obiad

ja też idę, przy okazji na obiad coś kupię

Mam 17 lat chodziłem na siłownie od roku bez supli i diety teraz zaczynam diete i suplementację . Mój wzrost 182cm , masa 62 kg Moje zapotrzebowanie to ok 2950 kcal ( żeby utrzymać masę ) Dieta : I Śniadanie Godz. 7.00 * płatki owsiane 70 gram * 2 jaja całe ok. 100 gram ( Robimy placek ) II Śniadanie Godz. 10.00 * ser biały ok. 80 gram [...]

jedzą obiad %-)

[...] w ogóle. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie mam w sensie rozpisanej ale staram się odżywiać racjonalnie no i przed treningiem i po jakiś dobry pożywny obiad z mięsem, czy to kurczak czy schab. Wrażliwość na stymulanty: nie stosowałem, prócz kawy , mam nadzieje że o to chodzi/ Możliwosci finansowe: cudów nie ma ale jak będę [...]

podwójna porcja ziemniaków, mięska i warzyw na obiad, 2 kotlety z piersi kurczaka w razowej bułce z sałatą i pomidorem do szkoły i mama będzie zadowolona, że jesz i rośniesz i śmieciowy gainer nie będzie potrzebny. a na kolacje zrób sobie jajecznice z cebulką i papryką po prostu :P twaróg z mlekiem, jeszcze tylko kieliszka oliwy brakuje ;)

I'm back! Czas odpalić nowego aceta, prysznic, baton, poczta, fryzjer,silka,obiad

[...] g białka - liśc sałaty - sos 80 g - 60 kcal, 4 g białka Kcal: 860 Białko: 54 Razem: 4500kcal !! Białko: 266 g Wnioski: Dobrze liczyć kalorie, myślę że troche przesadziłem z obiadem, za dużo kalorii weszło i białka. Czułem przed kolacją że jestem mocno najedzony po tym obiedzie, ale musiałem wszamać coś po siłowni. Będzie masa i tyle! Dołączam [...]

Soothsayer nie wypowiadaj sie jak sie nie znasz :-) kanapeczki = ostatecznosc (ciemne pieczywo) obiady w szkole = zazwyczaj badziew, lepiej swoja szama mleko jako stale zrodlo bialka(jezeli je za to uwazasz) tez kiepski pomysl cwiczenia maja znaczenie, duze znaczenie Nie jestem dietetykiem :) Myślę o racjonalnym (nie profesjonalnym) podejściu do [...]

Korzystając z chwili czasu wolnego posiedziałem trochę w kuchni i uszykowałem jedzenie na jutro (a obiad nawet na 2 dni). Najpierw coś na słodko, oczywiście bez cheatowania - wszystko czyste :) NALEŚNIKI KAWOWO-MIGDAŁOWO-KAKAOWE Z GALARETKĄ Ciasto - 5 jaj - 20g płatków owsianych górskich - kilka kropel aromatu migdałowego - 10g migdałów - łyżeczka [...]

DNT. sn. platki owsiane + nektarynka/jajko,bialko/orzechy II sn kasza jaglana + roszpunka,papryka czerwona/ piers z kurczaka/ awokado obiad. ryz brazow + cukinia, marchewka,salata / pstrag teczowy swiezy caly /oliwa, olej kokosowy podiweczorek jablko 200g (nie wliczylam) / twarog chudy/ migdaly, cynamon kolacja (21. bez wegli wiec). brokuly, [...]

[...] tempem na orbim Miska: dzięki temu dziennikowi, widzę, że do końca czysto nie jem i to w dzień w dzień popełniam jakiś błąd. Tym razem bilans się rozjechał przez służbowy obiad (nie miałam możliwości wyboru dania, liczyłam na ziemniaki, a nie kluski śląskie, ale za to mięsko pycha i zjadłam buraczki Szefowi). Waga sprawdzona na ilewazy.pl, [...]

[...] 100g musli + 200ml mleka 9;30 II sniadanie 3 jajka gotowane na twardo + 2 przykryte kanapki salata, szynka, ser, papryka 14:00 III sniadanie serek wiejski 200g + banan 16:20 obiad 100g ryzu + mieso(swinia) + salatka (pomidor, salata, ogorek, rzodkiewka) 17:00 SILOWNIA 18:30 Posilek po treningowy 150g piersi z kurczaka , 100g ryzu , salatka 20:30 [...]

[...] formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu przewaznie treningi modelujace cialo,od kilku dni treningi silowe Co lubisz jeść na śniadanie:owsianke Co lubisz jeść na obiad :rybe llub piers z kurczaka ,surowke z marchewki i jablka Co jako przekąskę :owoce ,suszone owoce ,orzechy Co jako deser :owoce z cynamonem i orzechami Ograniczenia [...]

[...] zacząłem myśleć gdy ćwiczyłem, odpowiedni odpoczynek, dieta.. Tutaj się zaczął problem. Dzień zaczynałem od 4 jajek, na drugie śniadanie coś lekkiego, kanapeczki + gainer, obiad zazwyczaj spontaniczny ale 30g białka i odpowiednią ilość węgli starałem się dobierać, wieczorem jakieś owoce/warzywa i kasza manna czy coś takiego, przed snem [...]

[...] b/w/t: 190B / 500W / 70T Wrażliwość na stymulanty: Zaczęło mnie bardzo zalewać i iść w kierunki skinnyfat, obcinam węglowodany, podbijam tłuszcze. Często zamiast kury na obiad jem makrele, dorzucam orzechy zamiast pić oliwy, zależy od tygodnia. Cel/problem/opis: Ocena diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c271337e767948e68b4868fe590eb673.png

Wino podziel na 3 porcję(w przypadku dawki 30 mg) i po 1 tabletce do posiłku (śniadanie, obiad, kolacja)

Pam_c może daruj sobie nic nie wnoszące rady. Niby dlaczego ma dziewczyna się trzymac równo odstępu 3-ech godzin? A kolacja po treningu, kiedy organizm woła jeśc może być bardziej kaloryczna niż tzw. obiad/lunch. Nie mamy tu do czynienia z kulurystką szykującą formę pod zawody i muszącą odmierzac posiłki co do grama czy spożywać je co do minuty.

Trzeba by nieco uporządkować te posiłki, masz możliwość jeść je bardziej regularnie, co 3 godziny? No i w pierwszej rozpisce zdecydowanie za ciężka kolacja, kalorycznie nawet bardziej obfita niż obiad. W drugi dzień znów moim zdaniem kolacja zbyt skromna kalorycznie ;)

[...] maksymalnie 2x w tygodniu pływanie/rower rekreacyjnie i bardziej w ramach relaksu niż ćwiczeń. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, razowe pieczywo Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, kasza gryczana, makaron, ziemniaki, tortilla + warzywa Co jako przekąskę : jablka, orzechy Co jako deser : ser bialy z dodatkami Ograniczenia [...]

[...] spalić milion kalorii. Piątek chyba 6:40 rano odjazd z Zakopanego mam. Co z tego wyjdzie to zobaczymy. Dieta - przed snem rano tatar z bułką wieloziarnistą - po przebudzeniu obiad tortilla z 500g kurczaka + warzywa - kolacja 3 jaja, ser mozarella + warzywa - na noc troszkę orzechów włoskich na zdrowe podbicie kalorii do tych 2k - drożdżówka [...]