Waga 82kg (po 4 tygodniach stosowania tego co niżej opisałem zjechałem z wagi 87 do 82kg ale jest mały zastoj teraz wiec chcialbym dodac TSE -thermo speed extreme- i jakby ktos mi pomogl poprawic diete dla lepszych osiagow bez utraty masy miesniowej... zalezy mi na zniwelowaniu oponki na brzuchu)
->Śniadanie 8.00
2 kromki pieczywa lekkiego wasa, plaster sera, blok z piersi indyka i katchup
->II Śniadanie 11:00
jabłko
->Obiad 14.30
W Zależnosci od dnia Wątróbka(smażona)/Gotowane Żołądni z Kurczaka/Kotlety z Piersi Kurczaka/Gotowane Mięso Z uda Kurczaka Beż Skóry
Do Tego Staram Się Dodać Jakieś 250g warzyw (mrożonka) fasolka albo mix kalafior-brokuly-marchewka (w proporcjach po 33% składu ogolnego)
->Posiłek Po Treningu 18:00
Jakaś Cienka Zupa W Ilości Coś Około Gorącego Kubka ( w tym że zupa normalna domowa żadnej chemii)
-> Posiłek ok. 20.30
3 Białka Z Jajek, Mleko (mała szklanka) // Czasami zamaist tego jakiś twaróg chudy z tuńczykiem w małych ilościach
_______________________
Trening:
Poniedziałek: Klata + triceps
Wtorek: Sporadycznie bieganie ok 45 minut
Środa: Plecy + Biceps + Przedramię
Czwartek: Wolne
Piątek: Klatka + Nogi
Sobota: Barki
Niedziela: Sporadycznie basen
ps. nie zrezygnuje z robienia klatki 2 razy w tygodniu poniewaz pod to mam przygotowany trening:)
Do Tego treningu dochodzi trening brzucha ABS - codziennie wieczorem okolo godziny 21:30 jężeli komuś to potrzebne
Zrzuciłem z 87kg (92 w pasie) na 81-82kg (87 w pasie)
Chce dojechać jakoś do 82 w pasie i pozbyc się tłuszczu głównie z dolnych partii brzucha.
Proszę o poprawe diety i jakieś podpowiedzi odnośnie odchudzania bez dużej utraty masy mięśniowej
Z Góry Dziękuje i Pozdrawiam.
______
Szklana:)
Prawdziwa Siła Drzemie W Sercu, Nie W Słowach...