objetosc

Z ta objetoscia mam caly czas problemy. Staram sie robic maksymalnie duzo ale zeby utrzymac czestotliwosc 3 x tydzien ale czasami przez 2 tyg jest ok i nagle nie mam sily na treningi. Z drugiej strony nie chce robic za malo bo cykl bede mial do tylu. To samo z ta nieszczesna izolacja na rece. Wydaje sie oczywiste, ze po SD nie ma potrzeby robic [...]

Wytrysk nasienia uzyskuje się poprzez samogwałt (ręczne drażnienie zewnętrznych narządów płciowych, w wyniku którego dochodzi do wytrysku). Należy uprzednio starannie umyć prącie wodą z mydłem. Nasienie (ejakulat) do badania musi pochodzić z jednego wytrysku - (pierwszego !) po okresie 3-5 dniowej wstrzemięźliwości płciowej. Oddaje się go [...]

ile kosztuje pucha, i jaką ma objętość ktoś wie?

Witam wszystkich nie wiem jak mam dokładnie sformuować swoje pytanie, ale chodzi mi o to czy są jakieś konkretne sposoby, rodzaje ćwiczeń, żeby przy danej wadze objętościowo wygladać efektowniej. Mam na myśli to że ważę obecnie 95 kg i nie narzekam, bo od zawsze praktycznie trenuję na masę i kilogramy idą, widzę postępy ale wiadomo, że zawsze [...]

Seba, nogi jak wiesz sa grupą w którą chyba wkłada sie najwiecej wysiłku/przynajmniej u mnie tak jest i chyba u wielu/, plecy natomiast nie wymagają go aż tak wiele/choćbyś trenował b. intensywnie[nawet mc choc jest ćwiczeniem ciężkim i trenuje sie go z relatywnie ogromnymi cieżarami to nie ma takiego zmęczenia ogólnego po nich nawet w części jak [...]

zapotrzebwanie na kcal 2800 waga 78-79kg. wzrost 183cm. DIETA 1. 8.30(sniadanie) jajecznica z 4 jajek 180g chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) Olimp omega 3 białko : ok.35g tłuszcz: 25-28g ww. ok.72g -------nie za mało jak na sniadanie??????? kcal: 653 9.30 CARBO OLIMP.(50g) ww: 46g kcal: 186 siłownia 10.00 [...]

konfro - ćwiczysz widze 6 miesięcy więc polecam ci na początek 30 Dniową suplementacje kreatyną w czasie której zwiększysz siłe i troszke objętość mięśni, więc: -monohydrat kreatyny firmy Vitalmax 300g - cena około 30zł w sklepie sfd -Dextero Juice x2 = około 60zł -Omega 3gold 17zł -Witaminy to wiadomo Razem 107zł i naprawde skup się na diecie [...]

[...] gladkimi w 100% niezaleznymi od mozgu wiec czemu niby saa dzialaja na serce a na jelita nie ???? z hgh wiadomo i wiadomo dlaczego ale tego ze saa nie powiekszaja jelit nie bylbym taki pewien tym bardziej ze na 100% najwieksze znaczenie ma nawodnienie jelit na cyklu co zwieksza masakrycznie ich objetosc a za tym idzie zwiekszenie obwodu pasa.

Panowie przepone napewno powieksza, po drugie moze rowniez wchodzi w gre nawodnienie flakow co zwieksza ich objetosc, po 3 (tego nie wiem na 100% ) logicznie rozumujac ze jesli po saa serce zwieksza swoje gabaryty (tzw przerost miesnia sercowego) to dla czego nie ma robic sie to samo z flakami?? no i wieksza dawka zarcia tez swoje robi, a co do [...]

cube22 -ty musisz mieć jakiś syndrom, może to twoje ciśnienie jest w jakiejś mierze na tle nerwowym, bo nie to ile wypijesz w prostej linii wpływa na wysokośc ciśnienia ale to w jaki sposó ta ilośc płynów wejdzie w skład komórek i ich przestrzeni. jeśli wypijałbyś za mało płynów to ciśnienie miałbyś wysokie/szczególnie podczas wysiłku/ ze względu [...]

Ja wiem czy się rzeżbe traci spójrz na czołówkę zawodowców im chyba rzezby nie brakuje a bicki synciem to chyba każdy robił i nie tylko. W bica ładuje się po to rzeby uzyskać lepsze wygrzbiecenie mięśnia i większą jego objętość przed zawodami. Moim zdaniem to sposrod zawodowców obecnie najwięcej syntholu w bicach to ma Markus Ruchl. pzdr.

[...] odzywki miec 80g bialka - JA TO CHCE MIEC ...gestosc to jest takie cos ze np wynosi ono 1g/cm do szescianu, wiec cos co sie miesci dokladnie w 30cm szesciennych(tzn ma taka objetosc) bedzie mialo 30g i wiecej tam nie wlozysz;p..mozesz to bardziej skoncentrowac tak zeby objetosciowo bylo mniejsze ale waga zostanie , tylko gestosc sie zwiekszy... [...]

Jesli po jednej serii to wydaje sie ok. Objetosc wcale nie taka duza. Ja bym nie cwiczyl przedramion np. i wywalilbym cwiczenia, ktore dzialaja podobnie. Zostawilbym jedno ale robil wiecej serii. Np wyciskaanie na barki z podciaganiem wzdluz tulowia. Jedno wywal i rob 2 serie. Wogole to ja mam inne podejscie do treningu wiec nie chce sie [...]

Kreatyna działa w dwóch różnych mechanizmach. Po pierwsze, kreatyna zwiększa objętość komórki, zatem mięśnie podczas fazy ładowania wypełniają się płynem; może to wywołać błędne wrażenie ... Kiedy na rynku pojawia się nowy, przyciągający uwagę preparat dla kulturystów, krąży wokół niego wiele mitów i półprawd. Kreatyna nie jest tu wyjątkiem. Nie [...]

z jaką iloscią seri zaczynałeś swoją przygode z hst?? Jeżeli z początku ćwiczyłeś z podobną ilością serii i zadowolony byłeś z efektów do ćwicz tak dalej, dodam iż jakis czas temu miałem mniej wiecej tyle serii co ty przy 6 ćwiczeniach na trening i powiem że efekty porównywalne do aktualnych treningów gdzie mam o wiele mniejsza objętość i mniejszy [...]

stary co ty tam chcesz rzeźbic lepiej wal na objetosc bicepsa!! porzeźbisz jak dojdziesz do 35 rob podciaganie na drazku podchwytem wszelkiego rodzaju uginanie ramion ze sztangielkami a najlepiej to zrob trening domatora bo na 2 kg za duzo nie zdzialasz!! pozdro

Czy to prawda że przenoszenie sztangi za głowe zwiększa objętośc klatki??

[...] na grupe. Kombinowalem z roznymi kombinacjami bo chcialem sprawdzic i doszedlem do takiego wniosku. A co do serii to wszystkim radze zeby starali sie utrzymac stala objetosc a sam robie zawsze na maxa i stala ich liczbe bo u mnie wraz ze wzrostem ciezaru nie mam sily na wiecej. Czyli na poczatku minicyklu na klat ei plecy robie po 4s, [...]

Apropo. Wlasnie takim planem cwicze tylko staram sie utrzymywac stala objetosc. Czyli robie 2 s w 15, 3 w 10 i w piatkach jak najwiecej ale zeby sie nie przetrenowac.] Wiadomo, ze pod koniec minicyklu i w minicyklu z max 5 beda to 2-3 serie. Serie to kwestia indywidualna. Mozesz robic mniej albo wiecej to zalezy od Ciebie. Zmieniony przez - kilobb [...]

[...] -mozliwie najwiekszy zakres katowy ruchu -robione po skonczeniu WSZYSTKICH krotkozakresowych danego dnia -malutkie ciezary -tempo: 8 sek do gory i 8 sek w dol. -objetosc: 4 serie po 7 powt -czas: ok 10 minut C)czasem zamienialem cwiczenie na inne, ale tylko jesli podejrzewalem ze jest skuteczniejsze. Opisane powyzej okazaly sie [...]