[...] piję dużo wody niegazowanej stosowałam też sudafed pomagał nie chciało mi się po nim jeść ale rodzice zauważyli że nic nie jem i mama siedzi przymnie i karze mi zjeść cały obiad .Nie wiem co mam robić jestem załamana ponieważ staję się coraz grubsza i nie mogę schudnąć ... słyszałam że można się ściskać na wysokości żołądka i się nie chce jeść [...]
Witam !!! Mam zamiar zakupić sobie ławeczke (http://www.allegro.pl/item1034674906_lawka_hms_7838_zestaw_50_kg_kgsztanga_hantle_ln.html) ( jedynie laweczke, obciążniki osobno) Czy według was jest to dobre rozwiązanie ? Oczywiście ułożyłem sobie do tego dietę. Zapotrzebowanie 330g Węglowodanów 165g Białka 55g Tłuszczów I Posiłek - Śniadanie godzina [...]
[...] będzie dobrze. A co do diety, to tu moje pytanie. Czy mogę odżywiać się m/w tak: ~6:30- Płatki z mlekiem ~9:00- 2 śniadanie w szkole ~10:00- 3 śniadanie w szkole ~14:30- obiad; tutaj nie mam jakiegoś uporządkowanego jedzenia, zależy co mama ugotuję, 2 posiłki ~16:30 jogurt i banan, przed treningiem mawashiego ~owoce po treningu ~18:30 jakieś [...]
[...] będzie dobrze. A co do diety, to tu moje pytanie. Czy mogę odżywiać się m/w tak: ~6:30- Płatki z mlekiem ~9:00- 2 śniadanie w szkole ~10:00- 3 śniadanie w szkole ~14:30- obiad; tutaj nie mam jakiegoś uporządkowanego jedzenia, zależy co mama ugotuję, 2 posiłki ~16:30 jogurt i banan, przed treningiem mawashiego ~owoce po treningu ~18:30 jakieś [...]
[...] ułożeniem intensywnie pracuję, a że niewiele z dozwolonych produktów lubię to idzie ciężko. Póki co rano jem zielone jabłko, na śniadanie serek wiejski lub jogbellę light, obiad : pierś z kury na parze + warzywa, kolacja: serek wiejski/ser biały z cynamonem/tuńczyk wsw. Może jeszcze dorzucę jakieś suplementy wspomagające chudnięcie. Pozdrawiam.
i takie pytanko jak bym chcial wstawic trening na silowni pod tą diete to najlepiej bylo by po obiedzie czy przed obiadem ? a ogolnie to po jakim posilku jest najlepsza pora na trening. i jeszcze co do aerobow lepiej jest je robic z rana czy na wieczor ?i czy robic je codziennie czy mp 3 razy w tyg. ? lepiej będzie jak trening będzie odbywal się [...]
[...] chleba ,ziemniaków ,słodyczy .Mój przykładowy jadłospis śniadanie: płatki owsiane na mleku śniadanie drugie : jogurt z otrębami lub z wazą obiad : filet z kurczaka z rusztu z jarzynami na parze i brązowym ryżem podwieczorek: jabłko lub maslanka owocowa kolacja : [...]
Witam dzis mamy 26 maja zawody odbywaja sie 5 czerwca musze zrzucic jakies 9 kg... z czego najlepiej jakby zeszla woda... chodzi mi o diete by nie zrzucic zbyt wiele mięsnia...jak powinna wygladać wedlug was? Aktualnie: Śniadanie: Musli 100g + Mleko 300ml B: 12g T:12g W:100g II Śniadanie: 50g białka + banan B:40g T:2g W:30g IV Obiad: 200g [...]
[...] miska płatków owsianych z otrębami, rodzynki, mleko kromka razowego pełnoziarnistego chleba kawa II śniadanie(9:30): 2 kromki razowca z twarogiem i szynką z indyka III obiad (13:00): pierś z kurczaka, kasza gryczana, surówka z białej kapusty, szpinak, szklanka soku pomarańczowego IV podwieczorek: jajecznica (3jaja), szklanka maślanki V [...]
[...] 1 Pół kostki twarogu 2 skibki chleba z masłem i szynką z indyka warzywka Posiłek 2 3 skibki chleba z masłem i szynką Posiłek 3 Zwykły, domowy obiad Posiłek 4 (Posiłek przed treningowy) ryż brązowy(jeść worek czy pół worka?) pierś z kurczaka/jakaś ryba warzywa Posiłek 5(po treningowy) ryż brązowy pierś z [...]
[...] za słodyczami wygra: śniadanie - najczęściej serek ziarnisty z bananem, miodem i cynamonem; ewentualnie 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z warzywami, serem bądź twarogiem obiad - gdy nie mam czasu to coś na szybko jak przy śniadaniu; ewentualnie zapiekane brokuły, makaron durum bądź graham ze szpinakiem, cukinia na oliwie, ryba kolacja - [...]
[...] śniadanie + I Lunch… i analogicznie - II Śniadanie + II Drugie śniadanie… wiecie pewnie o co chodzi) Złe warianty, lub źle ułożone kombinacje oczywiście do wyrzucenia. Tylko obiady o 16.00 nie są przypisane do reszty, gdyż nie potrafiłem ich dopasować do reszty, będę stosował na zmianę. Godziny posiłków są takie a nie inne bo tylko na takie mogę [...]
Witam! Chcialbym prosic o porade lub o jakies sugestie dotyczace zmiany diety/treningu. Ostatnio kilogramy zamiast isc w dol ida w gore. Moja dieta: Sniadanie: Musli+mleko II sniadanie: jakas bula na uczelni Obiad: Kasza lub ryz z leczo z podrobami(serca drobiowe lub watrobka drobiowa) doprawione oliwa z oliwek Podwieczorek: Duzy jogurt (owocowy) [...]
[...] ser żółty III posiłek • Pomidor zwykły lub ze śmietaną i cebula)^ • 2 kromki chleba • Szynka albo piers z kurczaka(zależy od rodziców) IV tu mam powrót do domu i raczej obiad uzależniony od rodziców, lecz już ustaliłem ze tylko kasza gryczana albo ryż i mieso nie gotowane do tego zawsze jest ogórek /sałata/mizeria … niestety nieraz jest [...]
[...] zrzucić troszkę tłuszczu. Odżywianie od 2 dni nie jem słodyczy oraz nie spożywam nie potrzebnych tłuszczy. Jem owoce, warzywa,jakiś serek w międzyczasie oraz dzisiaj na obiad zrobiłem sobie pierś gotowaną z kurczaka z łyżką ziemniaków. Sport: Od 2 dni też coś trenuje ;) Hmm...lubię skakać na skakance i skaczę około 30 minut dziennie oraz [...]
[...] 170 cm z ~90 kg wagi zjechalem do 60 - wysuszylem sie, teraz waze ok 70 i staram sie trzymac porzadnego zarcia, mam tu na mysli normalne zwyczaje, ryz, kasza ,mieso, ryba na obiad, na sniadanie jajka i owsianka, kolacja twaróg itd..oczywiscie to sa te podstawy, wiadomo ze jem wiecej (czasem NIE CZĘSTO zdarzaja sie jakies wybryki typu ciasto, [...]
