Za duza objetosc czy za duzo jajkowego smaku na raz? :-D Ja spokojnie moglabym zjesc i 5 i chyba nawet 6, akurat lubie i jem to samo snaidanie chyba codziennie od conajmneij pol roku, no jak mialam wegle rano to jeszcze jakies tosty +/- owoc. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 03.08.2022 13:17:45
Wszystkiego jest tutaj "za duzo i zle". Na obecna chwile zwieksz czestotliwosc treningu danej partii, a zmniejsz objetosc na dana jednostke treningowa. Za kilka miesiecy zobaczysz, ze swiat nie konczy sie na treningu kazdej partii raz w tygodniu (i nie chodzi tutaj o to, czy jest to abstrakcyjnie rzecz biorac lepsze, czy gorsze rozwiazanie, ale o [...]
Jurand Ed pisał, że do ciągów Wydaje mi się, że jak na siady to trochę za mała objętość. Ogólnie gdzieś na dysku mam zawieruszony plan siadów według Ed`a i pewnie niebawem go wrzucę.
Czemu żal dokładać bo redukcja? To nie jest chyba końcowy etap, że już wysuszony jesteś więc czemu nie dokładać jak czujesz na siłach? Chce zachować progres liniowy i mam zaplanowaną tam naprawdę progresje i objętość i nie chce tego wyprzedzać... To nie masa że za wszelką cenę trzeba progresowac siłowo. Po za tym boje się o kontuzje.
[...] 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 Komentarz: Mega trening ! Klasyczny split jednak chyba daje mi najwięcej radości! Pompa mega ,intensywność i objętość zrobiło swoje! :-) Co do formy to nadal trzymam od cholery wody nie wiem czy to od tego zapalenia gardła i antybiotyku...mam nadzieje ,że na dniach zejdzie ta [...]
[...] A1 ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC MASZYNA 2X10** + 1x15 B1 PRZYSIAD FRONT 2X10** C1 MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3X10* D1 PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLĄ 3X12/ NOGĘ 12xccx3 E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) Komentarz: Trening wymagający mimo, że na papierze objętość nie jest duża. Śpię ostatnio jak dziecko, samopoczucie suoer waga ok 108kg.
W dzień startu jaka miales wage ? Rano w dzień startu było 102,8kg Dzięki! Teraz właśnie typowy rebound Waga dziś 108,6kg, prążki na pośladach są nadal, wiadomo więcej wody pod skóra itp. Mam już nowy plan i od poniedziałku ogień. Będzie tak: 1.Push 2. Pull 3.Off 4. Legs 5. Arms 6. Off 7.Off Priorytet na ramiona. Objętość mniejsza, [...]
Deload trwa, nie wpisuję ćwiczeń, bo stwierdziłem, że po prostu utknę o połowę objętość i ciężary. Apetyt nadal lipa. Kupiłem vivomixn, mam nadzieję że pomoże. Antoni widocznie nie dla mnie.
[...] na kilka-kilkanaście tygodni, PPL już mi się mega znudził więc potrzebowałem zmian. Wszystkie partie oprócz łap i łydek będą trenowane raz w tygodniu, jak to u mnie bywa objętość spora ,ale taki trening przynosi mi największą frajdę. W każdym treningu jedno ciężkie ćwiczenie z progresją co tydzień, reszta raczej na stałym ciężarze, z lekkim [...]
Noo powiem Ci, że pierwsza taka redukcja gdzie cały czas dokładam ciężary, a to już nawet nie pamiętam który tydzień ale na bank ponad 10-12 tyg, chyba w końcu po prostu mam dobrze dobraną objętość i plan nie jest przeładowany.
Objętość raczej taka standardowa, ale jednak szybko Ci to schodzi i tak ;-) mam słuchawki w uszach to szybko idzie, bo unikam w ten sposób długich konwersacji xd jednak jak się z kim zagada to wypadam z rytmu i ten trening nie idzie już po mojej myśli. Muszę być skupiony i sfokusowany po prostu ;)
[...] maszynie 2s / 10-12 / 12-15 // 20kgx 15 Allachy 4s Komentarz: Siemka! W końcu w tym tygodniu zacząłem okres masowy z nowym planem treningowym. Dla mnie będzie to nowość, bo objętość będzie stosunkowo niska jak dla mnie, ale za to intensywność bardzo wysoka, w ćwiczeniach mam dwie serie robocze w wybranych z back off. Po wczorajszym treningu [...]
[...] maszynie 2s / 10-12 / 12-15 // 20kgx 15 Allachy 4s Komentarz: Siemka! W końcu w tym tygodniu zacząłem okres masowy z nowym planem treningowym. Dla mnie będzie to nowość, bo objętość będzie stosunkowo niska jak dla mnie, ale za to intensywność bardzo wysoka, w ćwiczeniach mam dwie serie robocze w wybranych z back off. Po wczorajszym treningu [...]
[...] 30x13 - Wyciskanie maszyna srodek klatki mlotkowo (Dol pan i pani) 135x10 - Butterfly na klatę(6) 130x10/11 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 42.5x11 - Wznosy jednorącz przy wyciągu(5) 20x17,12/13 -Prostowanie z kablem 60x10 -Dipsy maszyna(5) 90x10 Od dzisiaj zaczynam deload, objętość o połowę. Z treningami mysle ze polece 1 on na 1 off
Za zadne skarby brazowego bym nie zjadl heh albo bialy,paraboiled ew jasminowy A ja dokladnie odwrotnie :) Tzn. bialy z cyckiem nie, ale lubie ugotowany na gesto na mleku, do tego tarte jablko, cynamon,czasami rodzynki i dodaje wpc z sfd o smaku szarlotki. Pasuje na cieplo i na zimno, jak na zimno to np z malinami w soku wlasnej roboty. Brazowy ma [...]