obiad

[...] ćwiczyć? Ćwiczę tak już od roku, tak więc chciałbym coś zmienić w swoim treningu. Diety za bardzo nie stosuję ale zwracam uwagę na to co jem, podwójne śniadanie, pożywny obiad, skromną kolację, unikam cukru, oraz staram się jeść często lecz w małych ilościach, alkohol sporadycznie, nie za dużo. Jeśli chodzi o suplementy to stosowałem dwa [...]

[...] bo miałam trochę zamieszania w domu i teraz chcę wrócić na dobre tory. Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, jajka, sery, warzywa, ryba z puszki Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, ryż, ryba, zupy, kasza Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : jogurty, słodycze (nie jem od paru dni w ogóle) Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam wszystkich. Bardzo proszę, żebyście spojrzeli krytycznym okiem na moją dietę i poradzili mi co ewentualnie należy poprawić. Na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 29 lat Wzrost:174cm Waga: 65kg Obwód w pasie: 89cm Procent tk.tłuszczowej:24,66% BMR: 1630 kcal AKTYWNOŚĆ: 1) A6 Weidera 30 min (codziennie ok. 6 rano) + Aeroby 45 min [...]

[...] (moze na zmiane z włoskimi czasem) 30g B44g,T52g,W40g,K564kcal 14:00 Serek wiejski 200g chleb jak wyżej 90g B32g,T12g,W46g,K422kcal 17:30 Tu różnie, ale ogólnie jakiś obiad albo pierś, albo ser biały z makaronem razowym, jajecznica, pierś z kaszą jęczmienną. Powiedzmy że pierś z kaszą jęczmienną najczęściej to tak: Kasza 70g ogórek pierś z [...]

[...] (jak często) siłowe 3X w tygodniu ok godziny, dzisiaj zaczęłam hiit 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, kasza, mięso, naleśniki, zupy Co jako przekąskę : owoce, słodycze Co jako deser : owoce, słodycze Ograniczenia żywieniowe :nie przepadam za rybą Stan [...]

[...] wit. D, B6 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, od dietetyka 1200kcal (mniej więcej wyglądała ona tak, że był 2 razy dziennie chleb, na obiad jakieś zupy, mięso, ziemniaki itd.) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zdrowo się odżywiam na ten moment [...]

[...] jestem w okolicy zera Założenia: - 5 posiłków (w zasadzie drugi posiłek to taki mały, więc powiedzmy, że 4.5 posiłków) - gotuję „na zapas” więc na lunch jem to samo co na obiad poprzedniego dnia - śniadanie białkowo-tłuszczowe, bo jest modne... no i faktycznie nie korci mnie do podjadania przed kolejnym posiłkiem - ostatni posiłek najczęściej [...]

[...] chleb z pomidorem, co wy na to ? 2) ŚNIADANIE II ok 12:00 2 kromki ciemnego chleba 80g: B:5,4g WW: 48g T: 1,8 na chlebie: biały serek pomiędzy śniadaniami i śniadaniem a obiadem dodatkowo jakiś ogórek pomidor, plus kupiłem pestki z dynii i słonecznika i też mam zamiar tak jeść :) 3) OBIAD ~16:00 100 gram ryżu brązowego (swoją drogą lepiej mi [...]

[...] 3,5 % tłuszczu ( kcal 523 B. 15,7 TŁ. 10,3 WW. 91,8) -------------------------------------------13.00 GAINER -------------------------------------------- - III posiłek - obiad - 14:30 - Przedtreningowy - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g ryżu białego + warzywa (kcal 449 B. 30 TŁ. 22,2 WW. 78,9) [...]

[...] tym mniej więcej 200g białka, 250 g węgli i 45 g tłuszczów (tutaj nie jestem pewien co do słuszności mojej drogi) 2)5/6 posiłków dziennie - śniadanie 25%, II śniadanie 10%, obiad 30%, podwieczorek około 15%, kolacja 20%, 3)Oczywiście wiadomo, wyrzucone z diety przetworzone żarcie, gotowe "dania", słodkie napoje, fast-foody i tym podobne.Słodkie [...]

[...] i jakies warzywo j\w 3 posilek to np pol kromki chbleba razowego, 1 jajko albo 2\3 plasterki szynki z indyka (moze byc wedzona?), i jakies warzywo Po powrocie do domu jem obiad w postaci: ~40g ryzu, ~100g piersi z kurczaka i warzywa zalane oliwa z oliwek (jest to godzina okolo 15:40) Godzina po obiedzie mam jakis trening (albo koszykowka albo [...]

[...] środkowy trening, a zwiększyć siłowy o jedną serię, czyli pozostać przy dwóch treningach na tydzień. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał, mięso Co lubisz jeść na obiad: mięso, warzywa, nabiał, makaron Co jako przekąskę: ser żółty, orzechy Co jako deser: panna cota, konfitura, miód, mufinka czekoladowa, sernik, szarlotka Ograniczenia [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 4 razy w tygodniu, bieganie, interwały Co lubisz jeść na śniadanie: owsinka+banan+migdały Co lubisz jeść na obiad : kasza+mięsko+ warzywka + orzechy włoskie || łosoś ze szpinakiem Co jako przekąskę : marchew, potrafie zjesc nawet 1kg Co jako deser : brak Ograniczenia [...]

ELO elo 320 Witam jestem teraz po świeżo zakończonym tescie który niestety mnie bardzo rozczarował z powodu podjerzenia przepukliny którego nabawiłem sie mniej wiecej po połowie cyklu.Teraz jestem juz po 3 tygodniach przerwy od siłki i po wizycie u lekarza który stwierdził iz jest "OK". Celem moim jest masa,a celem nad celami na wakacje 2009 jest [...]

[...] 3 śniadanie znów na uczelni ok 13-14 - jajecznica z 2 jaj 11,7/10,44/0,6 143kcal - chleb 50g 2,9/0,5/22,9 109kcal 4 obiad ok 16-17 - gotowana pierś z kurczaka 120g 25,8/1/0 119kcal - makaron 4jajeczny 80g 9.6/2/60,9 302kcal trening godz po obiedzie [...]

[...] ćwiczę na maszynach. troszkę barki, troszkę klatka... wszystko bez jasno określonego planu... Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, owoce Co lubisz jeść na obiad : ryż+ryba/kurczak+ warzywa/owoce Co jako przekąskę : owoce, pestki. Co jako deser : owoce? Ograniczenia żywieniowe : brak. jedyne ograniczenia to pieniądze. :) Stan [...]

[...] tak sniadanie/kolacja (płatki owsiane, kasza manna, kanapki z pomidorem, szynką, żóltym serem i serkiem wiejskim, oraz co drugi dzien z jajkiem, kiełbaski z chlebem) a na obiad (kotlet schabowy/z kurczaka z ziemniakami, spaghetti z 200g kiełbasy, ryż z kurczakiem z sosem meksykańskim, naleśniki z dżemem) robię to naprzemiennie. Tak wygląda [...]

[...] aktywności: 2-3 razy w tyg siłownia + 2-3 razy w tyg inne: basen, joga, rower, fitness, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : nie jestem wybredna, ale najłatwiej i najwygodniej mi przygotować pierś indyka lub kurczaka z makaronem penne + warzywa + przyprawy Co jako przekąskę : twaróg +łosoś [...]

[...] blisko szpagatu, mostka itp. ). Czas na diete: Rano- 2 kanapki ( pasztet , ser i szynka , dżem lub sam ser ) Szkoła - 2 kanapki ( w/w.) (Szkołe liczę od 8 do 16) 16godz. - obiad (zupa pomidorowa, rosół , fasolowa itp lub danie główne ziemniaki i schab (lub mięso) WIELKOŚĆ 1 talerz głęboki lub w miare zapełniony talerz płaski w przypadku [...]

Dieta ryżowa To program żywieniowy, który pierwotnie wykorzystywany był jako dieta lecznicza dla pacjentów z nadciśnieniem, podwyższonym cholesterolem lub innymi schorzeniami układu krwionośnego . Twórca tej diety, dr Walter Kempner, szybko zaobserwował, że taki sposób odżywiania wpływa korzystnie nie tylko na stan zdrowia, ale również na [...]