obiady

[...] ze śmietaną 3średnie ziemniaki pieczone 5 plastrów szynki To jest oczywiście jedna z paru ułożonych bo zamieniam sobie żeby nie jeść dzień w dzień tego samego oczywiście obiady się zmieniają, co do śniadań na ogół są takie same, ze zamianą na płatki z mlekiem, jogurty, owoce...Staram się nie przesadzać z jajkami dlatego ten plan robię 3 razy [...]

jem na sniadania platki z mekiem obiady normalnie na kolacje staram sie nie jesc ale zawsze przegryzam jakis owoc i nie chudne co robic?wieczorem staram sie robic brzuszki okolo 120choc czasem tego nie lebie z powodu lenistwa prosze o pomoc

[...] Przede wszystkim chciałbym nabrać troszkę masy mięsniowej jak i siły:) Diety niestety ścisłej nie trzymam, powiedzmy że w dalszym ciągu jestem na garnku rodziców - jem obiady takie jakie są, choć często staram się wrzucić coś wartościowego. I DZIEŃ: Klatka: 1.Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x8-6p 2.Wyciskanie na ławeczce skośnej [...]

[...] Pon, Śr, Pt - siłownia; Wt, Czw, Sob - aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, aeroby, czasem basen i koszykówka Odżywianie : normalne, tj. domowe obiady itd., brak gazowanych napoi Cel : rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x w tygodniu siłownia [...]

[...] z rodzynkami i oczywiscie mlekiem (rano) da jakies efekty? aha moge jeszcze jesc twarog chudy wymieszany z jogurtem naturalny i rodzynkami. I niestety musze jesc w szkole obiady, wiem ze do prawdziwej diety powinienem z nich zrezygnowac, ale niestety nie moge. Na obiadach czesto jest np. Piers z kurczka, ryz, kasza, ale sa takze inne posilki [...]

[...] wyboru mają. Jest to dość kosztowne bo 4 zł i na codzien jednak kasa na samą bułkę leci. Chciałbym więc nosić coś w plastykowym pudełeczku ze sobą. Bardzo często jadłem też obiady od 12 są wydawane wiec na przerwie biegłem i zjadałem calutki- ostatnio tylko z ryżem. Nie mam żadnych uczuleń na posiłki, ale co do preferencji to nie lubię sałatek [...]

Często robione przeze mnie danie. Zrazy to moja ulubiona forma wołowiny. Dobra wersja, dałeś natchnienie na niedzielne obiady

Czegoś tutaj nie rozumiem. To, że węgli za dużo to ok rzeczywiście trochę za dużo. No ale niby wyszło mi zapotrzebowanie te 3500. To skąd to wziąć??? Jeżeli zjadę z węgli zapotrzebowanie spadnie mi do 2600kcal. Wczoraj w książce pt.: "Obiady u Kowalskich" J. Kłossowskiej wyczytałem, że "Norma dzienna białek wynosi ok 1g na 1kg [...]

[...] zależy co jest i nie wiem co ile ma kcal ok. 500kcal ale nie wiem dokładnie Pozwolę sobie nie komentować "tu jem co stara ugotuje", z doświadczenia wiem że obiady zaspokajają zapotrzebowanie organizmu a czasami nawet przekraczają je, lecz tutaj nie będę się wtrącał. 4) (2h przed treningiem) ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal [...]

Witam, to moje drugie podejście na sfd i z pełną determinacją i odpowiedzialnością mówię: chcę by było ostatnie!, czyli skuteczne :) Na początek może ankieta: wiek: 28 lat waga: 75 kg wzrost: 170 cm obwody: jak tylko doszukam się centymetra uzupełnię (typ klepsydry) w którym miejscu najszybciej tyjesz: pupa i nogi (dolna część ciała) w którym [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 252 - 28.11.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 56 1. (09:00) jabłko + rogalik z powidłem + 120g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (12:00) 120g ryżu brązowego + 30g owsianych + 160g kuraka + ogóry kiszone 3. (15:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 4. (18:00) [...]

[...] miesa robiła bez panierki i najlepiej piekła, do tego zupy z dużą ilością warzyw i miesem. Zmieny wprowadzaj stopniowo. Odciąż ją z obowiązków rób sam posiłki ona niech robi obiady wytłumacz jej że także to jej wyjdzie na zdrowie i wpłynie pozytywnie na sylwetkę, a może wkręci się by chodzić na fitness. Powiedz że to Twój styl życia i CI na tym [...]

no nie powiem ze nie cisne na uczelnei wczoraj oszamałem sniadanie, 3 obiady, 2 shakei białkowe, kanapki, jogurt, czekolady, 1,5L BCAA, no masakra a i tak dalej ssało

[...] żeby pozbyć się tego niechcianego fatu a wtedy zacznę masować ;) Mój styl życia zanim zacząłem trenować to było jeśli chodzi o odżywianie ogólnie co się nawinęło - Domowe obiady, kilo ziemniorów do zatopionego w nasyconych kwasach tłuszczowych kawale mięcha, frytki do tego, kebaby, burgery, słodycze, Mc donalds, kfc itp śmiecioww żarcie + [...]

[...] Ćwiczę BJJ 3x w tygodniu , niestety bo na więcej mój organizm nie ma siły ale chciałbym docelowo 5-6 razy ćwiczyć . Śniadania jadam bardzo różne( czasami nie jadam wogóle) , obiady często o różnych porach (pracuje jako kierowca różnie jestem w domu), kolacje za to albo nie jadam albo jadam obfita( często nie starcza mi czasu żeby zjeść go przed [...]

obliques ok będę pisać Mam chwilkę wieć wklepie treningi z poniedziłku i środy Tydzien 5/5/5/5/3/3 Poniedziałek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 5pow-4serie:56kg,66kg,76kg,76kg/ 2serie-3pow:80kg,84kg 2) mc proste 4serie-5pow:56kg,66kg,66kg,76kg/ 2serie-3pow:80kg,86kg 3) przysiad przedni 3 serie 10pow:36kg 4) wykroki 3 serie 10pow.na [...]

[...] drugim końcu miasta(w zimę).W końcu mnie podwieżli jak im powiedziałem że nie znam miasta.morał-nawet policja ma cię dupie.,,bajdełej,,miałem szczękę złamana z przemieszczeniem,druty na zębach przez 2 tygodnie i obiady przez słomkę włożoną w otwór po specjalnie wyrwanym zębie:)Oj jak ja bym chciał tych kolesi teraz spotkać(pojedynczo oczywiście)

[...] z sokiem rozcieńczanym. Zastanawiam się co będzie realnego do zmienienia, realne jest oczywiście odpuszczenie słodyczy i na pewno chleb razowy, ale co jeszcze? Wiadomo, że obiady będę miał domowe. Od jakiegoś czasu jem 3x dziennie, rano ok 9-10 z dwie kanapki będą, obiad (albo tam jak nie ma to 2-3 kanapki) i na kolację też :D Chciałbym teraz [...]

a dieta to nie tylko obiad. zazwyczaj obiady w "domowych dietach" są jeszcze najlepsze

rozumiem , ale wiesz jak to jest jak sie chodzi do szkoly , a i w szkole tez jem obiady