obiady

[...] ścisłej, staram sie nie jesc fastfoodow, nie jem słodyczy, unikam białego pieczywa (częściej jem ciemne, ale białe tez sie czasami zdarzy). Ze względu ze mam 17 lat na obiady jem raczej to co 'mama daje' - ryż, makaron, ziemniaki, jakieś mięsko wieprzowe, albo kurczak. Często jem tez sery tzw. wiejskie, zawsze patrzę zeby miały jak [...]

Węgiel dobije jeszcze posiłkami pomiędzy, oraz zapiszę się na obiady w szkole. (około 12.45) Czy taka dieta wystarczy? Zależy mi na jak najmniejszych wydanych środkach, aktualnie wychodzi mi około 70 zł na tydzień. /SFD/2016/10/22/d64264c08a864470ae26c406db90f279.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 174 Obwód klatki : 89 Obwód [...]

otóż ciężko w ogóle to nazwać to dieta, oczywiście tyje od tego ale utrzymanie wagi i dalszy przyrost nie są już takie proste. Moja pseudo dieta wygląda mniej więcej tak 7:00 4-6 kromek z serem , herbata MGB6, witamina C, tran 9:35 5-7 kromek z kiełbasa + napój owocowy 11:35 5-7 kromek z kiełbasa + napój owocowy 14:00 lub 14:30 Rozgrzana na [...]

[...] obiadów- jestem uzależniona od woli mamy, która zwykle gotuje. I tutaj pojawia się mój problem- czy da się jakoś nabrać masy MIĘŚNIOWEJ jedząc 4 odpowiednie posiłki, a obiady różne..? Czasami jest to kurczak, ryż/kasza i jakieś warzywa, ale częściej inne rodzaje mięsa, ziemniaki, czasami jakieś pierogi, naleśniki, makaron z różnymi [...]

[...] Waga:98kg Staz:3 lata (on and off) Body Fat: Okolo 20% Klata: 118cm Talia:97cm Ramie: 40cm Udo: 67cm Lydka: 40cm Aktywnosc: 3x w tyg. silownia po 45min - 1godz. Odzywianie: Pije tylko wode, nie licze kalorii ale jem tylko domowe obiady, zadnych slodyczy, maki, panierek, soli. Staram sie jesc "clean" w miarach rozsadku. Suplementy: Multiwitamina

Witam. Mam prawie 17 lat. Odkąd pamiętam zawsze byłem szczupły (nawet bardzo) i nigdy nie mogłem choć trochę przytyć. Aktualnie mam 179cm (przez ostatni rok urosłem z 8cm) oraz ważę 61kg. Moje BMI to 19. Moja dieta jest bardzo nieregularna i chaotyczna. Czasami zjem śniadanie, czasami nie, czasami zapcham się chipsami i słodyczami. Obiady gotuje [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 40 min co wieczor Odżywianie: sniadanie i obiady Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 1,5 dziennie Stosowane aktualnie i [...]

No więc mam plan na wakacje żeby zacząć cykl 6 tygodniowy... i prosilbym o radę, wskazówki ew. poprawki. - Dieta 5 posiłków- wysokobiałkowa, 2 sniadania 2 obiady kolacja +węgle +gainer +proteiny na noc - Suplementacja Weider mega mass 4000 proteiny X5 olimp- (może ma ktoś coś bardziej odpowiedniego) Creatine Micronized monohydrate Olimp Dextro [...]

[...] WPC 2. Posilek godz. 10.30 szkoła- 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - ogórek, pomidor 3. Posilek godz. 15.00 obiad (obiady będę zmianiał dla urozmaicenia )- 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 17 30 - 19 00 Trening 5. Posilek potreningowy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Bieganie codziennie wieczorem Piłka reczna 2-3 razy w tyg Odżywianie: Jem dosc duzo. Czyli sniadania w tyg nie jem w weekendy dos duze obiady mamusiowe ( kotlecik+ziemniaczki) Jeść moge wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Nie bylem chory na nic powaznego i nie mam [...]

[...] Obwód łydki : 30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis stołowy 3x w tygodniu (lekkie treningi), MMA 2x w tygodniu (ciężko :)) Ograniczenia żywieniowe : Chodzę na obiady w szkole i na śniadanie kanapeczki Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] sera/ wedlina 4)13.30 owoc / jakis baton (mozna ?) 5)15.00 2 kanapki chleb razowy ze słonecznikiem + plaster sera/ wedlina 7)17.30 -> tu mam problem, kolezanka przynosci mi obiady ze szkoly..rozne sa ziemnikim surowka kurczak, placki, pierogi no wiecie urozmaicone, czasami jakies tosty, pierogi na miescie. 8)18.00-19 basen albo 19-21 treningi BT [...]

[...] że nie trzymam michy strasznie rygorystycznie, ale jeśli zjem coś "nie fit" wliczam to w Fitatu w bilans. Jedynie w trakcie weekendu jak wracam do domu, jem normalne obiady. Klasyczny tydzień treningów wygląda u mnie następująco: pon: nogi, brzuch - 4 ćwiczenia po 4-5 serii, brzuch 3 cwiczenia po 4-5 serii wt: klata, boki i przód barków, [...]

[...] spadnie czy tylko tłuszcz? 3. Czy powinienem zredukować węgle do 0? 4. Chciałbym kogoś prosić o poradę jakimi potrawami można zastąpić owe posiłki (nie chodzi mi o obiady, ale śniadania i kolację). Mam na myśli to, że jedząc codziennie to samo prędzej czy później się "przeje" lub (jak w przypadku jajek) za dużo może być nie zdrowe, a [...]

Witam. Prawie 6 miesięcy temu urodziłam dziecko, wcześniej nie miałam problemu z waga (miałam nawet lekką niedowage). W ciąży przytyłam prawie 20 kg, i z wagi 52 wleciałam na 71... Po porodzie (cesarka) spadło mi może z 6 kg, teraz tkwie przy wadze 62 kg i waga ani drgnie. Mimo że przy moim wzroscie (168cm) jest to niby dobra waga to ja źle się [...]

Siemanko byki, zaczne może od początku. Praca siedząca, 27 lat, 106 kg, 180 cm wzrostu, tragiczny tryb życia, 2 obiady dziennie, kawa na śniadanie, 4-pak browaru + czipsy + kabanosy wieczorem, fastfoody mile widziane. Tak było 10 miesięcy temu. Któregoś dnia miałem dość problemów z zawiązaniem buta i "wziąłem się za siebie". Dieta: 1 posiłek - [...]

[...] że urósł mi duży brzuch, szczególnie jak na mój wiek. Proszę was o pomoc w ułożeniu diety i treningu, z tym że od razu mówie o dwóch bardzo istotnych rzeczach, po pierwsze obiady jej u pewnej osoby (z jej życzliwości) i nie mam czasu na gotowanie samemu, oprócz kolacji i śniadań, co za tym idzie muszę się dostosować, a po drugie, nie mam czasu [...]

[...] na A6W zacznę ABS. Moja dieta jest bardzo prosta 7:00 Mleko + płatki 10:00 chleb razowy + ser/szynka + sałata/ogorek/pomidor x2 14 obiad, tu na dużego wyboru nie mam, bo obiady rodzinne, jednak unikam rzeczy tłustych i smażonych 17 jakaś sałatka z gyrosem albo jakiś jogurcik z ziarnami, ew. kanapki tak jak na 2 sniadania 20 po treningu - [...]

[...] Problem polega na tym że mam 17 lat (72kg, 180 cm wzrostu) i pochodzę z dosyć biednej rodziny gdzie nie mam jak sobię pozwolić na jakieś diety mam do dyspozycji tylko obiady domowe jak u przeciętnego polaka. Żadnych supli i wysokobiałkowych składników odżywczych :/ Dieta to przecież podstawa ale nie wiem czy wgl mam przystępować do ćwiczeń [...]

Witam. Na początek może napomknę parę słów o sobie. Mam 22 lata, 187cm wzrostu i ważę (UWAGA!) 57kg. Nie lubię jeść - jem tylko jeśli muszę. Obiady jadam sporadycznie, ilość jedzenia spożywanego w ciągu dnia waha się pomiędzy 6-8 kromkami chleba, popijanymi Coca-Colą. Ostatnio coraz częściej zaczyna mi przeszkadzać 'kościotrupia budowa ciała', [...]