objętość

[...] B 299 T 111 W 289 Jakby nie było obcięte 600kcal w porownaniu z tym co było. Robię to asekuracyjnie, chcę zobaczyć jak się będę czuł, ile wody podejdzie etc. Większa objętość posiłków to rzecz zbawienna dla psychy. Jutro DNT, muszę odpocząć, ostro dałem po nogach i klacie, nie będę się zmuszał. Odpocznę i planowo zrobię barki w czwartek [...]

Tak Panie Janie, podjadam jeszcze sporo wegli poza rozpiska, mysle ze nawet do 200 gram, dlatego realnie szacuje swoja podaz na 5,5 tysiaca kalorii. Sa to glownie owoce, owoce suszone i zwykle deser po obiedzie, narzeczona wykorzystuje owoce z naszego ogrodu i zawsze cos przygotuje, nie sposob nie zjesc, sam Pan wie najlepiej jak to jest. Z tymi [...]

to nie zakwasy. I 3 dni to całkiem sporo. Wszystko zależy jaka będzie objętość każdego treningu (serie, ćwiczenia0

też tak kiedyś sobie tłumaczyłem.. teraz 2.7 do końca robię. poćwicz na mniejszych ciężarach , większa objętość i efekty będą zdumiewające. PS. Ile siadasz na max i ile ciagniesz na maks ? pozdro

[...] Wyczytałem na necie, że jest to "chronic compartment syndrome – podzczas wysiłku mięśnie zwiększają swoją objętość i czasem nie mieszczą się w powięziach (otaczającej je membranie) – powoduje to ból i może prowadziać do zapalenia" Dokładnie to samo pomyślałem przed przeczytaniem [...]

Kolego, jeszcze w tym pierwszym posiłku za dużo cukru. Te kanapki z dzemem raczej do odpuszczenia sobie. A co do tego mleka, to musisz pół litra aż wypijać? Jak już mleko masz w diecie to może choć zmniejsz sobie o połowe jego objętość i ugotuj na nim np owsiankę. Wtedy odpuścisz sobie węgle z chleba a zastąpisz je sobie płatkami owianymi.

Witam, od jakiegos czasu wykonuje hiit i mam pytanie jak zwiekszac objetosc tego treningu? Obecnie przedstawia sie jako 30s truchtu i 15s biegu. Dodawac 1 interwal co 1-2 tyg czy moze zwiekszac czas biegu ? MOge wykonywac taki trening dzien po dniu ?

[...] ) , a partie zostały wg.mnie za słabo pobudzone . Nie wiem czy zacząć teraz 5 etap tego treningu , gdyż nie chce robić MC ( boję sie o kręgosłup ) myślę że jeżeli już robiłem split to przy nim zostanę , zmniejszę tylko objętość : klata , plecy i nogi po 12 serii , barki 9 serii , biceps triceps brzuch po 6 serii . System 4 dniowy . Będzie ok ?

zdecydowanie zmniejszylbym objetosc treningu silowego glownie w partiach miesniowyc pracujacych w SW

j/w przy takim polaczeniu co masz trzeba by bylo sporo przyciac na objetosci. dlaczego? robisz klate, przy klacie pracuja barki i triceps, robisz barki, przy barkach pracuje mocno triceps i jeszcze chcesz dobic triceps. moim zdaniem za duza objetosc na takie polaczenie. natomiast polaczenie to jest ok jak trafisz z objetoscia i chcesz zaoszczedzic [...]

Co to znaczy, ze chcesz zwiększyć objętość? Jak chodzi o mięśnie to muze już czas przejść do treningu izolowanego?

Jaki masz wynik w przysiadzie? Moim zdaniem 5-3-1 jest programem dla osób, które już swoje siadają, ma zbyt małą objętość, żeby osoby początkujące wyciągnęły z niego maksymalne korzyści

Po 10 tygodniowym treningu FBW oraz diety mysle o dodaniu jakiejś odzywki aby zwiekszyc swoja objetosc. Czy cell pump albo nitrobolon bedzie odopowiednie do tego? , po mutant masie kiedys jeszcze jak cwiczylem przed fbw to wywalilo mi wielkie jajko na brzuchu dlatego nie bede kupowal zadnego ganinera bo chudy nie jestem

Co do podciagania to rowniez i moja wieczna pieta achillesowa. Postanowilem w koncu zdecydowanie poprawic sie i w tym celu narzucilem sobie wykonywania na poczatku kazdego treningu 10 serii podciagania z przerwa 1 min. (mierzone ze stoperem w reku bez sciemy). Rozpoczalem od 3 powt. w kazdej serii i co trening dokladam po kilka powt. - celem jest [...]

Udanego urlopu i efektywnego wypoczynku :) Co do podciagania to rowniez i moja wieczna pieta achillesowa. Postanowilem w koncu zdecydowanie poprawic sie i w tym celu narzucilem sobie wykonywania na poczatku kazdego treningu 10 serii podciagania z przerwa 1 min. (mierzone ze stoperem w reku bez sciemy). Rozpoczalem od 3 powt. w kazdej serii i co [...]

Napisałaś, że jesteś głodna zanim miną 3 godziny - może trzeba zwiększyć objętość posiłków a zmniejszyć ich ilość. Możesz jeśc np. 4 większe posiłki, zamiast sześciu. tu masz link do wątku gdzie była rozważana kwestia ilości posiłków, zwróć uwagę na posty LukaszaK http://www.sfd.pl/AGREST_z_BMI_40%2C35_-t957911-s2.html Zmieniony przez - deja vu w [...]

DI interwał 30/70sek 8 rund + 4km truchtu dystans: 6km czas: 38min podkręciłem trochę tempo i dałem radę więc trzeba ostrzej jechac ;-) miska, okno 5-6h: http://i39.tinypic.com/34pkxsg.png + pół pomidora, 2 ogórki, marchewka, pół jabłka. Dziś trochę poczytałem o wit i min więc będę od dziś wpisywał w dietę gramaturę. Z racji że moje pegasy umarły [...]

Słyszałem, że mniejsze ilości powtórzeń bardziej angażują w siłę. A w objętość?

Ziemniaki zaj**iste są, mało węgli duża objętość. Akurat jak mało kcal a flaka trzeba zapchać %-)

[...] wszystkim podkręceniu metabolizmu, jej celem nie jest skupienie uwagi na konkretnej partii mięśniowej. Jeśli masz problemy z klatką to przyczyną może być: - zbyt duża objętość (za dużo ćwiczeń, za dużo serii, za dużo powtórzeń), - brak urozmaicenia treningu, - nieodpowiedniego "skomponowania" treningu itd. Oczywiście pompki możesz wpleść [...]