objętość

[...] - klatka leży nie mam pojęcia co mam zrobić. MC: 120x8 Kolejnym moim słabym punktem jest łydka. Moglibyście powiedzieć jak ja "pobudzić" zawsze stosowałem wspięcia na palce siedząc p 4 serie max stosunkowo małymi ciężarami. Ale może źle robię? Jakaś inna objętość czy coś? Proszę o pomoc każdego kto będzie miał jakieś uwagi itp. Z góry dzięki!

[...] już nie.żona dzieci nie ma czasu. Bardziej dla siebie. Pytanie czy takim systemem trebibgowym można poprawić masę i siłę. Czy będzie to strata cZasu. Kiedyś bym powiedział że za mała objętość na masę i za mała częstotliwość na siłę. Ale jak widzę rozmiary i wyniki bardziej doświadczonych cwiczacych mniej więcej w ten sposób to może tedy droga.

[...] Wyjaśnij, bo ja średnio to rozumiem "cel masa siła", powiedz co chcesz osiągnąć ... czy chcesz być silniejszy i poprawić swoje wyniki siłowe, czy chcesz zwyczajnie zwiększyć objętość ? Jakby obie te rzeczy idą w parze ze sobą ale nie rozumiem pojęcia MASA, a związany hobbistycznie z siłownią jestem od 13 lat a zawodowo już też kilka i troche mnie [...]

[...] i tutaj musisz szukać najlepszego wariantu dla siebie jeżeli chcesz robić redukcję musisz obciąć bilans kcal na węglach lub/i tłuszczach, i musisz obserwować jak organizm reaguję oprócz wymiarów rób fotki i porównuj przed i po, wymiar i waga to nie wszystko pamiętaj ta sama objętość tłuszczu jest 3 razy lżejsza od tej samej objętości mięśnia

kuba_n z tym tłuszczem i miesniami-bez przesady... Tluszcz ma gestość o 20% mniejszą niż mieśnie,czyli przy tej samej masie tluszczu i mieśni-tłuszcz ma o 20% wiekszą objetość... Na zamieszczonym zdjeciu-mocno to przejaskrawiono..:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db08c800221428ea0ee6397c699787c.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-09 08:37:31

 gęstość mięśni 1,05 – 1,05 g/cm 3 ,  gęstość tłuszczu 0,92 – 0,94 g/cm 3 ,  gęstość kości 1,7 – 1,9 g/cm 3 . Gęstość ciała będzie zależna zarówno od zawartości, jak i gęstości poszczególnych komponentów. Uzyskanie wyników gęstości ciała pozwala na określenie typu budowy, zawartości tkanki tłuszczowej oraz tzw. Masy suchej – tkanki [...]

Up. Zastanawiam się nad wywaleniem ćwiczeń izolowanych na brzuch w czasie masowania i nad poprawnością ilości serii na barki na 1 treningu mam 5s wyciskania+ 3superserie unoszenia hantli bokiem/w opadzie. Może być taka objętość na barki?

Ale mniejsza z nazwą, Waszym zdaniem objętość na barki ok?

Ja mialem takie szczescie ze noglem sobie pozwolic na regularne pory pracy treningow posilkow itp, ale znajomi byli w podobnych sytuacjach do Twojej i dawali rade, notowali progress. niektorzy robia tak, ze przyzwyczajaja organizm do spozywania wiekszej ilosci tluszczy, aby jesc tylko 2-3 razy dziennie - posilki ktore maja wiecej tluszczy maja [...]

[...] konkretnie odpowiada. Powtórzę - nie, nie ma ćwiczeń, które "paliłyby" tkankę tłuszczową z jakiegoś konkretnego miejsca. Ćwiczenia są po to by wzmocnić, zwiększyć objętość, zwiększyć siłę, wyrzeźbić (zależnie od celu jaki chcemy osiągnąć) jakąś partie mięśni. Zresztą, sam to przerabiałeś - robiłeś po 150 brzuszków i nic, teraz robisz [...]

to tylko pogratulować rozkładu bo jest fatalny więc już widzę, że to kolejny "trener" Co do ćwiczeń masz za dużą objętość treningową zdecydowanie po 3 dniowym jest za duża , a ćwiczenia dobrze dobrane

Ilośc ćwiczen, a raczej objetość, nie jest kluczem do sukcesu, i nie ma sensu, wprowadzać większej niż jest potrzebna.Z tym sie zgodze, ale z poprawką nie za bardzo,co już wcześniej napisałem.

kurcze to zes mnie sciol powaga ale podam ci kolejny argument ktory przemawia za posilkiem normalnym a maslem orzechowym :) objetosc :)

wez juz mu odpusc, chodzilo mu pewnei o objetosc, bo przeciez mozna zjesc cos lepszego niz maselko orzechowe:) no ale to jzu co kto woli, ja nei musze jesc czitow bo nie wcinam slodyczy. Jak chcesz sie klocic to znajdz kogos ze swojego otoczenia. Na forum nikt nie powinien przejawiac agresji tylko po to by sie dowartosciowac. Zmieniony przez - [...]

Może po prostu zwiększ objętość ? Nie zmieniałbym planu, skoro reszta partii rośnie. W dniu siły zrób na łapy wyciskanie francuskie-najlepiej na skosie ujemnym plus uginanie sztangi prostej siłowo. W dniach hipertrofii zrób po dwa ćwiczenia w superserii. Np: A Uginanie na modlitewniku + Prostowanie z liną B Uginanie młotkowe + california press [...]

nie ma idealnych wymiarow nie znam takich bynajmniej...jak cos to jesli chodiz o objetosc ud to zadaj to pytanie na fitnessie

[...] Twoim stażu - lepiej będzie: poniedziałek - góra wtorek - nogi czwartek - góra piątek - nogi lub poniedziałek - klata, barki, triceps wtorek - plecy, biceps czwartek - nogi piątek - klatka, barki, triceps itd. i oczywiście objętość treningowa znacznie mniejsza niż przedstawiona przez Ciebie. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-09-06 22:36:58

nie mam zamiaru robić tricepsa, braków i klaty 2x w tygodniu a resztę raz. tak jak powiedziałem..tylko klata i nogi 2x reszta raz i tyle wystarczy. a objętość jest normalna..zawsze taką robiłem i przyrosty oczywiście są...najbardziej w sile (i na tym najbardziej mi zależy) ale w masie oczywiście też Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-09-06 [...]

Nic na siłę, powoli zwiększaj objętość posiłków aby się nieznięchceć czy nie przeciążyć organizmu.

Zwiększona ilość mięśni= szybszy metabolizm co może pomóc w zgubieniu tłuszczyku. Dodatkowo mięśnie o tej samej wadze co tłuszcz mają mniejszą objętość więc ciało jest smuklejsze, dodatkowo napięte i jędrne. Trening siłowy dodatkowo zwiększa spalanie również po treningu, więc mówiąc bardzo potocznie może być też treningiem odchudzającym. Mamy tu [...]