objetosc

Jak do tej pory trenowałeś na takiej małej objętości to jak wskoczysz na sporo większą to tak duża objętość będzie dla Ciebie katem nie tylko kondycyjnym ale domsy będą ogromne.

Dzięki za rady. Właściwie to ja nie szukałem tutaj leczenia na forum bo chce to rozegrać ze swoim endo jak już mi ostatni test z hcg zrobią i wtedy się do niego ponownie zgłoszę, zobaczę co mi zaproponuje. W cholerę tych badań miałem porobionych na pierwszej hospitalizacji. Usg jąder, brzucha, rtg klatki, mocz, krew pobierany do testów, badania [...]

1. W zupełności wystarczą przedziały 6-15p by kompleksowo rozwijać muskulturę. Ale 20 można od czasu do czasu wypróbować, szczególnie łydki lubią takie zakresy. 2. Nie musisz ale w przypadku zaawansowanych są fajnym uzupełnieniem. 3. Dobrze. 4.Nawet 1-2 minuty dłużej i świat się nie zawali. Najważniejsza objętość w skali danego dnia i [...]

a ten plan to nie jest przeladowany ? plecy 3x10 = 30 serii tygodniowo, klata 3x8 = 24 serie tygodniowo, barki 3x8 = 24 serie tygodniowo, tric 6x3=18 serii. Jak na 6 miesięcy stażu to całkiem dużą masz objętość

a ten plan to nie jest przeladowany ? plecy 3x10 = 30 serii tygodniowo, klata 3x8 = 24 serie tygodniowo, barki 3x8 = 24 serie tygodniowo, tric 6x3=18 serii. Jak na 6 miesięcy stażu to całkiem dużą masz objętość Przez 5 miesięcy robiłem chyba dokładną wersje, któregoś z ARTów tu na forum (o pierwszym roku ćwiczeń, albo w jakimś odnośniku) -czyli [...]

Pod następny może nie, ale pod naczepę tego co wyprzedza na centymetry niestety jest realne. Masz pętle Reja, możesz trenować bezpiecznie. Ja też coś myślę znaleźć jakieś fajne, czytaj równe i nie ruchliwe drogi. Problem robi się wtedy kiedy robisz objętość, a jazda zadupiami przypomina jazdę po tarce.

Swego czasu to przetłumaczyłem. Bez cenzury. Dave Tate - wywiad "Zdałem sobie sprawę, że moje pytania nie mają znaczenia. On miał tak dużo do powiedzenia..." - napisał we wstępie wywiadu Nate Green. Zostałem skurczybykiem z którym nie chciałbyś mieć do czynienia Miałem przypiętą etykietę dzieciaka, które ma problemy w nauce i miało do czynienia z [...]

MASA koniec tyg 10(w piątek) start mini-cut 1tydz, kcl: 150ww 80t | dnt: 30ww 100t po dnt- przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / 4t - 86,8 /5t - 86,5 / 6t -86,8/7t- 88,2/8t-88,4 /9t-88,8/10t-89,4 po DT- po CM / 0t-????/ 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1/ 4t - 87,7 /5t - brak / 6t - 87,6/7t -89/8t-89,2 / brak czita/10t- 90,2 udało się [...]

Dzięki, wybrałem góra-dół. Proszę o ocenę. Góra (hipertrofia) Wyciskanie sztangi (skos 30) 3-4s 4-10p Rozpiętki hantlami (ławka pozioma) 3-4s 8-12p Podciąganie podchwyt 3-4s 4-10p Wiosłowanie hantlą 3-4s 4-10p Unoszenie bokiem 3-4s 8-12p Unoszenie w opadzie 3-4s 12-15p Wyciskanie francuskie (gryf łamany, wąski chwyt) 3-4s 8-12p Uginanie z [...]

[...] nie bardzo wiem jak to ugryzc... Juz rozkminialem miliard rzeczy, zaczynajac od tego, ze celowo dawalem noga odpoczac przed treningiem czy rozne metody, jak intensywnosc czy objetosc... Zastanawialem sie tez nad kwestia tego czy nie mam blokady w glowie, ale wczoraj np przy tych 105 kg to skonczylem na 8 powtorzeniu bo przy 9 juz poprostu nie [...]

Nie ma wątpliwości, że działanie kreatyny wykazuje szereg korzyści dla osób trenujących pod kątem sylwetkowym, jak i siłowym. Kreatyna jest produktem, który nie posiada konkurencji w kwestii skuteczności działania. Co więcej, szereg badań naukowych potwierdza skuteczność, jak i bezpieczeństwo działania suplementu, co sprawia, że z powodzeniem [...]

Jeżeli Twoim celem jest rozwój sylwetki to generalnie pracuj w zakresie 8-12 powtórzeń 70-80% czasu z 4-2 powótrzenia w zapasie (zaczynasz mezocykl z 4, kończysz na 2), a reszte możesz poświęcić na 2-3 tyg treningu metabolitowego np pod koniec bloku hipertroficznego. Trening siłowy buduje więcej zmęczenia w ośrodkowym układzie nerwowym co oznacza [...]

kwas solny pod skórę?że co? 1ml pod skóre na pewno jak rozpuścić hcg w 1ml to na raz 1ml Ci wejdzie bez problemu, niektórzy w 1ml rozrabiają 5000iu i wbijają na raz, czy większa objętość wejdzie? hmm, pewnie tak, ale szoty z insulinówki są na tyle proste że możesz po 1ml co pół cm wbijać :v Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2017-05-22 15:36:29

u mnie dziś nogi,jeszcze mam dyskomfort w prawej nodze czuję leki ból więc nie żyłowałem na maxa ale trochę większa objętość też zrobiła swoje -boxy 180x10,10 140x20 -martwy na prostych nogach 60x6 100x6 140x6 180x6 210x7 -prostowanie nóg siedząc 4x20 -suwnica skośna 220x20 260x20 300x20 -uginanie nóg siedząc 3x20,12,11 -przywodziciel 1x9 [...]

a co z ta klatką u Ciebie dokładnie się stało, że teraz tak ją musisz oszczędzać? powiem Ci, że ja od roku się męczę po tym jak ją naderwałem, raz jest lepiej raz gorzej, ale co chwila problem wraca jak tylko zwiększam intensywność/objętość treningu, albo dochodzę do większych dla mnie ciężarów a co do smaku to tak jak cayek pisze, dla mnie to [...]

Nie wszystkim dieta tłuszczowa pasuje. Chyba...Może jednak zrób deload po cyklu, zobaczymy, jak się będziesz czuł. Może trzeba troszkę intensywność zmniejszyć...albo objętość, dokończyć cykl, i wtedy zjeżdżamy z intensywności i walimy objętością. Dokończ, i napisz, jak się czujesz po deloadzie.

Witam, Od razu na wstępie chce zaznaczyć, że zdaje sobie sprawę jak ciężko cokolwiek zdiagnozować online, niestety wizyty u okolicznych fizjoterapeutów za wiele nie pomogły, więc pomyślałem, że może byłby w stanie ktoś mi podpowiedzieć tutaj :-) Przechodząc do sedna sprawy - równo rok temu podczas wyciskania naderwałem piersiowy mniejszy, miałem [...]

Składniki: Spód: 50g masła z migdałów 30g preparowanej kaszy jaglanej Krem czekoladowy: 150g banana 1 jajko 10g kakao 21% 30g budyniu czekoladowego bez cukru (ze skrobi kukurydzianej) 30g odżywki białkowej o smaku czekoladowym + truskawki do dekoracji Sposób przygotowania: Masło z migdałów wymieszać z taką ilością wody, aby powiększyło swoją [...]

Ja myślę że tam nawet można dodać co nieco i też nie przytyje. A nawet jeśli się coś takiego zauważy to można zintensyfikować treningi albo dodać sobie jakąś fajną dodatkową aktywność. Warto w tym zakresie poeksperymentować. A co do progresowania - to nie zawsze warto kierować się tylko ciężarami. Czasem warto postawić na inny zakres powtórzeń, [...]

Omlet marchewkowy jest kozak, fajna objętość a ww mało :-)