objętość

Ok. Z czasem nie powinno być problemu także pojadę tym planem na 4 dni. Po prostu obawiałem się o objętość, ale mnie uspokoiłeś:) Co do kółka to zrobię 4-5 powt. w stójce, a to raczej za mało na serię, ok. 30-40 spokojnie na kolanach, więc chyba spróbuję je zrobić najpierw jako izometryczne na kolanach, a jak mi się brzuch wzmocni do ok. 8-10 [...]

"Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc" Dopiero zaczynasz a dobierasz tak kosmiczną objętość treningową względem poziomu , proponuje zajrzeć w podwieszone i zacząć trenować krok po kroku do sukcesu . pozdrawiam .

zaczynasz to skąd taka objętość skąd pomysł metody dzielonej ? Proste FBW same podstawy i buduj fundament pod dalszą pracę. pozdrawiam .....

Trening tragedia tym bardziej do sportów walki które uprawiasz , kosmiczna objętość względem poziomu wytrenowania. Proponuje najpierw zapoznać się z lekturą dotyczącą treningu pod SW po czym wrócić . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 pozdrawiam .

Obecnie maksymalna wycinka, ile wlezie - "do kości" - BF do 10% może nawet poniżej. Potem będę zwiększał objętość masy czystej mięśniowej na sucho, bez zalewania jak się uda. Ostatnie zdjęcia mam na 15 stronie. Nie mierzę się wcale. Patrzę tylko w lustro i na wagę czasem. Wyznacznikiem dla mnie jest to co widzę w lustrze :) Nie wiem czy to dobrze [...]

[...] Mieszamy dokładnie, żeby nie było grudek, przykrywamy i odstawiamy na jakieś 5 godzin. Po tym czasie nasz przedkwas, bo tak on się fachowo nazywa, powinien powiększyć swoją objętość i powinny się pojawić bąble. Ale jeśli się nie pojawią to też nie przejmujmy się tym specjalnie 2 etap W tym etapie dodajemy znowu 90 g letniej wody i 90 g mąki, [...]

wczoraj wieczorem bardzo ciezkie nogi trening moze nie na wielkich ciezarach ale duza objetosc i w ostatniej serii 12 powtorzen lydki na maszynie shmita lydki na maszynie do wypychania nogami martwy ciag na prostych nogach uginanie podudzi na dwuglowe uda przysiady ze sztnaga na karku wyprosty wypychanie ciezaru na maszynie

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem ile maksymalnie mogę podnieść, 2 tyg temu w czwartej seri wyciskania sztangi, powtórzyłem bez problemów 40kg x6" dopiero zaczynasz ! więc skąd pomysł by wchodzić na tak kosmiczną objętość treningową względem poziomu wytrenowania ? pozdrawiam .

plan ogólnie jest ok tylko jeśli to jest Twój pierwszy split to możesz mieć objętość treningową za dużą ale to musisz przetestować. Ja bym na początek dał po 2 ćwiczenia na małe i 3-4 na duże w rampie i nic więcej Jeszcze jedno - czy jest sens wprowadzania superserii, drop setów, i tym podobnych wynalazków przy moim poziomie wytrenowania i stażu? [...]

plan ogólnie jest ok tylko jeśli to jest Twój pierwszy split to możesz mieć objętość treningową za dużą ale to musisz przetestować. Ja bym na początek dał po 2 ćwiczenia na małe i 3-4 na duże w rampie i nic więcej Jeszcze jedno - czy jest sens wprowadzania superserii, drop setów, i tym podobnych wynalazków przy moim poziomie wytrenowania i stażu?

plan ogólnie jest ok tylko jeśli to jest Twój pierwszy split to możesz mieć objętość treningową za dużą ale to musisz przetestować. Ja bym na początek dał po 2 ćwiczenia na małe i 3-4 na duże w rampie i nic więcej

trudno tak doradzić w ciemno nie widząc całego treningu. Jeśli to pierwsza akcja na splicie to daj poręcze w wersji klatkowej i jakieś wyciskanie na skosie bo objętość też na dzień dobry nie może być za duża

Wygląda to bardzo ładnie :-D Trzymaj póki co taki rozkład, bo zaiste, z opony objętość uchodzi :-)) Ale taka mała uwaga: ściągaj łopatki jak stoisz i trzymaj brzuch ;-)

[...] rękę, albo robi ze mną TGU :-D Kurcze. Zbliżam się do granicznej bariery miski. Jak to zjeść żeby było czysto? :-D Od jutra, od środy będę mógł pójść bardziej w tłuszcze to objętość zmniejszę. Dzisiaj dramat. Musiałem jeść jabłka wieczorem :-D Jutro "off" - taka moja nowa świecka tradycja. Serio. Nic nie robię. 2 dni trening - 1 dzień przerwy. [...]

Ostatnio przerabiany plan treningowy ? Patrząc na twój poziom to wybierasz kosmiczną objętość do momentu w którym się znajdujesz . pozdrawiam .

oficjalnie po 4 tygodniach pracy mnie szczególnie cieszą nogi, w których z treningu na trening widzę poprawę. przede wszystkim zwiększają objętość i doganiają resztę sylwetki więc jest motywacja do dalszego zap*****lania ! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e27f01ee9a541e180c393afe62e2f1a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d9380b9360f449eaa40a86a0f654a99.jpg [...]

W takim razie pracuj na treningach całościowych opartych o same podstawy na ten moment bez zbędnych kombinacji , to co pokazujesz to masakryczna objętość treningowa do twojego poziomu wytrenowania . pozdrawiam .

[...] ze 200, 300 kcal, a potem dodawaj co tydzień po troszku. Stopniowo, na początek łycha oliwy do kazdego posiłku, później dodatkowy posiłek w ciągu dnia, później zwiększaj objętość stałych posiłków, czyli zamiast 3 kotletów zjadasz 5. Nie ma bata, trochę przytyjesz. Ile? Tego nawet Arnold nie wie. Czemu nie możesz ćwiczyć na kręgosłup, jakie [...]

[...] zakresie opierając się o ogólne zasady tworzenia planów treningowych. Biorąc pod uwagę fakt, że jesteś czynnym zawodnikiem, możliwe, że będziesz musiał nieco zredukować objętość w treningu siły maksymalnej - proponuję wtedy zrobić w jednym dniu jump squat, przysiad ze sztangą i martwy ciąg (MC wtedy lepiej potraktować ulgowo). Budowaniem [...]

[...] w dorosła. Nie oznacza to, że trudniej Ci schudnąć, ale oznacza, że jeśli będziesz tyć, to do rozmiarów o wiele większych. Proste - komórka tłuszczowa pusta powiększa swoją objętość przez wypełnianie się tłuszczem nawet do 4x. Masz tych komórek więcej, to zwiększysz się bardziej niż ktoś, kto ma ich mniej. Dlatego też m.in. otyłość u [...]