obiady

Mamie jestem w stanie to zaproponować. Gorzej w szkole, gdzie obiady przygotowane są dla 300 osób:D

[...] (tutaj zapewne dojdzie Ser lub sałata ) 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g ???? WTF??? Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st ok posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mieso i warzywa posiłek potreningowy :mutant mass przed snem :płatki owsiane 50 g mleko 250 ml +wpc ostrowia [...]

[...] 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole: 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g= 4 bułki Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +2 jajka na twardo posiłek potreningowy :PIerś z kurczaka 200g +carbo 30 g następnie :100 g MM przed snem [...]

[...] mnie nie stać na jakieś codzienne smakołyki :P Śniadanie: Zazwyczaj 4 sznytki chleba z czymś, czasami drożdżówka. Obiad: Tylko drugie danie (jem w szkole to zróżnicowane obiady) Kolacja: I tutaj znowu chleb i jakiś jogurt, czasami owoc :P Mógłbym dodać do diety właśnie ze 2 sztuki bułek maślanych codziennie i po kilka marchewek bo tanie. Co [...]

[...] Ale dlaczego dieta miałby sprawiać, że się poddajemy...zapraszam Cię do działu KUCHNIA SFD, gdzie możesz znaleźć wręcz jak namalowane ciastka, batoniki, pysznej śniadania i obiady na REDUKCJI ;-) Więc kwestia co dla kogo jest idealne, sam fakt trzymania makro i jedzenie batoników...zaburzy ogólną pracę, pogorszy wyniki badań...i może [...]

[...] drugiego śniadania na uczelnie i po raz pierwszy wypróbowałem metodę buła+wieśniak - bardzo udana kombinacja, na pyszną bułkę trafiłem :-D No i wczoraj w sumie zjadłem dwa obiady, jeden u dziadków, drugi po powrocie do domu. :-P Dzisiaj z rana owsiana, później 2 i 3 posiłek po kanapce (muszę kiedyś zmierzyć wysokość moich kanapek, wydaje mi [...]

mamie mozesz zasugerowac zeby robila zdrowe obiady pod syna kulturyste co do diety to nie jest zła ale z potreningowego mozesz wywalic warzywa a z ostatniego posiłku smietane bo jest tłusta zamiast niej lepszy bedzie jogurt naturalny

Witaj. Napisałeś nam w sumie sporo treningu a nie napisałeś nic odnośnie odżywiania czyli tego ile masz lat I jaki wzrost ile ważysz jaka podaż kaloryczna czy podział makroskładników które będą w głównej mierze miały wpływ na twoje samopoczucie Jeżeli chodzi o kwestie energetyczne. Jeżeli chodzi o suplementacja okołotreningowa głównie można się [...]

Przykładowy jadłospis: I 1 posiłek: tuńczyk w sosie własnym+pomidor+oliwa z oliwek 2 posiłek: jabłko 3 posiłek: gotowana fasolka szparagowa, pieczona pierś z kurczaka 4 posiłek, przed treningiem siłowym: gotowane jajko 5 posiłek: serek wiejski z przyprawami II 1 posiłek: biały ser z sałatą i pomidorem 2 posiłek: 3 mandarynki 3 posiłek: czysta zupa [...]

[...] watrobki, nie tak jak ten ze sklepu; bałka tarta i odpady z całej masarni. Niewiem jaka jest roznica miedzy białym ryzem, a chlebem, jesli chodzi o ig. jesli chodzi o obiady domowe( poo małej modyfikacji) bede je stawiał wyzej od suchej piersi ze sklepu z ryzem, wole zjesc np rosół a na 2 danie piers kaczki(ze wsi) z ziemniakami. Wiadomo [...]

ja nie wiem jakie to były, obiady x2 z wczoraj to robota teściowej i mamy %-)

chodzilo mi o ilosc nie jakos :P obiady jem normalne miecha ryz/ziemniaki saltki ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej wiec sobie daruj texty takie tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)

[...] 2. Posilek godz. 10.30 szkoła - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - ogórek, pomidor 3. Posilek godz. 15.00 obiad (obiady będę zmianiał dla urozmaicenia ) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 17 30 - 19 00 Trening 5. Posilek [...]

Dzięki Panowie za gry możę jakąś ściągne Ogólnie obiady robią mi rodzicę a trochę ryż mi się przejadł to powiedziałem że chce ziemniaki , reszte posiłków sam sobie robie :). Ok spadam śniadanie robić bo teraz wstałem Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-29 10:43:20

[...] kasza tak. 2.Czy nieotłuszce sie jesli wypije 500ml mleka naraz albo kefiru oczywiscie wszystko zgodne z limitem dziennych wegil tylko ta laktoza (chyba jakis kompleks mam do niej moze ona wcale tak nieotłuszca jak niekturzy pisza?? ) bo w szkole czasem są tak nedzne obiady ze nic białka niezawierają np.kopytka to bym sobie brał mleko do szkoły??

[...] to unikniesz rozepchania żąłądka, jedz sobie 6 posiłków dziennie na przykład, co do diety to wiadomo, że skoro jesz u mamy to ciężko żeby robiła specjalnie dla Ciebie obiady ale śniadania, kolacje możesz robić sam, tylko 2 kaizerki to naprawde mało... Jeśli nie chcesz być kulturystą czy zawodowym siłaczem a zależy ci po prostu na [...]

taki off top..... ja od 4 tyg jade tylko na wołowinie jestem w irl... kupuje... fresh irish beef round steak.....za 4,40eu za 450g wiec mam na dwa obiady.... najpier na grill w folii wycieka ta cała woda krew i chemia dodaje do naczynia i do piekarnika 90 min i to jest pyszotka lub gotuje a dzis kupiłem garnek parowy tefala i sprubuje na parze ja [...]

[...] żadnych śmieci, sosów, dodatków niezdrowych. Problemem jest tylko odpowiednia proporcja składników. Najsmaczniejsyzm dla mnie daniem jest kasza z jajkami sadzonymi:). Wole warzywa i owoce od słodyczy. Cały ład żywieniowy zburzyły obiady w pracy, których nie kontroluje. Dzięki za odp. Pozdr Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-04 14:33:02

2334 kcal to bilans na zero? mozesz bialko podbic do 2.2g (rano 30g wpc z 150 ml mleka 0/0,5%) b: 24g (nie liczę z mleka, bo się nie trawi tak?),t: 5 ww:9g kcal:220 1 posiłek 50 g płatków owsianych + 200 ml mleka + jajecznica z 3 jajek z warzywami + 5 ml oliwy b:19 t: 24 ww: 42g kcal 480 -tutaj robię trening -> około 11-11:30 (w wakacje) [...]

[...] czas przed telewizorem, w barze przy piwie albo na siłowni - wszystko jest kwestią wyboru. Wstaję wcześniej, przygotowuje sobie jedzenie, często sam gotuję dla siebie obiady, pilnuję by w lodówce było jedzenie dla mnie. W moim przypadku jest to naprawdę rewolucja bo jestem typem, o którym się mówi, że potrafi przypalić wodę w czajniku . [...]