obiad

[...] 3godz.) jesli wiem, ze nastepnego dnia ciezko bedzie z czasem, to szykuje sobie sniadanie wieczorem i w ogole zarcie na dzien, np. gotuje jajka itp rano wyciagam miecho z zamrazalnika, by pozniej na obiad wrzuc do garnka inna sprawa, ze w moim akademiku kiepsko z kuchnia, dlatego zwykle musze planowac wczesniej, co zjem nastepnego dnia Pzdr

[...] i sobie pomyślałem, żeby może kupić jakąś odżywkę (białko?) - coś w proszuku rozpuszczane w wodzie co by było względnie tanie i starczyło na 1-2 miesiące - zastępowało obiad np. Tylko co ? Wiem że dla was to nie do pomyślenia tak się odżywiać ale takie są realia :P bierze się jakies puszki z polski, suchy pokarm, i sie na tym ciagnie jak [...]

po co po 100 mety brac clomid lepiej dobrego tribulusa sobie wes co do mety to zjedz 100 po 3 dziennie 1po sniad 1 po obiad 1 po kolac nitro zjedz po mecie raze z tribulusem 45% saponin

[...] miseczke, warzywa np. 2 pomidory, sok 100% 3. 10:00 chleb razowy do tego poledwica, lub inna wedlina, serek zołty tak zeby było z 3 kanapki, sok 100% pomaranczowy 4. 14:00 obiad co mama ugotuje 5. 15.30 przed treningiem jakis jogurcik 6. 16 trening rzeźba 7. po trenigu ok 18.00 glutamina, bcaa, jajecznica 5 białek, 2 żółtka, lub jakis [...]

[...] mam w domu!1ego tabsa zarzucilem o 8:45 i zasnalem jak dziecko wlasnie zmierzylem temperature i nic 36,4 ale zmierze po rowerku dal porownania. Juz po rowerku dalem rade 32 min bo musze do pracy temp praktycznie bez zmian 36,7 ale spocilem sie masakrycznie!prysznic obiad i do pracy. pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-06-01 12:35:51

[...] miseczke, warzywa np. 2 pomidory, sok 100% 3. 10:00 chleb razowy do tego poledwica, lub inna wedlina, serek zołty tak zeby było z 3 kanapki, sok 100% pomaranczowy 4. 14:00 obiad co mama ugotuje 5. 15.30 przed treningiem jakis jogurcik 6. 16 trening rzeźba 7. po trenigu ok 18.00 glutamina, bcaa, jajecznica 5 białek, 2 żółtka, lub jakis [...]

32 min rowerku wy***any jak nie wiem #-) teraz prysznic obiad i lece do roboty Domcio zrob fote tego sznura! Zawodowiec sie zaoferowal to sie z nim ustaw bo foty bede napewno mocne lece zdr

[...] posty podwieszone. Jak chcesz z produktów które zawsze nmasz w domu to bedzie to kiepska dieta.Ale tak jak ja po jakimś czasie zdecydujesz się na porządną dietę. Ja stawiam mamie jasno sprawę ze jem kurczaka a nie żaden smażony obiad. Serwatkę w płynie??? a co to? PoZdRo Edit:Za serwatke Sogacz Zmieniony przez - pakerus w dniu 2006-06-01 15:12:26

ja mam diete a itak od czasu do czasu na smaka miedzy posiłkami sobie strzele pomidoróweczke z makaronem jakbym miał niejeść tego i tamtego bo niezdrowe to by mi chyba odpier....ło awiec itak bede jadł ale oczywiscie nie tak jak kolewa wyzej napisał ze naokrągło sniadanie obiad kolacja ,tylko ze 2 razy w tygodniu:D;D

a więc moja dieta wygalda tak 7.00 sniadanie: 4kanapki(zazwyczaj ser zolty,pomidor,)to zalezy 10.00 2sniadanie 4kanapki 13.00 3sniadaine 4kanapki 15.00 obiad (to zalezy co ugotuje mama:) 16.30trening 18.00 10minut po treningu 0,5l mleka 20.00-21.00 kolacja (róźnie to zalezy na co mam ochote:]) przed snem 0,5l mleka a trenig: Dzień Ćwiczone [...]

nu i wróciłem zjarałem sie piwo wypiłem koleżanke spotkalem hrhr obiad wszamany, tort też teraz kawka nastepnie odpoczynek pózniej paker durek naj :*

[...] 2 kromki chleba razowego serek -65 g grejpfrut- 1 sztuka 2 posiłek- 12,30 banan- 1 sztuka jabłko- 1 sztuka jogurt 0% tłuszczu z Leader Price'a ;d- 400 g 3 posiłek- 16,30 obiad u babci czyli: grysik, kotlet, ryż ( bo ziemniaków wogole nie jem), dużo sałatki z pomidorów i ogórków lub sałaty zielonej, paluszki rybne, łosoś, mięso z indyka - [...]

[...] 210 26,25 22,5 2,1 317,1 Bułki pszenne 100 7,3 1,5 58,5 274 okolo: 310 33,55 24 60,6 591,1 gram b t ww Kcal. obiad piers kurza 125 26,9 1,63 0 125 Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 347 okolo:235 33,7 10,6 78,97 546,2 gram b t ww [...]

[...] Jaja kurze 210/g 26,25/b 22,5/t 2,1/ww 317,1 kcal Bułki pszenne 100/g 7,3/b 1,5/t 58,5/ww 274 kcal okolo: 310/g 33,55/b 24/t 60,6/ww 591,1 kcal gram b t ww Kcal. obiad piers kurza 125/g 26,9/b 1,63/t 0/ww 125 kcal Ryż biały 100/g 6,7/b 0,7/t 78,9/ww 347 kcal okolo:235/g 33,7/b 10,6/t 78,97/ww 546,2 kcal gram b t ww Kcal. posilek po [...]

[...] 0,5 l mleka płatki owsiane 100g rodzynki 20g ziarno słonecznika 10g banan II POSIŁEK 10:00 serek wiejski 200g 250ml mleka pieczywo ziarniste III POSIŁEK 12:00 To co jest na obiad w domu czyli jakaś zupa i drugie danie Zazwyczaj schaboszczak lub jajka sadzone (2-3 sztuki) IV POSIŁEK 15:30 (przed treningiem) 100g ryżu białego w różnych postaciach [...]

Siema wszytkim, poniżej zamieściłem diete do sprawdzenia i jak coś nie tak to do korekty oczywiście. Dieta jest na mase. Obecnie nie trzymam jej tak jak powinno być, a pod koniec czerwca rozpoczynam cykl na CP + mono więc chcę aby wszystko było idelanie ...:::POSIŁEK I:::...(godz.9.00) Ryż biały 150gr. Jaja kurze 3szt. 150gr. Mleko 200ml [...]

[...] polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 18,4/12,7/53,4/367,2 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 p. słonecznika 15g 3,6/65,5/36,9/84,9 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka 1,3/0,5/6,6/29 RAZEM: 18,3/67,7/132,6/521,7 [...]

Sniadanie do poprawy (malo zdrowych tluszczow i bialka). Tunczyk w wodzie a nie oleju, olej slonecznikowy zamien na oliwe EV, chleb razowy. Posilek IV porazka wywal go najlepiej i skoryguj III tak aby nadawal sie na posilek przedtreningowy. Dodaj warzywa do kazdego posiku, do tego zdrowe tluszcze (tran oliwa z oliwek EV, orzechy itp). [...]

...:::POSIŁEK I:::...(godz.9.00) Ryż biały 150gr. // ZAMIEN NA BRAZOWY LUB DAJ P OWSIANE Jaja kurze 3szt. 150gr. // DORZUC ORZECHY Mleko 200ml ...:::POSIŁEK II:::...(godz.12.00) Tuńczyk w oleju 130gr. // Z WODY Chelb zwykły ok. 100gr. // RAZOWY Olej słonecznikowy 20gr. // OLIWA I DORZUC OWOC I WARZYWKO POMIDOR OGOREK ...:::POSIŁEK [...]

ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś [...]