objetosc

Witam W przypadku niedoczynności tarczyca produkuje zbyt małą ilośc hormonów. Ma to najczęściej wiele negatywnych skutków, między innymi tendencje do szybkiego tycia. Zdarza się, że osoby potrafią tyć mimo zdrowego odżywiania i regularnego zażywania ruchu. Stąd w przypadku problemów z tym narządem niezbędna jest konsultacja z lekarzem i [...]

Wojtek dziś jak myślałem juz nieco inny trening, forntów nie robiłem wiec nie nagrałem ;-) wczoraj był DNT, nic ciekawego, dyżur na siłce, potem jeden personalny, wizyta u fizjio i zleciało http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 9.01.2017 MASA tydzień 12czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg [...]

Wyjątkowa dziewczyna, która jest kobieca, wysportowana, twarda, a jednocześnie subtelna. Jako zawodniczka bikini nie zdobyła mistrzowskich tytułów, pomimo wielu atutów, które posiada. Decyzja o zmianie kategorii na body fitness okazała się strzałem w dziesiątkę. Struktura jej ciała, mięśni doskonale nadaje się na pokazy sportów sylwetkowych. [...]

Wszystkie przemyślenia odnośnie ostatnich siadów okazały się trafne to akurat ok. Barki się trzymają tez ok dlatego chwilowo ciut odważniej dokładam. Dzisiaj trening wyglądał tak ohp 2s. R. I potem 75 x3x10 ,potem siady 5s. R. ,dołożył 1kg bo tak było łatwiej. Zrobiłem objętość ale przerw nie byłem wstanie trzymać. Po prostu Odcina lo mnie . [...]

Jak wyżej - owszem jest to ćwiczenie, które może kształtować pośladki, ale nie jest tak, że jedno ćwiczenie (nawet robione 5x dziennie "bo jest na pośladki" %-) ) załatwi sprawę. Po pierwsze co za dużo to nie zdrowo - zastosować do wszelkich dziedzin życia. Po drugie jak to zostało wyżej wspomniane - pośladki należy trenować wszechstronnie - różne [...]

Witam, czas na wpis od wczoraj znalazlem dopiero teraz. Dzisiaj bez treningu i....ponownie melduję sie na szkole czyli poza domem kolejne 5 tygodni z weekendowymi zjazdami:'-(. Taka kolej rzeczy, nawet nie jestem jakoś mega wkurzony póki co, jedynie rozłąka z Rodziną boli. Kuchenka, szamka zabrana...tylko wagi kuchennej zapomniałem}:-( więc ten [...]

dynamika narazie odpada- tego naucze sie w klubie bokserskim (samemu raczej odpuszcze ) objętość ,a siła hmm...nie mam narazie stanowsika w tej sprawie,mysle ,ze przez te 2-3 miesiace nalezy skupic sie na wytrzymalosci i na tej postawie ulozyc dobry plan

Właśnie, co chcesz ćwiczyć: dynamikę, siłę, wytrzymałość czy objętość. no mysle,ze wypadałoby ogarnąć wszystkie te elementy, albo postawić na najważniejsze

Właśnie, co chcesz ćwiczyć: dynamikę, siłę, wytrzymałość czy objętość.

Jeszcze pytanko jak mogę tą klatę poprawić bo słabo idzie, myślę aby zwiększyć objętość z 12 serii do 16 serii lub np. dowalić więcej powtórzeń aby była większa objętość ok.70 powtórzeń na trening co o tym sądzicie czy wspomóc to może tą klatę? A na pewno idzie wolniej czy po prostu delikatne klatomaniactwo sie wkrada?

Ohp i wyciskanie hantli to najefektywniejsze ćwiczenia na barki i jeśli nie zanotował na nich progresu to prawdopodobnie technika leży albo była zbyt mała objętośc.

Jak dla mnie za mała objętość, dodałbym tu parę ćwiczen etap 6 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak będziesz chciał to bok barków sobie przerzucisz do pull Za mała objętość??

dziś wpadły plecy ale inaczej niz normalnie w rozpisce, troche mi sie juz ten plan znudził i polecaiłem po swojemu :P ale poszło super, wiosło nachwytem ciezko na poczatek i regres do tego, potem wiosło na hamerze jednorącz chyba z 6s tez ciezko, nastepne sciaganie nachwytem 2s wstąpene 2 ciezkie plus 3 serie za kark, kolejnie wiosło na [...]

Jak dla mnie za mała objętość, dodałbym tu parę ćwiczen etap 6 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak będziesz chciał to bok barków sobie przerzucisz do pull

Odpocząłeś przez święta, zmniejszyłeś objętość i pewnie dlatego takie dobre te treningi :-D

No powiem tak że u mnie jakieś 80% 1rm albo i więcej bo niby mam 2 ćwiczenia po 3 serie po 8 powtórzeń ale przy ostatniej serii każdego ćwiczenia robię ostatnie powtórzenie ledwo ledwo i tak jak mówiłem wcześniej jadę taką progresją że przy dodaniu około 1 kg obciążenia w sumie na ,,kijek'' spada objętość o ok. 2 powtórzenia po czym znów [...]

Ciężko mi uwierzyć że prawidłowo wykonujesz opcję I - nie wierzę w prawidłowe wykonanie podciągnięć i pompek przy takiej objętości Ja bym wziął opcję nr 2 - mniejsza objętość, jakoś "normalniej" to rozpisane Ps. Jakie SW ćwiczysz? Bo skakanka i brzuch to nie jest trening SW poprawnie wykonałem opcję pierwszą, ja tam nie oszukuje zawsze jak się [...]

Ciężko mi uwierzyć że prawidłowo wykonujesz opcję I - nie wierzę w prawidłowe wykonanie podciągnięć i pompek przy takiej objętości Ja bym wziął opcję nr 2 - mniejsza objętość, jakoś "normalniej" to rozpisane Ps. Jakie SW ćwiczysz? Bo skakanka i brzuch to nie jest trening SW

mozesz sprobowac okresowo zwiekszyc objetosc treningu miesni piersiowych, jednak miensie klatki nie sa az tak wymagajace jezeli chodzi o ilosc serii, czy cwiczen, bardziej tutaj wplywa ma ich odpowiendie wkorzystanie w ruch, tak, aby jak najmniej pracowaly barki czy tricepsy

No, ciekawe. :) póki objętość mała, pracuje, by clean był jak najlepszy. Poza tym taki C&P powinien chyba przekładać się na LCCJ, przynajmniej w wersji one hand.