objetosc

Wypełnij profil! Objętość wody się zmniejszy, ale mięśnie zbudowane przez ten czas pozostaną czyli i tak wyjdzie się na plus. Bo kreatyna zatrzymuje wodę w komórkach co jest sygnałem anabolicznym i po cyklu poziom wody sie normuje, ale nie oznacza to że dochodzi do rozpadu białka! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% [...]

Ten problem z "brzuchem" jest prawdopodobnie wynikiem przebytej w dzieciństwie nadwagi. Otóż w okresie dzieciństwa następuje bardzo intensywny rozrost komórek tłuszczowych na ilosć. Potem, w wieku dojrzałym zaczynaja sie one wypełniać. Mozemy poprzez odpowiednia dietę i wysiłek zmniejszyc ich objętość, ale niestety ograniczenie ich [...]

stosujac pasy ogrzewajace na brzuch mozesz przyspieszyc miejscowe spalanie tluszczu, ale ta tkanka zmniejszy objetosc nie zniknie. jak "uzupelnisz wode" to wiekszy procent tego "powroci". musisz czesto cwiczyc brzuch bez dodatkowego obciazenia i duzo powtorzen, staraj sie wykonywac duzo cwiczen na ta partie

[...] 78,5kg. EKtomorfik raczej, szybko trawie Staz na silowni z 4-5 miechow, slabe poczatki, zero techniki zero progresji, to teraz chce zmienic i dodac co tygodniowo zwiekszana objetosc, stad wszystkie wyniki zapisuje na kartce i co tydzien mam zamiar zwiekszac - na kreatynie chyba nie bedzie z tym problemu Co tu jeszcze pisac, hmm, no wymiary: w [...]

[...] bylo mocno zwrocic uwage gl;ownioe na cwiczenia jakie wykonuejsz an przedramiona, ram,iona i barki w treningu silowania na reke i ewentualnie w planie FBW pomniejszyc ich objetosc o trening wlasnie konczyn gornych. Skupisz sie wtedy na silowni na treningu nog, plecow i klaty, a reszta w zaleznosci od tego,m jak mocno objetosciowe masz treningi [...]

W sumie to jak wyżej ale pewnie jakieś predyspozycje genetyczne tez mają duże znaczenie-w tym od czego się zaczyna, albo w tym jak szybko się tej gestości nabiera. Ogólnie typowe treningi na gęstość mięśni są dośc"hardcorowe"-czyli trochę przeładowane, stąd ryzyko przetrenowania. Przynajmniej jeśli chodzi o samą objętość to przypominają [...]

Zrobisz jak uważasz, ja proponuje bica pod koniec pomimo priorytetu i dać większą objętość w razie potrzeby.

Czyli cvo mam robic aby klata zaczeła rosnąc ? a moze ktos ma jakis pomysl na na cykl cwiczen na klate na mase i rzeźbe . i moze ktoś wie jak mozna znacznie i szybko zwiekszyc objetosc bicepsów :D?

Na poczatek może wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki i jak masa nie idzie to zwiększyć objetość posiłków na oko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Doświadczony znaczy mądry,dlatego proszę Ciebie o radę. Regeneracja u mnie słaaabiutka(praca,dom,braki snu i regularnych posiłków)dlatego lubię niską objętość treningu.Zerknij czy nie da się jeszcze ścieśnić PON 1.Przysiad 80/3,3,3 2.Przysiad przedni 3x3 3.Box przysiad x/6,6,6 4.Dzień dobry x/6,6,6 5.Żuraw 3-4x5-6 6.Brzuch 4x6-8 SR 1.WL 80/3,3,3 [...]

Jeżeli Twoim celem jest rozwój sylwetki to generalnie pracuj w zakresie 8-12 powtórzeń 70-80% czasu z 4-2 powótrzenia w zapasie (zaczynasz mezocykl z 4, kończysz na 2), a reszte możesz poświęcić na 2-3 tyg treningu metabolitowego np pod koniec bloku hipertroficznego. Trening siłowy buduje więcej zmęczenia w ośrodkowym układzie nerwowym co oznacza [...]

mozesz sprobowac podbic kcal tluszczami ,jezeli masz problem ze zmieszczeniem wiekszej ilosci wegli, maja mala objetosc wiec nie bedzie problemu z ich dostarczeniem

słuchaj gościu...Działanie kreatyny polega na zwiększaniu uwodnienia komórek. Duża objętość komórki powoduje wysyłanie sygnałów anabolicznych i stymuluje syntezę nowej tkanki mięśniowej. arginina przyczynia sie do prpodukcji tlenku azotu i to własnie to powoduje pompe na treningu

Spośród wszystkich pływackich styli oddychanie w kraulu jest zdecydowanie najtrudniejsze i najbardziej skomplikowane. Rotacja głowy i barków może być uciążliwa, szczególnie że usta powinny tylko nieznacznie wystawać nad powierzchnię wody. Trikiem na obniżenie głowy jest wykorzystanie dołka po fali czołowej pchanej z przodu przez pływaka. [...]

OK. to zostawię na razie tak jak jest. Najwyżej zrobię rotację na ćwiczeniach, może więcej dam izolowanych na większej ilości powtórzeń, a zostawię jedno złożone w mniejszym zakresie powtórzeń. Czy wraz z trwaniem redukcji zmniejszać również objętość treningu? Mam tutaj na myśli ilość wykonanych serii na daną partię? Cardio rozpoczynam od 3x [...]

Poprostu potrzez treningu miesnie puchna zwiekszaj swoja objetosc, by pozniej spasc i sie odbudowac wiekszymi, sielniejszymi.To calkiem normalne. A takiego suplementu nie ma, zreszta to nie ten dzial. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-13 10:11:37

Takie wyliczenia to pobożne życzenia, nie ma tak że Ty chcesz tyle procentowo i tyle narasta, narastanie tłuszczu kontrolujesz dietą i kardio. Chcesz szybko przytyć, dowal do swojego obecnego spozycia na początek ze 200, 300 kcal, a potem dodawaj co tydzień po troszku. Stopniowo, na początek łycha oliwy do kazdego posiłku, później dodatkowy [...]

Jak wyżej-plan raczej wybrakowany. Dwa wielostawowce+izolacja=śmiechu warte. Plan FBW wyglądac mniej więcej tak: 4 serie coś na nogi,ewentualnie 3serie+2serie innego ćwiczenia 4serie coś na plecy,ewentualnie jak wyżej 4 serie klata 3-4 serie coś na barki izolacje No i najlepiej drugi, wymienny zestaw, tak jak w tym planie wyżej A/B/A itd. Co mnie [...]

No u mnie tak wygląda mniej więcej 1 dzień w splicie z partią 2 x \-) 10 serii po 10 powtórzeń na dużym obciążeniu też się wydaje niewykonalne- ale duża objętość to jest wspólny mianownik planów rozpisanych tylko na 2 dni treningowe.

gainery i białka są przydatne wtedy kiedy nie mozemy normalnie zjeść, np z braku czasu na przyrządzenie posiłku, lub ze wględów objętościowych - porcja gainera ma o wiele mniejszą objętość niż posiłek. BCAA to nie placebo. To aminokwasy, których dużo zużywamy podczas wysiłku. Nawet jeśli więc nie czujemy ich działania, nie znaczy że są [...]