objętość

troche objetosc bym zmniejszyl tego treningu jednak

buka111 kolejny temat? ciagle jestes zagubiony? przeczytaj,co pare minut temu wkleilem: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html pozdrawiam. ps. please....nie ukladaj juz planow. "No nie wiem czy to dobre tak wszystko mieszać naraz? Czytałem, że najlepiej triceps+klata, biceps+plecy itd. A nie mieszanina wszystko naraz. " to [...]

Przecież mi nie chodzi o ilość białka, czy ja piszę po chińsku? Tylko o objętość, wielkość tego dania. Co to jest 40g białka :). Dobra z mojej strony to koniec już więcej nie piszę w tym temacie.

W tego typu planie robiłbym wszystkie ćw. ciężko.Objętość jest mała,więc można dorzucać do pieca na każdej sesji. Poniedziałek Wyciskanie płasko 4x ciężko Wyciskanie skos na maszynie 3x lekko Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 4x ciężko Unoszenie ramion bokiem na maszynie 3x lekko Wyciskanie francuskie sztangą siedząc 3x Prostowanie na [...]

Osobiscie program 100pompek oceniam w skali od 0 do 10 na: 0 Gdzies opisalem juz na forum swoje doswiadczenia z tym treningiem. W skrocie: cwiczas normalnie cale cialo trengiem zlozonym z roznych pompek m.in. z poziomu ledwo 20 pompek doszedlem do 50. Potem trafilem na ten program co Ty i zaczalem go wyprobowywac choc madrzejsci pisali: [...]

Wypełnij ankietę. Objętość nóg jest żałośnie mała.

traci się również komórki tłuszczowe KOMOREK TLUSZCZOWYCH NIE TRACI SIE, JEDYNIE ZMNIEJSZA SIE ICH OBJETOSC (DIETA), LUB ZWIEKSZA (DO PEWNYCH GRANIC-POZNIEJ KOMORKA TLUSZCOWA DZIELI SIE) PRZY ZJADANIU POWYZEJ POZIOMU KALORII Fakty, nie mity

Piątek Barki Wyciskanie żołnierskie 4s 15/12/8/6 Unoszenie hantli do brody 4s 15/15/12/12 Unoszenie bokiem 4s 15/15/15/15 Triceps Wyciskanie wąsko sztangi 4s 15/12/8/6 Uginanie francuskie do czoła hantli 4s 15/12/8/6 Ściąganie linek wyciągu górnego 4s 15/15/12/12 Przedramie Rolowanie stojąc 3s max Trzymanie statyczne sztangi 3s 30 serii [...]

Zmniejszyc intensywnosc i objetosc treningow, starac sie utrzymac ciezary.

Jesli dasz konkretna dawke propa i wina oraz dolozysz dodakowe kcal to bedziesz nadal rosl tylko po co... kiedys trzeba zejsc z cyklu a wtedy im wiecej na nim zdobyles tym wiecej stracisz dlatego jest zasada ze jesli schodzisz z dawek to zmniejszasz intensywnosc/objetosc treningu,zmniejszasz ilosc kcal w diecie i doprowadzasz organizm do [...]

17 serii na klatkę, 12 na biceps... Objętość dla zaawansowanych Skoro nie jest zbyt cięzki, to pewnie nie używasz optymalnych ciężarów, czyli krótko mówiąc obijasz się. Mówię Ci, FBW lub split partia 2 razy w tygodniu, tym masy nie zrobisz

Dzieciaku, wiecej nie znaczy lepiej! Zrob przysiady 10 x 10 na duzym ciezarze - to bedzie ciezsze od calego twojego treningu danego dnia. Rozumiesz? Jedno cwiczenie I objetosc - to droga dla ciebie.

[...] o treningu który dałby mi jak największy efekt masowy...(co do rzeźby to będzie i na to być może czas) I myśląc o tej masie nie wiem na który trening się zdecydować - siłowy czy masowy(tym bardziej że dodatkowym atutem siłówki jest znacznie mniejsza objętość a przy braku czasu chciałbym w pełni skupić się na treningu a nie zerkać na zegarek...

Dla mnie 5gr wystarcza w zupełności.Owszem waga 63kg,ale podejrzewam że intensywność treningu i jego objętość co niektórych by zabiła.Próbowałem większej dawki ale troszkę mi przeszkadzała.Tak dawka mnie nie spina,skóra w niektórych miejscach robi się lekko różowa i lekko swędzi-czyli odpalił S.A.W.Rano dorzucam do S.A.W. 2 tabsy ClenburexinII i [...]

przy takiej ilosci cwiczen smialo mozna podniesc objetosc treningu

Jeszcze kilka miesięcy temu ten trening był odradzany ze względu na zbyt dużą objętość

[...] np. do nowego planu w bieganiu adaptuje się w ok. 3-4 tygodnie i 2 tygodnie się to jeszcze stabilizuje, czyli po jakichś 5-6 tygodniach można zwiększyć intensywność bądź objętość. Chodzi mi o to, że miesiąc bez aerobów to naprawdę sporo dla kondycji. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-15 15:42:04 Zmieniony przez - RunForest w dniu [...]

plan który przedstawiasz( powiem wprost ) to bohomaz z kolorowych rozkładówek nie nadający się do treningu , jak na twój poziom to kosmiczna objętość treningowa , choć na początku to i bezsensowne machanie ciężarami ma sens .

Dlaczego nie ma nic na nogi?? ( plan bez nóg to zły pomysł ) Na naramienne brak fundamentalnych ćwiczeń a ponadto na tak złożoną partie mięśniową ( 3 aktony ) masz znacznie mniejsza objętosć niż na dwugłowy ramion Myśle że powinieneś wrócić do działu dla poczatkujących i poczytać tematy podwieszone a następnie tam zakładać tematy bo [...]

Bo nóg niechce poki co robić i uważam ze nie są odstającą partią, rowerem jezdze 100km/tydzień, 2x w tygodniu jakas piłka wleci Uciąłem objętość na barki z racji iz wydaje mi sie ze przedni akton i tak dostaje dużo przy wyciskaniu dodam ze barki to mój atut