objętość

nie bierz oxy w pct ! mimo że jest nisko androgenna w jakimś tam stopniu blokuje ,z doświadczenia po takim cyklu przyłóż się pożądnie do diety , i zmniejsz objętość treningu ale nie odwalaj fuszerki a spadków nie odczujesz !

[...] z obciążeniem %-) Odwrócę pytanie: Czemu nie? Bo się nie chce? :D ja bym został przy splicie, a wprowadził do niego obwodówkę na daną partię mięśniową. Albo zmniejszył objętość, skrócił czas przerw albo nic nie zmieniał bo kortyzol po treningu nie zabije mu mięśni ;) Autorze, mogę zapytać czemu ten koniec stycznia jest takim deadlinem? Masz [...]

sadze ze nogi zdecydowanie goriuja nad reszta ciala ze tak mala objetosc? co to jest 16 serri na barki a tylko 8 na czworki ? powinno byc na odwrot , zwlaszcza jesli masz taki staz jak podales. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-10 22:07:45

Ja jade juz miesiac pierwszym w moim zyciu FBW tylko jako HST i jestem zachwycony.Przerabialem juz rok temu splity rozne wlacznie z jedna grupa raz na tydzien a pozniej jedna grupa 2 razy w tygodniu.I teraz jestem po prostu zachwycony efektami generalnie najgorszy trening dla mnie to byl split raz na tydzien grupa o wiele lepiej szlo 2 razy w tyg. [...]

Chcesz zmienić skład ciała , zacznij od odżywiania - cel - masa - żywienie nie plan . To co pokazujesz posiada kosmiczną objętość treningową jak na dział w którym piszesz . wypełnij ankietę i przedstaw swoją osobę . pozdrawiam .

Ten moj pojemnik na obiad ma objetosc 940ml i wypelniam go praktycznie do pelna. To w takim razie ile tam moze byc ryzu pelnoziarnistego jesli wezmiemy pod uwage, ze jest tam jeszce troche miesa? (fasole pomijam, bo praktycznie nic nie zajmuje). Zjedzenie tego zajmuje mi z 15min. Jesli chodzi o silownie, to naprawde sie nie obijam, bo zalezy mi [...]

[...] lekturę książek pokroju Mechanika Ogólna i Wytrzymałość Materiałów. Rozpatrując teraz utwardzanie jako celowe, nieznaczne uszkadzanie tej struktury. Na całej obciążanej powierzchni powinny powstać równe zrosty więc objętość kości większy się a co za tym idzie wytrzymałość. Dlatego moim zdaniem utwardzanie ma sens. Myślenie nie boli (podobno...)

[...] Plan treningowy Zamierzam bazować na planie, który miałem podczas projektu masa. Pull/Push/Legs. Na początek ciężary będą śmiesznie niskie (daaawno nie ćwiczyłem) i objętość nieco mniejsza (taki sam powód). Treningi będą w miarę możliwości, raczej nie przewiduję więcej niż jednego dnia przerwy między kolejnymi. Push: Wyciskanie [...]

Kiedy ma sie uczyć podstawowych bojow? Od samego poczatku uczyc sie techniki,lepszym jest to rozwiazaniem niz dawanie szrugsow,ktore w zaasadzie malo wnosi. Po co? Zeby wycisnac wiecej z treningu silowego,zarowno niskie zakresy powtorzen jak i wysokie sa rownie ważne,z reszta sam zapewne wiesz,mysle ze tyczy sie to zawodnikow bez wzgledu na staż [...]

Odświeżam, czy kreatyna zmienia w jakis sposob swoja objętość? Kupiłem puche 900g, odmieżyłem 80 łyżek (400g na 8tyg) do innego pojemnika i tak jem, mijają dwa tygodnie i mało się robi tej kreatyny :/ obliczylem ile powinno zostac łyżek - 58, no więc dalej z nudów dla ciekawości odsypuje z powrotem te łyzki i wyszły z 44 łyżki :/ jestem pewny, że [...]

za duża objętość proponuje FBW z dwoma zestawami etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] Brzuch, bicka i tricka dorzucam w niedużych ilościach do każdego treningu. Jeden trening w tygodniu bardziej nastawiony na siłę (główne ćwiczenia w zakresie 4-6), a drugi na objętość (główne ćwiczenia 8-10 powtórzeń). Taki plan jest bardzo fajny i dobrze mi się tym ćwiczy, jak wolisz FBW to też robi robotę. Oba treningi dobrze działają. Jeśli [...]

[...] Codzienna dawka Colon C zapewnia odpowiednią ilość błonnika i dostarcza jelitom przyjaznych bakterii. Łupiny nasion babki płesznik dostarczają błonnika, który zwiększając objętość pobudza ściany jelit do pracy i przesuwania znajdującej się w nich masy. Obecność błonnika w jelitach sprzyja rozwojowi przyjaznych bakterii, które wpływają na [...]

[...] w treningach i potem chorobę i przerwę nie miał u mnie zastosowania. Jednak w tej chwili mam w planie treningowym troszkę podobny zestaw. Barki zauważalnie poprawiły swoją objętość, są zdecydowanie silniejsze - szczególnie w wyciskaniach, oraz co najbardziej mnie cieszy nabrały fajnego wymiaru takiego 3D. Na tym zamykam temat i wracam do [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem ile maksymalnie mogę podnieść, 2 tyg temu w czwartej seri wyciskania sztangi, powtórzyłem bez problemów 40kg x6" dopiero zaczynasz ! więc skąd pomysł by wchodzić na tak kosmiczną objętość treningową względem poziomu wytrenowania ? pozdrawiam .

[...] angażowane w cyklach siedmiodniowych dwukrotnie (raz bezpośrednio jako mięśnie główne i raz pośrednio jako mięśnie współpracujące). Warunek – prawidłowo ustalona objętość treningów. Największych i najsilniejszych grup mięśniowych, czyli mięśni nóg i grzbietu nie łączymy w zespoły z żadną inną grupą mięśniową, aby można było całą uwagę [...]

[...] sobie jakiegoś trenera, który nauczy Cię dodatkowych ćwiczeń prehabilitacyjnych/rozciągających czy co tam robią biegacze, żeby nogi i stawy były w dobrym stanie, jak i również, jak dozować objętość, jak często trenować. Taki trening musi być jednak przemyślany, a nie na siłę. Nie zawsze wystarczy odpocząć czy zmniejszyć częstotliwość biegania.

Może trwac tyle ale co 6-8 tygodni rób cykle regeneracyjne alebo w formie deloadingu czyli obcinasz objętość o połowę tzn trening jest lekki pozawlasz na regenerację zmęczonych cyklem mięśni lub robisz np tydzień off od siłowni czyli jak planujesz 12 tygodni masy zrób 6 tygodni regeneracja i znów 6 tygodni pozdro

Odpowiem Ci na tyle, na ile wystarcza moja wiedza ale nie masz co sie bac, nie wprowadze Cie w blad... Raczej A wiec: Kawe po południu bym wywalił, mysle ze niepotrzebnie dostarczasz więcej kofeiny. Tłuszczy masz za mało i z tego co widzę kcal też. Licz tak: 24 x 69 x 1,2 = 1987 Współczynnik aktywności dałbym 1,2 jednak. Co do tłuszczy: wyszlo [...]

jasne, objętość już obciąłem do 2x5( chyba że od razu radzisz robić 1x5..). Na razie się tego się trzymam. Odezwę się za kilka tyg, póki co będe notował postępy, dzięki za poświęcony czas. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-04-06 21:26:09