obiad

[...] jakieś zrobiłem dla porównania :) Poza tym myślę nad zmianami lekkimi w diecie ze względu na odczucia głodu i skoki odstępu między posiłkami nieraz o 4h tj. w przypadku obiad-kolacja. Myślałem o wrzuceniu na śniadanie posiłku białko+tłuszcz, przed treningiem a po obiedzie wrzucić jakieś węgle, a po treningu od razu wypić Sobie shake'a [...]

[...] a dokładnie jak najmniej na brzuchu :) Diety póki co nie mam. Jem 3 posiłki dziennie o tych samych godzinach czyli śniadanie ok 8 (głównie kanapki i jakaś ryba z puszki), obiad o 17:30 (składający się przeważnie z zieminiaków, surówki i mięsa (raz pierś z kurczaka, raz schabowy, raz mięso z indyka) w piątki prawie zawsze mięso zastępuję rybą [...]

Dzień 70 14.11 Miska: Nieliczona- miałam małe święto z moim facetem które nieładnie świetowaliśmy :P Śniadanie: placki z 3 jajek z mąką kokosową z owocami Obiad: Udka z kaczki z gruszkami w winie i miodzie, zapiekane ziemniaczki, surówka z marchewki i pora Kolacja: Zupa chmielowa, pół karkówki, kapusta kiszona, chleb żytni na zakwasie- to to [...]

Witam ważę 91 kg wzrost 177cm aktualnie kończę masę i chcę zacząć redukcje,chciałbym prosić o poprawki w diecie z góry dziękuję. Śniadanie godz. 08:00 (794.18 kcal) Boczek wędzony 50 (128.5 kcal) Jajecznica 305 (647.03 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (211.5 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) [...]

Teraz zmienie czas ćwiczeń miedzy obiadem i kolacja by nie zwiększać ilosci posiłków. A czy mam zrezygnować z owoców w diecie? Skoro teraz potrafię zjeść 1kg lub więcej, czy zastąpić warzywami w calosci? Czy jedzenie po takim codziennym amatorskim treningu nie wpłynie negatywnie na sylwetkę? Na obiad zazwyczaj jem mięso wiec z tym nie ma problemów.

Czołem :D Dziś makro lekko nieokreślone, byłam z chłopakiem na całodniowej randce więc poszliśmy zjeść coś dobrego ( i zdrowego! ) Dzień bez treningu. za to 4h chodzenia po zoo :D DIETA: Śniadanie - jajecznica z 5 jaj, chleb żytni; II śniadanie - makaron z truskawkami + pomarańcz; Obiad - pierogi żytnie z kapustą i grzybami z pieca (Wrocław - [...]

CIAG DALSZY... jESLI CHODZI o diete to ok 2400kcal na dzien. 4 posilki po ponad 500kcal. Sniadanie: Kromka ciemnego chleba z jajkiem pomidorem i szynka z kurczaka 2 sniadanie : Omlet z 2 jajek z platkami owsianymi moczonymi w wodzie, z pomidorem i plasterkiem sera. Obiad : Piers z kurczaka z ryzem i brokula Kolacja : salatka z piersi z kurczaka z [...]

Sobota zaliczona- w pracy tylko 3 h wiec elegancko bo cały dzien dla siebie %-)Właśnie się zbieram do sklepu po piwo wiec bede się streszczał bo sklep do 21 i wnet bede mogł tylko klamkę pocałować. Ogólnie dzien super ekstra ale pogoda już zaczęła pokazywać swoje gorsze oblicze i ciśnienie chyba dziś lekko w dół bo tylko spać mi się chciało . [...]

[...] omlet. Znacznie lepsza struktura i łatwiej się miesza. Tym razem aromat śmietankowy. Kiwi słodkie, dawno nie jadłem. 2 śniadanko to co widać oblane olejem rzepakowym. Na obiad pyszna wołowina i domowa pasta słonecznikowa. Na prawdę fajna w smaku i szybka w przygotowaniu. Ale wszystko przebiła kolacja! Najpierw w młynku rozdrobnilem siemię [...]

[...] Nic specjalnego nie zjadłem żadnego pełnowartościowego posiłku... Na śniadanie zjadłem rybe o.o miałem jeść jajecznice z 6 jaj ale kury ogłosiły strajk Między śniadaniem a obiadem wsunąłem 2 banany Na obiad znowu ryba ale tym razem szczupaczek i inaczej przyrządzony Zjechali się goście, zguba, przez 30 min bylem twardy i nie ruszyłem ciasta, [...]

[...] na jakieś filmiki coby poinstruować itp %-) Znam moją żonę, w tym temacie zmian nie będzie. Mam poważne problemy z poruszaniem kulasami, a żona dzisiaj w szkole, więc sam muszę poginać za moją wszędobylską córeczką a jeszcze obiad trzeba pichcić. Dobra wiadomość jest taka, że nie długo wróci a w WL nogi nie grają aż takiej roli, aby zaprzeć %-)

[...] /SFD/Images/2015/11/14/cc28b32c82d2476da5343abb16f72004.jpg http://iv.pl/images/00412189712403821477.jpg Mama zrobiła na obiad mi pyszny sos mięsny, co prawda lepiej wszedł mi jako zupa aniżeli sos, ale to nie zmienia faktu że było pyszne. [...]

[...] 2. W szkole były pierogi ruskie i jakaś surówka, zjadlem wszystko, bo nawet dobry było ;d 3. Jeszcze w szkole zjadlem jedną kanapkę z szynką. 4. Wróciłem do domu zjadłem obiad, na obiad była kasza, jakies pieczarki z mięskiem etc etc. i surówka 5. przed tym jak poszedłem w kimono zjadłem serek danio (tak wiem zgrzeszyłem) 6. Koniec drzemki [...]

13.11.15 DT Piąteczek trzynastego ulala.Jak dla mnie dzień bardzo przyjemny. Sen znowu bardzo udany.  Po śniadaniu pojechałem na Unihokeja. Nieźle się zmachałem. 1.5 godz latania po hali z kijem %-) Uwielbiam ten sport! Żałowałem jedynie, że wziąłem garść daktyli, a nie kilogram... Po powrocie do domu drzemka 10 min, a czułem się jakbym całą noc [...]

Siemano w ten piątkowy piękny dzień - zresztą dzień jak codzień ( świetny - ciekawe kiedy dobre dni się skończą :D) Pogoda u nas dziś cudowna wiec nastawienie super - człowiek podniecony chodzi jak na wiosne . W pracy dziś też super extra zleciało ale dziś nogi poczułem - przespacerowałem chyba z 25 km za dniówkę . Dziś też mogłem sobie [...]

lubie wiedziec ze zjadlem |-) ps to nie kilo tylko 550 jedynych gram chodziło mi o tę wypowiedź: jak mozna tak malo zjesc ? chyba ze je sie 5 takich to jest obiad 8-) u mnie jest około 200 więc 5 takich daje kilogram, poza tym to była kolacja a nie obiad, a posiłków mam 6 w trakcie doby ;-), ale spoko rozumiem że nie każdemu muszą się moje [...]

@1. nie każdego jara oglądanie milionowego zdjęcie kotleta i tu jest problem marny ten kotlet :-P ,jak mozna tak malo zjesc ? chyba ze je sie 5 takich to jest obiad 8-) /SFD/Images/2015/11/13/5b20220cfd574cc5aa2778eca38fd0a7.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-13 16:53:04

[...] Nie mam czasu, żeby sobie robić 5 posiłków na następny dzień, a muszę jeszcze spać... Jestem po prostu zbyt ambitny i narzucam sobie zbyt wiele rzeczy do zrobienia. Dlatego w szkole zawsze jem kanapki, gdy wracam do domu jem jakiś obiad, a potem już tylko jakieś "przekąski". Zmieniony przez - liczenawaszapomoc w dniu 2015-11-13 16:10:22

Zrobię na obiad cyc+ryż+brokuły. I bendem kulturystom %-)

[...] produkty ale nie tracąc smakowitości końcowej dań :-D Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-12 18:12:07 skąd ja to znam. miałam kiedyś współlokatorki co potrafiły wyrzucić cały bochen chleba do kosza. Abo zrobić ogromny obiad jak dla 5 osób , zjeść 1 porcję i reszte do kosza :/ grrrr U mnie od święta coś zmarnuje, w ektremalnych przypadkach.