objętość

swietny plan sam nim teraz lece. ktory poziom objetosci? Najniższy, Low Volume 1, choć w moim przypadku objętość się nieco zwiększy, gdyż nie trenuję w skali tygodnia, a co drugi dzień wychodzi więc trochę ponad 5h na week. Te plany sweet spot co niektóre są o tyle ciekawe, ze nie skupiają się tylko na tej jednej intensywności. Sam jakiś [...]

[...] w okolicach 50km/week. Okres ten traktuję jako bazę, której właściwie nigdy nie robiłem i mam zamiar pociągnąć to do końca grudnia. Tydzień roztrenowania i zwiększam objętość treningu kolarskiego, a w treningu biegowym nastawiam się na krótsze, bardziej wyspecjalizowane jednostki. W bieganiu coś tam chyba pomalutku idzie do przodu, więc [...]

W triathlonie to wygląda trochę inaczej, a przynajmniej ostatnio kreuje się metodę opartą na odwrotnej periodyzacji. Zakładając,że celem jest długi dystans, najpierw robię siłę by później wejść w objętość. Pierwszy link z brzegu Link Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/18/2018 8:17:30 PM

[...] co mnie szczególnie nie cieszy, a odecnego poziomu LDL nie znam (jeszcze raz zrobię badania). Morfologia porównywalnie, choć tu dieta i wytrzymałościówka może mieć wpływ na objętość osocza. Na żadne stany zapalnie mnie nie sprawdzali, pewnie dlatego że stwierdziłem że mnie nic nie boli. PSA mnie cieszy, nie muszę rezygnować z aktywności jedej [...]

Generalnie, na naszym amatorskim poziomie, może tak być ;-D Szczerze mówiąc, póki nie zacznę biegać krótkich dystansów w okolicach 4'00/km, nie zamierzam zawracać sobie głowy jakimiś zaawansowanym technikami, interwałami i innymi ch**umujami. Sama objętość i bieganie w różnych zakresach w zróżnicowanym terenie, zrobi robotę.

Chyba więcej pożytku przyniesie mniejsza objętość treningów niż magnez i potas.

Chyba więcej pożytku przyniesie mniejsza objętość treningów niż magnez i potas. to tak jak mi Paatik radzi ze trzeba ODPOCZĄĆ |-)

Tzn przypuszczam ze tez na 1 kg ww ed dalej chodził bym głodny:p ale jednak objętość jedzenia robi swoje i chodziło mi o wzdety brzuch co jest pewnego rodzaju dyskomfortem :p

[...] 7.Dipsy na maszynie 11x240kg, 15x200kg 8.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 10x50kg, 13x40kg 9.Prostowanie przy wyciągu nachwytem jednorącz 15x18kg, 11x23kg Cardio: 20min na czczo Trening świetny, trochę mniejsza objętość ale chciałem dać ciężary w górę. No i weszło fajnie :-D Dzisiejsza waga po refeedzie, taka sama jak wczoraj czyli 105kg.

[...] core, który był słabszy od reszty (pogłebiona lordoza, wyj**any w przód brzuch itd) i przez to pojawiały się kolejne problemy. Tak poza tym to deloady co jakiś czas są zbawieniem dla stawów lub chwilowa zmiana metodyki treningowej (większa objętość, mniejsza intensywność itp.) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 12/4/2018 2:03:19 PM

[...] 8. Wyciskanie francuskie hantlom siedząc 13x50kg, 11x50kg 9. Prostowanie nachwytem przy wyciągu 13x42kg, 11x42kg Cardio: 20min na czczo Trening jak najbardziej na plus, ciężar lub powtórzenia w górę, technika nie ucierpiała %-) Czym według Was najlepiej zastąpić owoce? Chłodzi o objętość, a żeby wartości były podobne, dżem? miód?

wiec może w tym potreningowym jeśli leci manna daj ryż i w ten sposób zmniejsz objętość? jednak ww z owoców, to nie to samo co np rodzynki czy żurawina albo właśnie spróbuj dać dżem czy jakiś mus jabłkowy :-)

Ryż + cornflakes lub cornflakes choco (bez glutenu skoro nie jesz) + banan/miód + izolat i posiłek nie jest jakiś wielki, tylko zalej wcześniej odżywką i objętość płatków znacznie się zmniejsza :D Jeśli chodzi o zawroty głowy to może zacznij sobie od sprawdzenia czy na pewno cukier i ciśnienie jest w normie, oprócz tego zbadaj czy przypadkiem nie [...]

pokombinowałes coś żeby maksymalnie zmniejszyć objętość tych posiłków potreningowych? myśle, ze tez to by mi się przydało tym bardziej jak teraz dwa potreningowe są dwoma ostatnimi, u Ciebie chyba podobnie to wyglada? :-)

Dokladnie, wcześniej leciał ryż + wafle i dżem ogólnie ze zjedzeniem nie było problemu, tylko byłem maks pełny, nawet źle się zasypiało. Jednak tym kleikiem można sporo objętość zmniejszyć, szkoda tylko, że u Nas taki drogi...

Jakaś różnica jest miedzy kaszka ryżowa a zwykła kaszką manna ? Manna też ma spoko małą objętość.

[...] neutral 2x10-15 15x42kg, 13x42kg -prostowanie przy wyciągu podchwyt 2x10-15 15x35kg, 13x35kg Cardio: 20min na czczo Dzisiaj bardzo dobry trening. Jednak po rozmowie z Wiktorem zmniejsze objętość treningów, że tak to ujmę bardzo sensownie wytłumaczył mi pewne kwestię :-D Często sami pewnych rzeczy nie dostrzegamy lub nie chcemy dostrzegać %-)

[...] to uchwyt który po RDL był po prostu słaby. A tutaj szukając alternatywy dla słodkich płatków z ryżu rodem z UK %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/8/14645732_20190508_165030.jpg Ryż preparowany, łącze że slodkimi płatkami, zalewam WPI, poniekąd minus, poniekąd plus pod wpływem "wody" mocno tracą objętość i mogłyby być bardziej słodkie %-)

[...] w bok jednorącz 7x7,5kg 7. Prostowanie na wyciągu liną 9x33kg 8. Unoszenie nóg drążek 2x max Kolejny bardzo udany trening, lekki niedosyt przez mniejszą objętość jednak wszędzie tam gdzie powinno być dołożone to było albo poszła większa ilość powtórzeń. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/20/14667295_20190520_061742.jpg [...]

22.05.2019 Legs 2 1. Uginanie leżąc 12x85kg 2. RDL 7x210kg 3. Suwnica stopy szeroko + gumy 10x300kg 4. Przysiad Smith nogi neutralnie 8x140kg 5. Leg press jednonóż 10x50kg 6. Odwodzenie 11x130kg 7. Allahy 3x 45,5kg No i przekonuje się sam na sobie, że nie ma czegoś takiego jak lżejszy trening. Objętość dużo [...]