obiad

dalej nie ma, nie wklejaj ankiety tylko rozpisz " sniadanie: to + to tyle i tyle, obiad: to + to, tyle i tyle" itd.

Napiszę przykładowy posiłek: śniadanie: 2x kanapka bez masła, wędlina + warzywo, talerz płatków i serek wiejski + herbata , 2 posilek: owoc + kanapka 3posilek: obiad, to jem zazwyczaj dużo warzyw, jakiegoś kurczaka + ryż i np, sałatkę z tuńczyka 4 posiłek po siłowni: dużo owoców i wody + 2x serek wiejski i maślanka 5 posiłek: tutaj za dużo [...]

[...] treningu" wszystko dodaje, i moge fajnie to wkleić, zamiast rozpisywać). Niedziela: Rano standard owsianka, potem omlet z 3 jaj. W czasie wypadu trochę wpadło. Najpierw na obiad zajechaliśmy do jakiejś karczmy niedaleko Andrychowa. Zamówiłem Pstrąga z grilla + ryż + jakieś surówki były. Przed daniem głównym fajnie podali (za free :)) ) grube, [...]

[...] : brzuch, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x tydz siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: mleko + musli, obowiązkowo kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa, drób, czerwone mięso, ryba Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : kawałek ciasta (czasami) Ograniczenia żywieniowe : nie jadam owoców morza Stan zdrowia, [...]

[...] 2 zależy ile mam czasu + banan. -Po godzinie od spożycia tych drożdżówek, kolejna porcja białka plus śmietanka 200g -Przyjazd do domu pod wieczór ok. godz 18 czasem później obiad i po nim porcja białka i 1 tabs. witamin (EW. BIORĘ JESZCZE JEDNĄ PORCJĘ BIAŁKA PRZED SAMYM SNEM). I tak mam co dzień. ;/ MONOTONIĄ TU ZAJEŻDŻA NIE WIEM PODSUNCIE [...]

9-10 I posiłek 12-13 Trening 13:30 II Posiłek 16:00 Obiad 19:00 IV Posiłek 22-23 V Posiłek W między czasie coś tam dogryzam

a mintaj na obiad Ci nie smakowałby?:)

[...] meal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f16b1d22a470440683676ddaefea94cc.png Krewetko Cheat meal był jedzony po treningu, banan i dwie mandarynki, oraz majonez do sosu do sałatki na obiad :-) Yosis ja bym Ci cheata oddała ale boję się 4nn :-D Tak się łamałam, co by zjeść, nawet kupiłam musli do mleka ale w końcu owoce zwyciężyły. Dzisiaj dzień [...]

banan i dwie mandarynki, oraz majonez do sosu do sałatki na obiad Lajtowo znaczy. Ładnie :-)

17.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/976bc1af67e84dedbdaf8ed7dac577f8.jpg miska: jajecznica, szynka pieczona, gyros, wczorajszy obiad (zjadłam go w dwóch posiłkach, drugi około 20:00, wartości w dużym przybliżeniu niestety) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0706547bbf443ada042987ab5ce0e86.png Założenie: 1500kcal, BTW 120/60/120 Napoje: 1l herbaty zielonej, 1l [...]

a wiec do szkoły kanapki z szynką na obiad zazwyczj(nie zawsze) kawalek jakiegoś mięsa i na kolacje czasem kielbasa

[...] wcale, chce mi się jeść dopiero na drugie śniadanie koło południa, ale i wtedy jeszcze nie jem wiele. Dopiero po południu spotykam się z rodziną, jest robiony jakiś wspólny obiad (koło 16:00), potem około 20:00 jem jakąś kanapkę i może jeszcze koło północy kanapkę lub zupkę w proszku, ale tego drugiego już unikam dla zdrowia. Do tego w ciągu [...]

[...] ze widze ze ktos je slodkie i odrazu jakis diabel w mojej glowie zaczyna mowic "jestes glodna, bardzo glodna, musisz cos zjesc" i nie wazne, ze pol godziny wczesniej zjadlam obiad :/ W kazdym razie nie mam zamiaru sie poddawac. Wracajac do treningu i miski... Przyznaje sie, ze dzisiaj zgrzeszylam. Zjadlam dodatkowo 2 frytki. Z drugiej strony [...]

śniadanie: chleb pełnoziarnisty 2 kromki, banan, żółty ser (3 plasterki) drugie śniadanie: maślanka 250 ml przekąska: 2 pomidory obiad: ryż (pół torebki) i pierś z indyka (tyle co mała pierś z kurczaka), talerz zupy jarzynowej gotowanej na warzywach wieczorem : pewnie piwo Zmieniony przez - Anka31 w dniu 2011-12-21 14:12:37

abs33 a mi obiad nie wyszedł bo się zestresowałem konkursem

ja wczoraj wieczorem na full a dziś resztki z garnków na obiad wyżerałem %-)

Rano chleb czarny z wedlina lub warzywem, potem w szkoel jakas bulke kefirek w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, na kolacje jakas surowka i mleko chleb lub jakis twarog

1)śniadanie 300g mleka pełnego 100g płatków kukurydzianych 2)2x bułka + wędlina + jakieś warzywo 3) 300g jogurtu 2x bułka (40g jedna) 4) obiad (tutaj nie jestem w stanie nic określić :-() 5)Carbo przed treningiem 50g 6)Mass up po treningu 100g 7) kolacja pół chleba (200g) z wędliną i jakieś warzywo 8) 250g serka chudy bułka

Sniadanie jajecznica z 3 jaj, 2sniadanie 4 kanapki z serem zoltym , obiad standart jakas zupa, ziemniaki mieso roznego rodzaju czasem ryba czasem schab itp , okolo 3 godz po obiedzie spagetti podwieczorek to mleko i kanapki z czym kolwiek wedlina itp kolacja to przewaznie pizza i cos slodkiego budyn czy cos a teraz prosze o opinie

śniadanie: płatki z mlekiem i kromka pełnoziarnistego chleba poźniej drugie śniadanie koło godiny 11-12 jakis serek wiejski bądź chleb z jakims miesem, obiad standardowo: kotlet do tego ryż i jakas sałątka poźniej trening i po treningu też staram się coś zjeśc głównie jakis serek wiejski kawałek miesa i jakis owoc, na kolacje staram sie zjeść juz [...]