objętość

lub zbyt malo konsultowales odczucia z trenerem. jak czules ze treningi sa zbyt forsowne, trzeba bylo np poprosic o nieco zmniejszona objetosc

[...] 0,5x25 w poślad ale tutaj zrezygnowałem bo ciężko mi się robiło i jednak chyba za krótka igła na moją dupe - robiły się guzki. Robiłem teź jakiś czas podskórnie w brzuch i też było ok (minusem mała objętość na iniecje i czasami guzki). Nie ma sensu dziurawić się długimi igłami jak dla mnie. A jak olej z testa przechodzi przez tak cienką igłe ?

[...] zrezygnowałem bo ciężko mi się robiło i jednak chyba za krótka igła na moją dupe - robiły się guzki. Robiłem teź jakiś czas podskórnie w brzuch i też było ok (minusem mała objętość na iniecje i czasami guzki). Nie ma sensu dziurawić się długimi igłami jak dla mnie. A jak olej z testa przechodzi przez tak cienką igłe ? Normalnie ciśniesz [...]

[...] co za dużo to nie zdrowo - zastosować do wszelkich dziedzin życia. Po drugie jak to zostało wyżej wspomniane - pośladki należy trenować wszechstronnie - różne ćwiczenia, w różnych zakresach ruchu, różna objętość, obciążenia. Pośladki potrzebują różnych bodźców. Oczywiście dochodzi odpowiedni sposób odżywiania aby uzyskać daną jakość ciała

Ten trening się prowadzi tak długo jak są efekty obojętnie czy to będzie jedno powtórzenie czy dodatkowe 0.5kg na sztandze ... Ewentualnie jak nie widać efektów po pewnym czasie (po 2-3 cyklach ale nie po 1!!) to zmniejsza się objętość treningu, a następnie zwiększa żeby wprowadzić nową progresję.

zależy jak cały plan treningowy wygląda. Moze już nie ma po co wciskać tego podciągania 3x3 jak już objętość masz sporą

Witam Ciężar betonu zależy też od jego zagęszczenia - jeśli masz możliwość to zobacz ile waży betonowy ciężarek w nowszych pralkach (przeciwwaga) a ile taka sama objętość betonu zrobiona domowym sposobem. Zresztą podobnie jest z kostką brukową. Jak będziesz robił obciążenie to zawsze możesz wziąć jakiegoś pręta i ubijać ten beton lub dosypać do [...]

Z tego co pisał Gibon i TrtForte a im robili upusty w szpitalu to potem szły wlewy żeby uzupełnić objętość ale w mniejszym stężeniu. Ja tak to rozumuje...

[...] zwiększanie ilości serii w koleinych mikrocyklach ma służyć, utrzymaniu stałej objętości treningu. Wydaje mi się że to co zamierzasz zrobić trochę się mija z HST, u Ciebie objętość treningu będzie malała cały czas 15 - 12 serii = 180 powturzeń 10 - 12 serii = 120 powturzeń 5 - 12 serii = 60 powturzeń jak widać z powyższego obiętość [...]

[...] Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Liczba serii wynosi od 3 do 5. W tym cyklu należy wykonywać więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość pracy treningowej jest dość wysoka. Przerwa między seriami powinna wynosić 60-120 sekund, zależy ona od rodzaju ćwiczenia i obciążenia. ale to tylko teoria w [...]

Przy dwóch dniach treningowych zdecydowanie fbw, a dodatkowo zwiększ objętość treningową. Dlaczego chcesz robić 5 x 5 ?

plywaj, serce Ci sie rozwinie, uklad krwionosny, PLUCA i objetosc klatki i bedziesz byk a dwa milimetry mniejszy przyrost bicepsa odrobisz

Ale też bez przesady, nie chodzi o to żeby się przetrenować albo wykończyć swój CUN. Trzeba pamiętać o zależności intensywność-objętość poza tym trening typowo kulturystyczny można realizować niewielkimi ciężarami i skupiać sie na pompie także można nawet trenować bezboleśnie

Tutaj na odległość raczej nikt ci nic konkretnego nie doradzi i nie napisze bo nikt nie weźmie odpowiedzialności słownej za ciebie , musisz po pierwsze konsultować wszystko z lekarzem prowadzącym a najalpeiej jeszcze z dobrym fizjo który wszystko oceni w realu , do tego oczywiscie słuchać własnego ciała bo to nasze ciało nam najlepiej podpowiada [...]

Ale to z masą własnąciała chcesz robić, chyba zbyt duża objętość jak na ciężary przy nogach .

duża objetość traningowa kol,ego to sprawia,to są zawodoawcy i oni z tego żyją,poszukaj sobie filmików np ;-) http://www.youtube.com/watch?v=pf-Vw-HhzPY

papierosy - syf, rzuc to w ****u..zmniejszaja objetosc pluc i zmniejszaja ich wydolnosc przez co szybciej sie meczysz...nie wspomne juz o chorobach jakie powoduja oraz o stekach substancji szkodliwych

...zmniejszaja objetosc pluc i zmniejszaja ich wydolnosc przez co szybciej sie meczysz... szybciej się meczysz więc robisz mniej efektywny trening niż gdybyś nie palił, nie meczysz tak mięsni wiec mniejszy efekt anabliczny i mniejszy przyrost masy. Efekt: jestes drobnym chudzielcem z papierosem... nie wspomne o tym że dym blokuje dobry przepływ [...]

sulbutamol i clenbuterol zwieksza objetosc pluc, wiec na V02max bedzie to mialo posredni wplyw, b12 mozna podawac systematycznie, a tak to sok z czerwonych burakow, troche clenu i trening, Na zwiekszenie tempa polecam plyometryczny trening, i silowo kondycyjny.

[...] włosów - pokrywają prawie całe ucho, jeśli chodzi o pielęgnację, myję włosy co 1 lub co 2 dni, przecieram je ręcznikiem, czasem jak się zapomnę mocno wcieram ręcznik, potem suszę suszarką, aby dobrze były ułożone, od czasu do czasu używam gumy do włosów aby nadać im jeszcze większą objętość. Zmieniony przez - bubson993 w dniu 2013-09-26 20:56:41