moja to teraz kolo 4 - 5... i wstaje od razu na obiad, wiec nie mam problemow ze sniadaniem... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la [...]
[...] musimy na jego przygotowanie poswiecic troche czasu. Nie widze zadnej roznicy...To samo jesli chodzi o to czy taka dieta jest drozsza. Nie powiedzialabym. Jeden czy drugi obiad tez przewaznie zawiera jakies mieso,salatke ,ryz czy ziemniaki czy cos tam, tylko moze inaczej przygotowane. To samo inne posilki.Nie wiem tez czy jedzac smieciowe [...]
[...] trawienie, a są też przesłanki temu by wierzyć, że jego wysoki udział w diecie może skracać życie :-) No ja znam takiego jednego faceta co codziennie musiał mieć mięsko na obiad i już nie żyje %-) Chłopie masz za dużo nabiału,twaróg i wiejski zamień na mięsko i po kłopocie,dużo nabiału to niezbyt zdrowo :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu [...]
[...] rozłożone czasowo Chleb pełnoziarnisty (100g) z wędzoną piersią z kurczaka(50g) + papryka/sałata Białka: 17.5 Tłuszcze: 2.5g Węglowodany: 54.5 Kcal: 287 III 15:00-15:30 - obiad w zależności o której godzinie będę w domu Pierś z kurczaka z ryżem w sosie gyrosowym + papryka Białka: 53g Tłuszcze: 3.7g Węglowodany: 118.4g Kcal: 836.5 oliwa 17:30 [...]
Nie jestem przekonany co do tej oliwy na kolację i obiad bo podobno w posiłkach około treningowych powinno się tego unikać ale chyba ci zaufam bo ja się nie znam
Witam ! Mam problem z ułożeniem diety na mase (postepuje tak jak doradził mi LUKI) a więc wyliczylem sobie ze potrzebuje 110b/60.tł/300/2090kcal wyszło 146b/75tł/426ww/2900kcal przyjolem 2,2g b/kg 1,2g tł/kg 6g ww/kg Jeżeli juz to co zmniejszyc ?! Oto dieta ! Śniadanie - 7:00 Płatki owsiane 100g Kefir 2% 185g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie [...]
Co lubisz jeść na obiad ryba na 100 sposobów, ryż czarny + warzywa, dużo warzyw, filet z kurczaka duszony + warzywa, makaron ze zbóż durum z oliwka ale to rzadkość, naleśniki białkowe bez tłuszczu z filetem i warzywami, kremy: z brokułów, z kukurydzy, buraczki Co jako przekąskę : orzechy, owsiane ciastka własnej roboty z owocami suszonymi i [...]
[...] // płatki owsiane a nie corn flakes posiłek 2 ok godziny 12 ryż+keczup+sos z indykiem // bez sosu i ketchupu ale z oliwa z oliwek i warzywami posiłek 3 ok godziny 14(obiad) ryż+tuńczyk+ogórek kwaszony+pomidor przekąska ok godziny 16 jogurt 0 % tłuszczu posiłek 4 godzine przed treningiem godz 17 omlet(3 białka+1 całe jajko+łyżka [...]
[...] środa, piątek). Jak zwykle podkoszulek można było wykręcić po treningu. Moje dzisiejsze menu: ---śniadanie godz. 10.00 --- dwie kanapki z kurczakiem herbata rumiankowa ---obiad godz. 17.00 --- zmieniaki, filet z kurczaka, surówka --- kolacja godz. 21.00 --- dwie parówki, chleb z masłem, szklanka mleka --- chwilę potem--- jabłko Wiem, że dieta [...]
[...] 99 Białko – 24,1 / Tłuszcze 2,5 / Węglowodany 9,7 / 672 Białko = 184,1 , Tłuszcze = 150 / Węglowodany = 150 / Kalorie 2255 …. Co sądzicie o tej diecie?? A dni w których treningów nie mam mogę jeść normalne rzeczy? Typu np. 4 kanapki na śniadanie z szynką Ziemniaki na obiad ze schabowym I na kolacje jakiś serek i twaróg???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak z dietą? ile kcal potrzebuje jeżeli śpię 8 godzin wstaje zjem te platki ide do szkoly wf mam przez 3 dni w tygodniu, wracam obiad - nie wiem jaki cos z jajkami, bo bialko nie ? potem czasami pojde gdzies kolo 16,17 na miasto na godzinke dwie wracam - kolacja co jesc?, ale to wychodzenie potem na miasto to nei codziennie, bo szkola itd.
[...] siłowy 2/3 x tyg(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski, jajka, parówki, chleb razowy, warzywa, musli z jogurtem i owocami, kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, wszystkie mięsa Co jako przekąskę : owoce, ciasteczka owsiane własnej roboty Co jako deser : lody czekoladowe, owoce Ograniczenia żywieniowe : ??? Stan [...]
[...] W, 5g T 3 posiłek (14:00) 1 paczka ryzu (100g) , udko z kurczaka smażone na patelni , ogorek tu moze jeszcze jakiegos owoca dorzuce 20g B, 76g W, 10g T 4 posiłek (16:30) obiad (czasem kasza gryczana z sosem i miesem , schabowy z ziemniakami lub inne kotlety z ziemniakami) do tego jakas surowka 5 posiłek (18:30) makaron z jajkiem , [...]
1. do śniadania możesz dodać np rodzynki i orzechy włoskie 2. śniadanie II zamiast prochu mięso lub twaróg + warzywa 3. Śniadanie III dodaj mięsa 4. Obiad + oliwa/orzechy/lniany 5. kolacja możesz, ale nie musisz wywalać ryż, mieszanka warzywa na patelnię 14g tłuszczy 2b i 3ww? chyba jakiś błąd 6. kolacja II zmniejsz białko do ilości takiej jak w [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: czy bierzesz tabletki hormonalne: czy przyjmujesz leki z [...]