objetosc

rozpisz dokladnie diete i treningi, podejrzewam ze zbyt duza objetosc wzgledem nakladu kalorii

Axel. A pamiętasz kilka pierwszych edycji katalogu Olimpu - granatowe, srebrne i czerwone. To były nie tyle katalogi, co podręczniki wspomagania. Do tej pory stanowią kopalnię wiedzy. Co chwila ktoś mnie pyta - czy nie zawieruszył mi się gdzieś jakiś egzemplarz. Ale ich nakłady nie mogły być duże, z uwagi na koszty (objętość). Edycje były bodaj - [...]

Zobacz... Chcesz ograniczyć węgle, dorzucać antyestro i jednocześnie zwiększyć objetość mięśni? Kupy to się nie trzyma. Poprawić wygląd, zwiększyć masę bez łapania zbędnego fatu... Hmmm... Stary od razu Ci powiem weź propa z npp. Najlepiej npp Spofy, dla mnie rewelacja. 1-7 prop 100mg e2d (pod koniec zejście - wiadomo) 1-7 supra 50-75mg e2d Szybko [...]

Ustalanie celów typu "schudnę 3 kg" jest bez sensu. Bo nikogo (oprócz właścicielki ciała) nie obchodzi ile ona waży. Nie chodzi i nie mówi: "dzień dobry ważę straszliwe 58 kg". Ważne jest jak ciało wygląda, jaka jest kompozycja sylwetki. Truizmem jest to, że kg mięsni ma mniejszą objętość niż kg tłuszczu. Czyli pewnie lepiej będzie wyglądać ważac [...]

Rozumiem jeszcze trochę tylko zwiększę objętość i pomyślę o redukcji :D

Rozumiem jeszcze trochę tylko zwiększę objętość i pomyślę o redukcji :D Pamiętaj że jak już się tak porządnie zalejesz to ta redukcja może później trwać nawet rok i wtedy na bank to odpuścisz ale to oczywiście twoja sprawa nie każdy musi chodzić z kaloryferem i to jest piękne w tym procesie-wolność :D a i off topic on topic jak nosisz mniej fatu [...]

Astmy w ogóle się nie da wyleczyć, za to można chorobę uśpić tak, aby jej nie odczuwać. W przypadku, kiedy astmatyk się męczy wchodząc na I piętro wiadomo, że na sw na razie nie może iść, bo tam po rozgrzewce wypluje płuca. Może jednak dziennie wchodzić na I piętro kilka razy, mając w kieszeni dla bezpieczeństwa inhalator steroidowy. Po czasie [...]

[...] jest przeznaczony w tego typu treningu na zdobycie masy a pozniej wchodzi sie w zakres typowo silowy i koncowka przypada na zawody ale to wszystko robi sie na duzo wiekszej objetosci a nie tak malej jak standartowo promowanym HST. Wada periodyzacji liniowej bylo to ze okres treningowy trwal 12-16 tygodni i pod koniec cwiczac pojedyncze [...]

Albo siła, albo wygląd. Jedno nie za bardzo lubi się z drugim. Nie wrzuciłeś zdjęcia, nie podałeś nawet ile masz poziomu tłuszczo w organizmie, bo może być tak że jesteś po prostu zalany i dziwisz się że klata Ci nie wygląda jak u Heraklesa Farneńskiego. Po mojemu ćwiczysz przeładowanym splitem na klatkę, milion ćwiczeń i duża objętość, pewnie [...]

Ok ,zawsze gdy zaczynałem treningi przerywalem je ze względu na tzw zakwasy , są jakieś sposoby na to ? jeśli nie jest to sam początek to znaczy że jest coś w treningu nieprawidłowego program treningowy, objętość czy intensywność

Plan masz całkiem fajny i nie czepiałbym się bo możesz nim trenować. Nie napisałeś nic o objętości treningowej czyli ile wykonujesz serii i powtórzeń na poszczególne partie. Fbw można i 4 razy w tygodniu trenować, ale po pierwsze musi być objętość i intensywność odpowiednio dopasowana, a poza tym trenujesz te same partie dzień po dniu. Taki plan [...]

no ja tez nie rzezba to podstawa kazdy by chcial byc pociachany dla mnie to jest najwazneijsze ale no cuz trzeba zwiekszyc objetosc misni bo wyrzezbine 33 w lapie nie robi wrazenia.Pozdro

Oczywiście, że możesz tak wykonywać treningi. Mogą być 3 pod rząd mogą być 2 pod rząd w zależności od tego jak często chcesz trenować i ile jednostek treningowych masz dostępnych w tygodniu. Też musisz odpowiednio zaplanować objętość treningową i to czy zrobić 1 dzień czy 2 dni przerwy też zależy od tego jak będziesz się szybko regenerował. To [...]

nom a potem co się dzieje? arginina przestaje działać a serce przy argininie pracowało mocniej ;) więcej krwi do pompowania i do tego ćwiczenia wykorzystujące pompę mięśniową.. to potem jak taka objętość wpadnie już w nie rozszerzone naczynia to nie jest tak miło :) więc obniża doraźnie ;) to fakt :D

Aha czyli zostawic przysiad ale z małym czy większym obciazieniem czy obydwa? A proszę pana bo jestem takim typem chłopaka co mysli ze jak zrobi wiecej serii i bardziej skatuje się to będę cały czas trzymal mięśnie i mi nie zanikna a boje się zmniejszyć objętość bo no właśnie boje się ze "zmaleje" a naprawdę juz mi jest ciężko i szukam pomocy [...]

Aha czyli zostawic przysiad ale z małym czy większym obciazieniem czy obydwa? A proszę pana bo jestem takim typem chłopaka co mysli ze jak zrobi wiecej serii i bardziej skatuje się to będę cały czas trzymal mięśnie i mi nie zanikna a boje się zmniejszyć objętość bo no właśnie boje się ze "zmaleje" a naprawdę juz mi jest ciężko i szukam pomocy [...]

Zbyt duża objętość i częstotliwość jak na Twój poziom imo

Intensywnośc/objętość treningową ustalasz pod siebie ale myśle, że 5x w tygodniu to trochę duzo i nie będzie czasu na regeneracje. Podciąganie z obciążeniem dobrym pomysł.

weźcie także pod uwagę objetość posilków!

Kalorie dodawaj stopniowo tak aby przyzwyczaić organizm w miare upływu czasu bedziesz mogl jeść coraz więcej W Twojej diecie jest mala ilośc tluszczy, zmien to jedna łyzka oliwy z oliwek to ok 100kcal (duza kaloryczność, mala objętość)