objętość

[...] też jako atak na godność osobistą danej osoby i/lub jego matki. Barszczu niestety do końca nie skumał, że chodzi o słowo wagę, tylko starał mi się udowodnić, że mają różną objętość- i w tym momencie dyskusja nie potoczyła się tak, jak myślałem, że się potoczy. (Przepraszam Barszczu- ja wiem, że Ty odróżniasz te pojęcia i liczyłem na inną [...]

Wczoraj robiłam bułeczki pszenne i ciasto miało podwoić swoją objętość. Zajęło to ok. 1,5h. Przy piecu kaflowym. Bo rozumiem, że jak za długo to ciasto może opaść i już nie wyrosnąć, tak?

Objętość treningowa na nóżki masakryczna :-PP

[...] startem na 80-120 km - bo tyle potrzebuje na pełną regenerację), robię po 70-80 km/tyg. W tym roku pierwszy start (42 km) mam pod koniec stycznia i już w grudniu planuję objętość na poziomie 210-220 km/mc. Bieg na 30 km treningowo planuję na początku stycznia. Na początku marca biegnę na 50 km (zawody) a pod koniec planuję dojść do takiej [...]

[...] maja i będą się takie treningi u mnie pojawiać. Jeżeli nie pojadę to z nich rezygnuję bo mi do szczęścia nie są potrzebne. Spawareczk - byłem u Ciebie w dzienniku i twoja objętość treningowa mi imponuje :-) Gratuluję samozaparcia i konsekwencji w dążeniu do celu. MAGor - mi też się najlepiej biega jak biegam rzadko. Wtedy jestem wypoczęty i [...]

no nie wątpie objętość dość dobra, jeszcze jak przyłożyłaś sie 100% to jutro będą fajne zakwasy i chód kaczuszki z rana;D

No kto jak woli, na moje udka akurat nic nie działa i zawsze bociany będą hehe pokombinuj i sprawdz na co lepiej reagujesz moze powinienes robic sporą objętość i pow rzędu 20-15 a moze jednak do 10 sprawdz co lepiej działa po prostu może nie trafiasz z treningiem :)

[...] Proponuję podział ,w którym każdą partię będziemy stymulowali 2x w tygodniu.Podstawowe ćwiczenia + uzupełnienie. Tutaj już powoli zaczyna się kulturystyka-tj. większa objętość,dokładanie ćwiczeń celujących w konkretne mięśnie. To wasza pierwsza styczność z tego typu systemami treningowymi,więc proponuje zostać przy 3 dniach. Podstawowe i [...]

[...] Mianowicie chciałbym aby ktoś mi doradził jakie ćwiczenia muszę wykonywać jak długo itd. aby pozbyć się tłuszczu z ud. I pytanie czy jest opcja że uda zamiast stracić zbędną objętość to zyskają i będą jeszcze "większe" lub "umięśnione". chodzi mi tylko o to aby były one chudsze i nie było widać że są umięśnione i żeby to były przeważnie ćwiczenia [...]

TRENING : CZWÓRKI : -prostowanie nóg siedząc 4 serie -przysiad na smithcie 5 serii BARKI : -unoszenie hantli bokiem 5 seri + drop TRICEPS : -pompki na maszynie 4 serie -wyciąg jednorącz 3 serie OPIS : Objętość niska, ale dzięki temu dzisiaj jestem w stanie żyć, powoli mam już plan , jakim rozkładem pojechać do końca stycznia. Zazwyczaj trenuje [...]

[...] maszyna do wiosłowania siedząc. Miałem dużo przyjemności z tego tytułu, że mogłem testować maszynki, wchodzą rewelacyjnie. Ogólnie jak widać w treningu pleców zwiększyłęm objętość, Artur mówił że te 6-7 ćwiczeń spokojnie mam robić. Teraz nie jestem taki objedzony, kondycja powoli się poprawia, więc mogę śmiało wykonywać wysoką intensywność i [...]

objetosc wielkich uda jak malego bicka? slaby plan

Objętość treningowa w tygodniu nr 10 w 3 podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 10760kg Martwy ciąg: 12800kg Wyciskanie na klatkę: 8788kg

moze zbyt duza objetosc treningowa?

sprobuj na tydzien/dwa zmniejszyc objetosc o polowe, by troche odpoczac. bcaa moze i by sie przydalo, ale podejrzewam ze nie w tym rzecz. mozesz wkleic trening i diete bysmy blizej sie przyjrzeli jak chcesz

I tak i nie... W ramach treningu z priorytetem, taka (albo nawet większa) objętość rozbita na 2-3 treningi nie jest niczym szokującym. Z drugiej strony to jest dział dla początkujących, którzy nie potrzebują sięgać po metody zaawansowanych, żeby zmuszać ciało do wzrostu. Innymi słowy- dla Roberta Piotrkowicza to może być za mało, dla Ciebie [...]

[...] 7x w tyg na redukcji, teraz jest ciężej. Szczególnie pod koniec treningu nie wykorzystuję swojego całego potencjału do ciężaru i to strasznie denerwuje. Moje pytanie, to co będzie lepsze do zachowania jak największych pokładów energii na całą objętość treningu- beta alanina, czy bcaa ? Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2014-12-07 23:45:04

[...] chciałbym aby ktoś mi doradził jakie ćwiczenia muszę wykonywać jak długo itd. aby pozbyć się tłuszczu z ud. I pytanie czy jest opcja że uda zamiast stracić zbędną objętość to zyskają i będą jeszcze "większe" lub "umięśnione". chodzi mi tylko o to aby były one chudsze i nie było widać że są umięśnione i żeby to były przeważnie [...]

To jest mała objętość, nie przetrenujesz się. Zniżka siły= nie jesteś supermenem i nie idzie dokładać 5 kg co trening?

Często przy narastajacym kilometrażu robię objętosć sinusoidalnie, Tydzień mocniejszy, tydzień słabszy. Dobre rege:)