obiad

[...] II jest fajny, tyle że nie moge znalesc zadnej dobrej stronki jak i co mam robic... W ogóle jem ok 6-7 posiłkow dziennie (sniadanie-owsianka, bułki w szkole o 10 i 12 bułki, obiad, przedtreningowy,potreningowy,kolacja).To moja dieta, jak widać w szkole sprawia wygląda kiepsko...czy ABS przyniesie efekt przy takim czymś? Zmieniony przez - [...]

Dieta: 1. Śniadanie: -płatki owsiane/otręby pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek płatki 120 g , 2 jajka 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę [...]

[...] A ZAMIAST TWAROGU NP SEREK WIEJSKI\TUńCZYKA Obiad godz 13:00/14:00 Niestety nie jestem wstanie wyliczyć tutaj wartości odżywczych gdyż jadam na stołówce:/ ale jest to zwykły obiad: zupa i drugie danie to, co najzwyklej się jada w Polsce NAJLEPIEJ BY BYłO, JAKBYś ZREZYGNOWAł Z OBIADOW NA SZKOLNEJ STOłóWCE, NA RZECZ PEłNOWARTOśCIOWEGO POSIłKU W [...]

Dzien 1 Poczatek cyklu wiec dieta nie dopieta jeszcze na ostatni guzik, kcal troche mniej dzis ( ok 3000-3200) Jedynie w szkole zjadlem pieczywo z poledwica oraz na obiad byl kurczak w troche mniejszej ilosci a tak wszystko ok Zaraz dam wypiske z treningu i filmik z siadow szymon,shel, Laruzo zapraszam i dzieki postaram sie nei zawiesc sprajt [...]

[...] 2 śniadanie (w pracy): 80g pieczywa pełnoziarnistego 60g twarogu półtłustego jabłko posiłek w pracy: 100g tuńczyk z puszki 70g chleb baltonowski 10g masło 2 banany obiad (posiłek przedtreningowy) 100g pierś z kurczaka lub 100g królika 100g ryżu białego surówka z oliwą z oliwek posiłek potreningowy: 60g wafli ryżowych 30g miodu [...]

a powiedzmy o 13 śledzik, a o 15 obiad co Ty na to? gdzies za 2 tygodnie zaczynam cykl system protein80+tcm z treca+aminomax z treca

Wyzuc ser zolty. Za dlugie przerwy robisz obiad o 14 a silka dopiero 3h potem , daj odstep 1h. to samo po treningu zjedz 40min po

[...] musli z owocami suszonymi 40g płatki owsiane 40g rodzynki 70g mleko 3,2% tłuszczu 300ml tran 2 śniadanie uczelnia 2 kanapki czarny chleb szynka ser żółty, pomidor, oliwa z oliwek obiad godz. 14 pierś z kurczaka 200g ryż 100g siłownia godz. 17 posiłek potreningowy godz. 19 ser twarogowy chudy 100g banan kolacja godz. 21.30 wpc 80 oliwa z oliwek

Witam ! mam do was wielka prosbe . na poczatek wsadze moja fotke , zrozumiecie oco mi chodzi ... http://www.speedyshare.com/715387974.html A moja prosba polega na tym zebyscie mi doradzili co mam zrobic zeby mi lepiej szlo w cwiczeniu nie cwicze dlugo wiec nie ma sie co dziwic co mojej budowy ciala , ale chce zaczac lepiej i chce zebyscie mi [...]

[...] zmieniac ***Dieta*** sniadanie owsiane 80-100g+mleko+oliwa z oliwek 2 śniadanie ryz 100g+piers 100g +oliwa 10 ml (lub pieczywo) 3 śniadanie gain bolic 100g+ 200ml mleka obiad przed treningowy ryz 100-150g+piers 150g+10 ml oliwy po treningu zaraz gain bolic 100g z woda 40 min po treningu puszka tuńczyka+ryz bialy 50-100g kolacja na noc Ser [...]

zaglebieSC dzięki za odpowiedź. Poprawiłem dietę (ciężkie to było) by zmniejszyć wartości energetyczne i wyszło mi coś takiego: 1) Śniadanie 7:30 Płatki owsiane - 150g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 200ml Banan - 180g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W/kcal 27/17/143/842 ===================== 2) Śniadanie II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Serek [...]

Dieta: 1. Śniadanie: -płatki owsiane/otręby pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek tu jest dobrze 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał [...]

[...] obijania Czy to ma wogóle sens?? Jak już to co by się przydało?? Myślałem o jakimś gainerze, zwłaszcza, że jedyne posiłki: to skromne śniadanie i wieczorny (ok 19:00)obiad po powrocie na który nie mam wpływu, więc o jakiejś diecie nie ma mowy. A praca różna. Zwykłe roboty budowlane. Raz ciężkie, raz lżejsze. Taki "trening" trwałby z 4 [...]

sumple : kret,gainery..a takze raz bralem megace dieta : mniej wiecej cos takiego.. rano mleko+platki, potem ser,szynka,warzwa.. po treningu banan+baton.. obiad ryz+kurczak albo makaron+kurczak+leczo.. kolacja to ser,szynka,warzywa.. a przed snem twarog. trening mam poniedzialek,sroda,piatek.. poniedzialek : klatka+biceps,lawka plaska,lawka [...]

[...] 1 miesiąc ćwiczeń biceps pwiększył mi się o 2cm udo o 4cm i kalta także o 4cm. Czy ja po prostu źle mieże. Poprostu nie wierze w to że tak udał mi się urosnąć. Diety jako takiej, aż bardzo nie mam, tylko śniadanie zaczełem jeść i przed obiad. Czy to możliwe. EDIT:To moje drugie konto Venc1LQ Zmieniony przez - Forza Juve w dniu 2008-05-18 23:07:56

Podkreślam że to moja pierwsza dieta i zapewne będę miał spory problem aby wprowadzić ją w życieDałem w temacie do tego przeznaczonym ale nie ma chętnych do pomocy.. CEL: masa Wiek:17 Waga:73 Wzrost:179 Zapotrzebowanie : ok. 3450 kcal Prośba: chciałbym aby ktoś pomógł dobrać wagę produktów w posiłku sam tego nie potrafię zrobić. I podpowiedzieć [...]

[...] pelna -1.śniadanie: -magnez+wit.b6(tableta) -płatki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+rodzynki?? -jajecznica z 3 jaj 2.śniadanie: -2 jogurty -tran (kaps.) -owoc lub warzywo 3.obiad 4.posiłek: -tunczyk -zielona herbata -owoc ,warzywo 5.posiłek-PRZED TRENINGIEM: -0,5litra energizer -ryż biały+jogurt -magnez+wit b6(tabl.) 6.posiłek-PO TRENINGU: [...]

[...] tego za ostro... 1.śniadanie: -magnez+wit.b6(tableta) -płatki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+dodać rodzynki??? -jajecznica z 3 jaj 2.śniadanie: -2 jogurty -owoc lub warzywo 3.obiad 4.posiłek: -zielona herbata -owoc ,warzywo 5.posiłek-PRZED TRENINGIEM: -0,5litra energizer -ryż biały+jogurt -magnez+wit b6(tabl.) 6.posiłek-PO TRENINGU: -ser [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów czytających ten post ;) Jak widzicie jestem tutaj nowy Mam troche nadwagi a z związku zbliżających się wakacji chciałbym schudnąć Mam nadzieję że pomożecie mi w przygotowaniu sobie odpowiedniego planu treningowego i diety ... wszystko opisze jak ja na to spoglądam i jak bym to robił (treningi zaczne od [...]

Witam mam 15 lat a to moja dieta : Sniadanie: - chleb z twarogiem + jogurt+ szklanka mleka 15 00 obiad na obiad jem co mama ugotuje ;p 16 00 3 posilek (przed treningiem) -kanapki ser+szynka +jogurt+szklanka mleka+ banan 19 00(po treningu) -Ryż 21 00 (kolacja) -kanapki ser+szynka + jogurt + owoce + szklanka mleka to jest moja dieta nie jest [...]