[...] W:48(192) Rozumiem ze te 200 Gram Walniesz Na 100 Gram Chleba ?:P Powodzenia xD Mysle Ze Dobrze ci Poradzilem;] Btw Jak Cchesz Obciać wegle to rankiem wyzuc 50 gram chleba,obiad- ryż biały 200 gr ? 100 wystarczy mozesz posypac cynamonem a cie "zapcha", dalej makaron moze byc 100 gr ale 150 tez good. ogolnie dodaj w te 2 posilki po 10 [...]
[...] z nosa) zwiększył ku memu zaskoczeniu ciężar i znacznie lepiej technicznie zaliczył 5 powtórzeń z 37kg. Dalszej części jego prób nie obserwowałem, bo mój żołądek wzywał na obiad. Jak się okazało, to nie był kres jego możliwości (info we wcześniejszym poście Knife’a). Cóż, "Człowiek-Sprężynowiec" ma konkretny staż w [...]
[...] to spiecia z obciazeniem porobie grzeg_orz - ogolny zaraz to kolo bohenka chleba dzienie z serem zóltym, roznymi wedlinami nieraz drzem albo cos w tym rodzaju do tego obiad czyli ziemniaki surowka i jakeis miesko ,nieraz zjem sobie jakis woreczek ryzu jak zache mi sie ugotowac ot co moje cale bezdiecie jem to wszsytko co kazdy normalny [...]
[...] pije duuzo wody i ciemna zwykła kawe. I teraz seria pytań ^^: 1. Co najlepiej jeść w _szkole_ na śniadanie. 2. Czy przestrzegac systemu I śniadanie + II śniadanie + obiad + podwieczorek + kolacja, czy lepiej śniadanie + obiad + kolacja? 3. O jakiej porze najlepiej sie ważyć? 4. Jakie dania polecacie? 5. Co myślicie o jedzeniu typu "zupka [...]
[...] nawet na chwilę nie miały chęci się zamknąć. Pierwszą przerwę zrobiłem oczywiście na II śniadanie, które zapiłem łychą oliwy, tuż po zjedzeniu. II przerwa to oczywiście obiad, czyli, tak jak wczoraj, ryż brązowy z piersią smażoną na oliwie i szpinak - za***iście smakował. Dodatkowo zjadłem jeszcze sałatę zieloną z jogurtem naturalnym, ale [...]
[...] bo wszystko idzie w dobrym kierunku :)przedewszystkim cieżar po treningu -storm 17.00 Obiad 100g ryżu z warzywami 150g piersi z barszczykiem +2x omega 3 (jak zawsze do obiadu) +Wpc z ostrowii (zdjecie poniżej) 20.00 kolacja 2x zapiekanki własnej roboty + owoce (ananas + gruszka z puszki) (zdjecie poniżej) a o 23.30 tradycyjnie już -100g [...]
28.03 Sroda & 29.03 czwartek dni bez treningu Od kilku dni jestem odciety od netu - nie wiem czemu,mam przez 10 min potem przez kilka godzin nie :( Ale to wk..ia. Miałem 2 zmianę wiec dni wyglądały następująco: 11.30 storm 12.00 Sniadanie: -100g twarogu -2x razowy -jogurt 16.00 Obiad: 100g makaronu/ryżu(czwartek) 150g piersi [...]
ja zamiast gryczanej/ryżu teraz kuskus szamie =D nie muszę czekać 20 minut aż mi się ugotuje mam na szybkości obiad w 5 minut tyle że zapychacz jest konkretny przy 100g weeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Witam wszystkich mam prośbe do wszystkich użytkowników o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta nieskokaloryczna ułożona według diet dostepnych na stronie Agencji Promocji Zdrowia. Oto moje dane: wiek: 21 lat wzrost: 176 cm waga: na obecną chwile 94 kg przy tej diecie schudłem 4-5 kg w przeciągu 3-4 tygodni cel: redukcja kg/tłuszczu Oto moja [...]
Przy takiej diecie to ani masy nie zrobisz, ani nie będzie miało sensu twoje chodzenie na siłownie. Poczytaj, trochę pokombinuj, poproś mamę o dodatkowe kanapki z twarogiem, mięsko pewnie jadasz na obiad... Napisz ile masz lat i wzrostu...
[...] 12:00. Były to dwie zdrowe buły pełnoziarniste z szynką, twarogiem, ogórkiem, rzodkiewką oraz ketchupem. Źródłem tłuszczu była oliwa z oliwek. Pomiędzy II śniadaniem a obiadem przyjąłem kaps Chela-min i poważyłem sobie odżywki na dziś... ...oto fota. Po lewej przedtreningowe dopalacze w postaci Caffeine i Taurine MC 1500 + Glucetyl oraz [...]
[...] jednak nadal nie mam pojęcia jak z danych które mi wyszły: B - 178=2g W - 248=2,8 T - 133=1,5 uzyskać rozpiske ile mam dostarczyć organizmowi na śniadanie, drugie śnidanie, obiad, posiłek po treningu oraz kolacje B, W , T w odpowiednich proporcjach. Jeżeli gdzieś na forum jest o tym mowa to prosze mi wybaczyć za to że pytam, jeśli jednak nie ma [...]
mam jeszcze jedno pytanie wiem ze truje ale chce wiedziec, a jak pije tego gainera o 6:00 godz przed sniadaniem. o 7:00 jem sniadanie i w szkole jem 2 sniadanie kolo 10:00, i obiad kolo 13:00 lub 14:00 godzine po obiedzie go pije w dni nie trennigowe, to dobrze czy zle a w dni trennigowe to tak sam tylko juz nie pije po obiedzie tylko godz przed [...]
Nareszcie ktoś miłosierny:) dzięki za odzew:) Co do siłowni to nie bardzo mam czas i mozliwości. no i faktycznie jestem uprzedzona do tego typu aktywności... jakas bliżej nieokreślona podświadoma obawa;) co do jadłospisu: SNIADANIE: płatki kukurydziane+ pełnowartościowe mleko, herbata lub kanapki wszelkiego rodzaju lub jajecznica itp. II [...]
TEST - Misja Survival
