[...] km poniżej godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki co mi się uda przed wyjściem z domu przygotować. Dodatkowo szykuje dla 9-letniego syna Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji, lubię kurczaka, ryby, makarony, ryz, uwielbiam kaszę :) staram się to mieszać z warzywami gotowanymi Co jako przekąskę : owoce - przede wszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopaku Ty masz 17lat biegasz do szkoły i ktoś Ci zapewne robi obiad, ja mam pracę i mało czasu niestety polska kraj gdzie po pracy jeszcze chodzisz do pracy :)... a mutant mass ponoć jeden z najlepszych na rynku.A masa sucha mam bardzo mało tłuszczu.Dobra co można poza kreatyna (i super dietą) wziąć sobie jako wspomagacz do treningu - oto nadal [...]
[...] 2x, plus po każdej serii dobijanie na zgiętych nogach. Chyba się jutro pomierzę tak żeby sprawdzić co się dzieje. Miska czysta nieliczona, na razie omlet z 3jaj+owsiane+kakao+migdały, mozzarella z pomidorami i oliwą, na obiad wtrynię kawałek pieczonego wieprzka z czymś i zobaczymy co dalej. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-04-15 14:10:33
[...] to dieta oparta o wszystkie podstawowe zasady żywieniowe, aby zwiększyć swoją masę (produkty, łączenie ich, ilość, godziny posiłków itp.) Brakuje posiłku nr 3, bo jest to obiad, a na obiad jem różne rzeczy, więc tego nie zapisywałem. Widzisz teraz jak trzeba jeść, więc rozplanuj to sobie wszystko we własnym zakresie :) Są to też posiłki, który [...]
[...] to dieta oparta o wszystkie podstawowe zasady żywieniowe, aby zwiększyć swoją masę (produkty, łączenie ich, ilość, godziny posiłków itp.) Brakuje posiłku nr 3, bo jest to obiad, a na obiad jem różne rzeczy, więc tego nie zapisywałem. Widzisz teraz jak trzeba jeść, więc rozplanuj to sobie wszystko we własnym zakresie, a odżywki przez dłuższy [...]
Dzień 169 MASA Wczorajsza wypiska Regeneracja: 7h Trening: Plecy + Klata + Biceps + Triceps Trening bardzo fajny , w podciąganiu idzie coraz lepiej , klatka super pompa tylko kończąc skos dodatni zapomniałem dorzucić dropseta %-) a już sie zabrałem za następne ćwiczenie , biceps rekord życiowy w uginaniu %-) s , uginanie z supinacją leżąc na ławce [...]
[...] czytam twój post solaros i dochodzę do wniosku że powinienem stracić jakiś % mięśni "o ile je mam" i większy % tłuszczu... żebym osiągnął to co chce osiągnąć... Tak wygląda obiadek po treningu mógłbym tam dodać sumplementy co podałem wyżej i było by te 16-18g białka więcej. Czemu tak sucho na obiad? bo tylko tyle zostało w lodówce oprócz [...]
15 kwiecień 2014 Dzień 44 - DT Do przodu :) Ztyrany po treningu nie chce mi sie więcej pisać hehe POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -jajecznica -awokado, orzechy laskowe /SFD/Images/2015/10/6/25f27257df0d49e0aebd8dba75870032.jpg *OBIAD: -schab w sosie śmietankowo-pieczarkowym /SFD/Images/2015/10/6/8a4b0514345f4331ab33d5b61e04d193.jpg *WPC Łowickie *KOLACJA: [...]
[...] dni w miesiacu nie wydaje ani zlotowki na jedznie, wiec zyc nie umierac. w przypadku pracy nie na kuchni trzeba liczyc powiedzmy minimalnie sniadanie 6z II sniadanie 8 obiad 10-13 "popdwieczorek" dyszke trzeba liczyc kolacja to z 5 zl czyli bedac w pracy nie wydam ani zlotowki a w kieszeni zostaje ok 40zl+dniówka. czego więcej chcieć? [...]
[...] , węgli też i tłuszczy 20. :) dużo wody pije. Co jadam ? na śniadanie jajka, owsianke, banana, na drugie śniadanie serek wiejski, jabłko, troche tuny, jakiś żytni chlebek obiadek przed treningiem : Kasza gryczana, ryż naturalny, ziemniaki, makaron pełne ziarno z piersią kurczaka lub wołem, jakieś warzywka. Marchew, buraczki, brokuły, ogórki po [...]
[...] buta wystąpił silny skurcz łydki. Nie wiem sama, czy jestem zadowolona z treningu, ale dałam z siebie wszystko. Nie wiem, co z tymi owocami po treningu, więc zmieniłam na obiad z batatami /-)_. Suple - Omega3, Mg, CYnk, Wit. C. Ciecze - woda - 2l, kawa x3, herbata z cytryną x2. Warzywa - sałata, pomidor papryka, brukselka, fasola szparagowa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam taki problem. Ważyłem około 60kg i chciałem przytyć do 70-75. Wybrałem się do trenera który ułożył mi plan treningowy 3 razy w tygodniu plus dietę. Niestety ciągle byłem głodny po niej więc dołożyłem posiłki. Niestety nadal jestem głodny nawet czasami po posiłku. Albo jestem głodny albo się zapycham a czasami jedno i drugie [...]
DZIEŃ 13 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/836/c0jm.png Obiad i kolacja: http://imageshack.com/a/img841/4274/fb5f.jpg http://imageshack.com/a/img836/7646/9zfh.jpg 2. TRENING Tak jak radził xzaar77 starałem się maszerować utrzymując HR w granicach 135-140. Nie jest to takie proste trzymając w ręku telefon. Jeśli wytrwam (w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 8kg jak wyzej takze moj punkt jest ze biceps przestal nabierac sile diety jako takiej nie mam ale tez nie obrzeram sie slodyczami ani fast foodami jem poprostu co na obiad jest czesto i gesto ryz z ryba czy wazywami bo lubie brokuly szpinak kalafior i tym podobne Ogolem nie widze zadnej roznicy w sobie chodz moja dziewczyna mowi ze widzi [...]
Witam;) Od 3 tygodni jestem na diecie wątrobowej,ponieważ miałem usuwany pęcherzyk woreczka żółciowego.Chciałbym się Was poradzić czy moja dieta jest w miarę dobrze ułożona i żebyście zobaczyli czy od tych trzech tygodni widać jakieś pierwsze efekty;) Za dużego wyboru co do jedzenia nie mam. Żadnych wysiłków nie mogę wykonywać przez około 3 [...]
[...] Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-04-16 10:29:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da23397820b64f2ca760a01837e0653a.JPG z racji ze obiad jadłem na mieście i mniejwiecej zjadłem 1700 kcal, 80g b, 60g t i 200g w. To na kolacje zjem gotowana piers z kurczaka 150g, brokuł, pomidory i papryka z sałata. [...]
[...] formy aktywności: (jak często) treniingi siłowe 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ryż na mleku Co lubisz jeść na obiad : Wołowina, kurczak, ryby, dużo warzyw, makaron ziemniaki lub ryż Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : naleśniki, placki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
