziesz stosowal zwykly,najprostszy plan calosciowy(FBW),3 x tyg. na kazdej sesji wykonasz max 7cw. zastosujesz minimalna objetosc,czyli po 1-2 seriach rozgrzewkowych-wykonasz 1s docelowa(glowna,robocza). doskonal [...]

tak mowisz rikir, jakby: - to cale biio bylo najlepszym sposobem treningu dla naturalnego - nikt tu naturalnie nie pokonywal barier, tylko przy pierwszych schodach zlapal sie za strzykawke uwazam, ze w obu punktach mylisz sie. natomiast co do jednego sie zgadzam - naturalny musi uwazac bardziej na objetosc treningu i to, co wyprawia z miesniami. [...]

Możesz lecieć i obserwować czy dla Ciebie objętość będzie w porządku. Jak dieta będzie dobra to powinno iść do przodu.