[...] polskich forach i są one bardzo zróżnicowane. Muszę przyznać, że problem u mnie jest niemały - kilka fotek zrobiłem i jak ktoś chciałby się porównać, czy po prostu zwrócić obiad - mogę przesłać (niestety miski nie mogę przez internet przesłać, jeśli ktoś zdecyduje się to obejrzeć ). Heh, sterydów nie brałem, żeby nie było - to tak naturalnie [...]
witam mam pewien problem, otoz rano wstaje o 6 i jade do roboty, potem o 7 jem jakas drozdzowke a dopiero o 10 jem normalne sniadanie, potem o 14 tez jakis posilek. kolo 17 wracam jem obiad i plus/minus o 19 ide na silownie i tutaj moje pytanie, czy lepiej brac kreatyne rano na czczo przed praca czy 30 min przed treningiem? pozdrawiam
[...] WASA z szynką, albo platki z mlekiem. Popijam colą, maślanką lub sokiem. W szkole siedze 8 godzin i nic przez ten czas nie jem - pije tylko wode. Po powrocie do domu jem obiad i teraz tak: czesto na obiad mam ryż, surówki, mięso (wieprzowina, drób, mielone), sphagetti. Wywaliłem ziemniaki (i przede wszystkim frytki :P), rosoły, pomidorowe i [...]
Śniadanie 7.30: Jajecznica Z 3 Jajek (1 zółtko i 3 białka) z szynce + oliwa z oliwek 19,4 / 25,2 / 5,0 II Śniadanie 10.30: Jabłko 0,6 / 0,6 / 17,0 / bez sensu Orzechy Włoskie 8,0 / 30,1 / 9,0 Kanapka Z Wędlina, Serem i Pomidorem 9,0 / 4,7 / 21,3 ser chyba jest zółty...wywal i zrób 2 kanapki jedną z białym(40g) jedna z wedliną(jakąś ze zdrowego [...]
[...] Po dwóch godzinach duży jogurt pitny + banan. Przed treningiem wypijam Gainera rozpuszczonego w szklance mleka. Trening. Po treningu ponowne gainer. Pół godziny później obiad (zupa+ drugie danie) tu za bardzo nie mam wpływu.Jem co dostane. Do tego kubek soku z marchwii. Po dwóch godzinach sałatka owocowa ( banan, jabłko, brzoskwinia. [...]
[...] mi corka na glowie zostaje. I tak Sniadanko itp... Na 12.45 zawoze mala do przedszkola na 2.5h wiec 3x w tygodniu lece na silke na 13.00 W domu jestem o 15.30. Szybko robie obiad i jadlo do pracy. Wcinam obiadek i do pracy. Cwicze w poniedzialki, srody i piatki wiec w dni wolne mem czas na sprawy urzedowe, banki,lekarza czy dodatkowe 1.5h snu [...]
wrocilem ze szkoly teraz obiad: piers z kurczaka,ryz z rodzynkami dzis trening pleców oraz barków za godzinke 1tabs tribulusa i 15ml ketobolu i uciekam na trening
To zolte rzeczywiscie dziwnie wyglada,ale pewnie dobrze smakuje.Jaki 'devolaj' mniami.Chyba przyjade do Ciebie na obiad Kurde Damixxx sam sobie przygotowujesz takie posilki???Ja jem marnie i szybko.Przydalby sie osobisty kucharz
no spoko przed.. to albo obiad zjem 2h przed treningiem i po poltorej godziny zjem CP.. tylk oteraz inna kwestia.. jak zjem rano jak wstane o 9.00 i potem o 13.00 to jest 4h miedzy porcjami na opakowniu pisze ze ma byc ok 8h miedzy porcjami.... moze to tak byc? czy macie jakies inne dawkowanie?
[...] kawalek warzywa 3 sniadanie szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie20g 3/12/2 jaja kurze cale 200g 25/21/2 owoc np. jabłko moze być?jesli nie to co innego? jablko ok obiad piers z kurczaka100g 22/1/0 kasza gryczana60g 8/2/42 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 zazwyczaj do obiadu jest jakies warzywo casem sie zdarzy ze nie ma...jakie najlepsze [...]
[...] i 75gWW <--- jak widac niedobor WW 2-posilek- 150g chudego sera bialego,ok60-70g ryzu badz makaronu i banan Wszystko to daje ok 35gB i ok 73gWW <---znow niedobor WW 3-obiad- ok 70g ryzu,200g piersi +salatka Wszystko to daje ok 48gB i 60gWW <---znow niedobor WW 4-posilek- jak obiad a wiec 48gB i 60gWW 5-kolacja- 140g tunczyka,2-3(ponad [...]
[...] zaczalem 'zloty' cykl kretki,podszedlem powaznie, dokupilem do tego gainera,diety profesjonalnej nie jestem w stanie trzymac,ale sie w miare staram- nie jem juz bulwy na obiad,tylko ryz,z rana jem porzadne sniadanie, gainera pije pomiedzy obiadem a kolacja(bo tu mam najwieksza przerwe miedzy posilkami) i na noc i dodam ze pije go z mlekiem [...]
Witam , przypominam ze jest to dieta dla początkującego Śniadanie I : Banan - 1 Rodzynki suszone - 20gr Płatki owsiane - 100gr Kefir 2% tłuszczu Orzechy włoskie - 30gr Śniadanie II : 3 bułki grahamki serek wjeski (do posmarowania ale grubo) Indyk na kanapke Pomidor lub inne warzywo . tran Obiad : Panga - 200gr Ryż paraboliczny - [...]
[...] ale już po 2 posiłkach jest zdecydowanie większy (jakbym wypił wiadro wody ;) Choć niejednokrotnie po nocy, kiedy powinien być pusty mam wrażenie jakbym w nocy wstał i zjadł obiad składający się z 4 dań. Krótko mówiąc,mam niewiele tłuszczu, tylko rozdęty żołądek. Co jest oczywiście wynikiem złej diety. Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu [...]
[...] 03.00-przed spaniem jogurt otej pory o 20.00 i o 23.00 zjadalem po piersi kurczaka z warzywami i paczka ryzu. W nowej diecie chodzi o to by rano przed silka jesc weglowodany no i troche na obiad a nastepnie przez nastepne 10h mojego dnia byc bez lub na bardzo malej ilosci weglowodanow. Czy to dobry pomysl? Spale tluszcz? Dzieki z gory za pomoc