objętość

[...] więc nasza "krzywa - fatigue" spada mocno w dół przez kilka tygodni. Jednak po 3-4 tygodniach robimy tydzień (lub więcej) regeneracji (znacznie zmniejszona objętość i trochę zmniejszona częstotliwość) i pozwalamy "krzywej" iść mocno do góry. Wtedy mamy dużo większą pewność, że trafimy w wierzchołek krzywej [...]

jak nie spadnie jego objętość to już będzie sukces- choc czasami przy odpowiednim odżywianiu i właściwym dozowaniu treningu- na początku przygody z ćwiczeniami- takie zjawisko można zaobserwować

Modulacja= zmiany Sekrecja=wydzielanie Wiec zmiana w wydzielaniu hormonow ktore tu podales Co robi insa kazdy wie, renina zmniejsza objetosc krwii i zmniejsza ilosc niektorych jonow we krwi. Hormonow przysadki jest od cholery Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-03 17:53:39

Ja bym dał jakąś odmianę przysiadów (np z przodu) i odmianę martwego ciągu (szczególnie rzymski martwy ciąg). Mała ilość serii (ogólnie mała objętość) z większym ciężarem i sprawa załatwiona. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-04 15:49:49

Co to znaczy za mało ćwiczeń? Liczy się ogólna objętość (powtórzenia/serie/ciężar).

substancje smoliste zmniejszają "roboczą" objętość naszych płuc, a zasapanie na treningu nie jest miłym doświadczeniem. Palenie = bardzo nieprzyjemny i mało efektywny trening. PS. Loot, w tym dziale (podobnie jak w tradycyjnych u Caviora) wszelkie formy propagandy religijnej są bezwzględnie tępione, tak że nie masz się co obawiać Acha, [...]

[...] nie ma już takich efektów jak na początku. Nie czujesz zakwasów, treningi nie sa wyczerpujące do granic itp... Chyba pora spróbować coś zmienic. Mniejsza częstotliwość i objętość, więcej podstawowych ćwiczeń angażujących duże grupy mięśni, wieksze ćiężary. Czasem ważniejsze od samego treningu, są jego regularne zmiany. Organizm przyzwyczaja [...]

junior - ja uwielbiam przysiady ze sztanga trzymana z przodu jednak ze one w połaczeniu z MC przy tym ze radzisz "Mała ilość serii (ogólnie mała objętość) z większym ciężarem i sprawa załatwiona. " nie wiem jak to wplynie na dolny grzbiet, ja osobiscie po solidnym treningu z przysiadami z przodu często przekladalem martwy na dzien [...]

A czy objętość prac konkursowych dalej będzie ograniczona do 1-2 stron wordowskich? Czy będzie np. możliwość napisania pracy o dowolnej objętości i dołączenia do niej abstraktu na 1-2 strony wordowskie? Pytam z ciekawości bo od ostatnich paru miesięcy pracuję nad kilkoma projektami związanymi, mówiąc ogólnie, z suplementacją w sporcie.

No za***iscie nie zrozumiem nigdy jak mozna przeczytac te wszystkie posty i przedstawic taki przeladowany plan !!! I teraz sie zastanow co by bylo jakbys chcial utrzymac zblizona objetosc w 10 i 5'tkach.To by twoj trening trwal ze 3 godziny. Proponuje poczytac jeszcze.

Ja zaczalem swoje pierwsze HST w zyciu w tym tygodniu i jade takim planem. 1.Przysiady ze sztanga z przodu 1x15 2.Uginanie na maszynie na 2-glowe uda 1x15 3.Wycisk na klate plasko 1x15 4.Sciaganie drązka do klaty 1x15 5.Wycisk skos na klate (mimo ze wiekszosc poleca porecze) 1x15 6.Wiosło [...]

[...] pójść dwoma odmiennymi nieco drogami- cały podstawowy trening w jeden dzień- 2 razy a na każdym to samo lub podobnie. albo tak jak rozpisal ci Junior- wtedy nieco wieksza objętość jeżeli chodzi o daną grupę mięśń. np. w wersji pierwszej 2-4 serie na grupę. a w drugiej około 5-6. ćwiczenia oczywiście podstawowe, które powyżej masz rozpisane. [...]

Dobre na objętość klaty jest przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej.

[...] dynamikę uderzenia jak i również o wytrzymałość). Bieganie w SW jest zbędne? No to Ci ciekawostka. A skąd taki wniosek? Bieganie długodystansowe jednolitym tempem powiększa objętość płuc (większa ilość tlenu w organizmie jest równoznaczna z mniejszym zmęczeniem), a o biegach interwałowych chyba nie muszę mówić. Co do celu treningu. Najbardziej [...]

1. Ile powinien wynosić staż ćwiczącego, aby można uznać go za średnio-zaawansowanego? A ile trzeba, żeby można określić go jako zaawansowanego. Pytam się dlatego, że chciałbym stosować bardziej intensywne metody treningowe, jak superserie, serie łączone i treningi dzielone (przeznaczone dla średnio zaawansowanych), a nie wiem czy powinienem. [...]

pod postacia "cwiczylem juz takim treningiem i raczej nie jest dla mnie",moze sie kryc bardzo duzo niewiadomych. -jak wygladal taki trening -dobrze dobrales cwiczenia i parametry(intensywnosc,objetosc) -odzywianie bylo ok -dbales o odpowiednia ilosc odpoczynku(snu) -miales odpowiednie nastawienie psychczne(czy wierzyles w skutecznosc [...]

[...] tego, że na poczatku treningów mięśnie reagują wzrostem juz na małe bodźce lecz powtarzane dość często- odwrotnie rzecz ma sie z bardziej zaawansowanymi- wtedy trening musi miec swoją objętość i intensywność lecz sila rzeczy musi miec również mniejsza częstotliwość. widzę, że nie trenowałeś jeszcze w ten sposób- a tak wlaściwie powinienes zacząć

Intensywność to obciążenia i czas odpoczynku między seriami/ćwiczeniami (z grubsza), zaś to co Koledzy wyżej piszą, czyli ilość serii, powtórzeń etc. to objętość treningu. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2007-11-26 18:12:14

[...] szybkie wchłonięcie do krwiobiegu, dynamicznie wpływając na działanie anaboliczne , które może trwać do 4 godzin. Zostało naukowo udowodniono, że Volu-Mass zwiększa siłę i objętość. Przeprowadzono niezależnie badanie kliniczne, w którym Volu-Mass był testowany z innymi białkowymi suplementami. W badaniu brało udział 25 osób związanych fitness i [...]

kto co lubi mam wycieniowane włoski,zmiejszyły objętość włos do ucha...i ćwicze na siłce panowie i nie słucham metalu LOL