objętość

moze zbyt duza objetosc treningowa?

sprobuj na tydzien/dwa zmniejszyc objetosc o polowe, by troche odpoczac. bcaa moze i by sie przydalo, ale podejrzewam ze nie w tym rzecz. mozesz wkleic trening i diete bysmy blizej sie przyjrzeli jak chcesz

I tak i nie... W ramach treningu z priorytetem, taka (albo nawet większa) objętość rozbita na 2-3 treningi nie jest niczym szokującym. Z drugiej strony to jest dział dla początkujących, którzy nie potrzebują sięgać po metody zaawansowanych, żeby zmuszać ciało do wzrostu. Innymi słowy- dla Roberta Piotrkowicza to może być za mało, dla Ciebie [...]

Wypełnij ankietę działu. Szalenie kosmiczna objętość. Twoje makroskładniki to jakaś pomyłka, głównie węglowodany.

Tak jak wcześniej wspomniałem, szalenie kosmiczna objętość. Wcisnąłeś wiele nie potrzebnych Ci wcale ćwiczeń. Spójrz na swoje wyniki siłowe, taki arsenał ćwiczeń to wpadanie na ścianę, w dodatku trening bicepsów na tle innych grup mięśniowych np: Nogi to nie porozumienie. Nie wychylaj się póki co poza podstawy treningowe, tzn ( fundamentalne [...]

[...] łapy raz wystarczy i tak je liźniesz przy treningach większych partii. Jeśli docelowo jest partia raz w tygodniu a chcesz jakąś partię trenować częściej to tylko jedną na raz, reszta w dotychczasowej częstotliwości. Chyba, że weźmiesz pod uwagę plany push/pul upper/lower etc wówczas każda partia jest dwa razy ale objętość jest zdecydowanie inna

chciałem własnie po tym planie wskoczyć na plan treningowy 2x kazda partie w ciagu tygodnia ale to wiadomo mniejsza objetosc treningowa, jak oceniasz taki plan 2x kazda partia?

sulbutamol i clenbuterol zwieksza objetosc pluc, wiec na V02max bedzie to mialo posredni wplyw, b12 mozna podawac systematycznie, a tak to sok z czerwonych burakow, troche clenu i trening, Na zwiekszenie tempa polecam plyometryczny trening, i silowo kondycyjny.

nie nie to nic z tego bo ja na operacje sie nie zgodzilem, takze wszystko moge robic normalnie tylko mowie jedyny minus ze niby mam mniejsza objetosc pluc lecz tego nawet nie odczuwam. Przykurczy ani rozciagniec nie mam, problemow z oddychaniem tez nie. Lekarz sportowy takze nie dal mi zakazow na cwiczenia, wiesz ja chcialbym kiedys pojsc sobie na [...]

[...] tygodnia ale jeśli te barki faktycznie odstają to można by było np barki wprowadzić dwa razy w tygodniu a nieco zluzować z trenowanie partii dominujących jak klatka, zmniejszyć objętość lub intensywność. Może być też tak, że zajęcia na trx zaburzają regenerację barków i nie rosną jak należy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-12-15 11:22:41

Cwiczac brzuch nie zrzucasz tluszczu tylko zmieniasz objetosc na nich miesni

zależy jakie masz treningi i le w tygodniu jaka objętość

Cielu-dzięki śliczne za radę, no i że tu zaglądniesz czasem Adam - własnie wiosłując chyba zbytnio jestem wyprostowany, tak wlasnie na wzór Doriana zwykle robie nachwytem do dolnych obszarów brzucha, trzeba bedzie sie bardziej pochylic, a co za tym idzie zdjac krazkow z gryfu. Zresztą....jutro myślę, że będę duzo mądrzejszy :). Doris - po to tu [...]

np. wykroki o tego mozna spokojnie zwiekszyc liczbe serii do 4 w poszczegolnych cwiczenaich generalnie na nogi troche wieksza objetosc treningowa

[...] ruchu w tym ćwiczeniu jest wyczerpujące, a trzeba je wykonać samodzielnie. Jeśli ktoś się uszkodzi, to nie będę miał pełnych danych. Drop sety/rest pause nadmiernie zwiększą objętość treningu, a ja nie jestem w stanie kontrolować trenujących - zaczną robić je do upadku mięśnowego i tym samym wyjdą poza założenia tematu. Jeśli chodzi o [...]

[...] siłowych. Nigdy jeszcze wcześniej nie byłem tak silny jak jestem teraz. Z optymizmem też patrzę w przyszłość pod kątem dalszego progresowania. Na pewno zmniejszę teraz objętość treningową, nawet po nowym roku, gdyż intensywność jest już tak duża, że treningi stałyby się po prostu zbyt obciążające oraz zajmowałyby mi za dużo czasu, na co nie [...]

[...] Kiprotich | St Pierre | Majewski Tak jak pisze kolega u góry. Niejako to jaką dyscyplinę uprawiasz przekłada się na to jak wyglądasz, na budowę i objętość mięśni. Pierwszy jest mistrzem olimpijskim w maratonie, drugi najlepszym zawodnikiem sztuk walki, a trzeci mistrzem olimpijskim w pchnięciu kulą. Jeżeli chcesz [...]

[...] jestem ekspertem, ale na pierwszy rzut oka to dałbym MC zamiast wiosłowania i sztangielki w jednym z ćwiczeń na barki i może na klatę skos też, ogólnie jak dla mnie to mała objętość tym bardziej że obciążenia tez nie masz za dużo, ale na początek może wystarczy - zobaczysz w praniu może ktoś jeszcze się wypowie pompki na poręczach masz gdzie [...]

objętość to masz na mysli ilość serii i powtórzeń?? dołożę po jednej serii do ćwiczeń, wrzucę nowy plan i dietę wieczorem jak sie dziś wyrobię ze wszystkim.

objętość to masz na mysli ilość serii i powtórzeń?? dołożę po jednej serii do ćwiczeń, wrzucę nowy plan i dietę wieczorem jak sie dziś wyrobię ze wszystkim. wrzucaj tak często jak dasz radę bo tylko w ten sposób ktoś kto będzie czytał może zwrócić na coś uwagę czy zasugerować zmianę, to wg mnie najlepszy sposób na otrzymanie jakichkolwiek rad,