[...] dokładnie powiedzieć się nie da ale dieta na pewno do poprawki. Po pierwsze warzywa mają być wszędzie i dużo a nie gdzieś tam wciśnięta jedna marchewka i trochę brokuł do obiadu. Do śniadania wybierz jakieś lepsze źródło białka niż samo mleko ( mięso, jaja, ryby ). Drugie śniadanie do kitu. Białko z jaja i na tym koniec? Tłuszcze, ww? Obiad [...]
z tym studentem to chyba wiadomo - na śniadanie suchy chleb a na obiad suchy chleb z suchym makaronem. Metka miała mnie przykoksić te 6kg a potem to bym miał motywację żeby to utrzymać:-PP a tak z ciekawość - kumpel brał te mete bez żadnych hepatilów i żadnych odbloków potem i żyje więc czemu tak tam autor "wszystkeigo o mecie" naciska na to??
[...] choc do 4 tygodni. Dodalem troszke wiecej esentiale i hepaplus na noc ( wstaje i tak w nocy ze 2 razy do dziecka). Czyli : sniadanie 3x esentiale + meta, 2smiadanie vitaminy+ 2 esentiale , obiad 2 x esentiale + meta ,2kolacja 3xesentaiale + meta. 24.00 i 3.00 hepaplus z olimpu po kapsie.Oprucz tego oczywiscie jak wczesnie omegi itp. Co myslicie?
[...] ok. 14.00 *tu najlepiej jakieś kanapki cos takiego jak w 2 sniadaniu bo teraz to luz a jak będę do szkoły chodził to nie wezmę kurczaka albo czegoś podobnego. 4.obiad ok. 17.00 *ryż brązowy woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam TRENING 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *miód 0.5g na 1kg masy [...]
to moze podam produkty które najczesciej jadam i wyeliminujecie mi te których nie powinienem spozywać sniadanie itp.Parówka Berlinka , Parówkowa , Pasztet , Makrela w sosie pomidorowym Polędwica sopocka , szynka , mielonka , ser w kostkach , i na kanapke ogorki pomidory i inne takie Pieczywo : Bułka kajzerka , bagietka , chleb biały Obiad: [...]
Witam ponownie zaczolem sie odzywiac tak jak mowicie : 6.30- kanapka ser i jogurt 10-10.30- Kanapka z szynka/poledwica sopocka/jablko Obiad- Niestety to co mama ugotuje tzn jakies nic zdrowego mielony kotlet/pomidorowa z plywajacym tluszczem itp 17 - Danon Ten od malego głoda ;D 19- kolacja - Kanapka/Owoc Dziwne ze przy takim czyms z 94 [...]
[...] do poprzedniego (średniego) poziomu. Myślę, że spadek był wywołany błędem w żywieniu. Widzisz - mam żonę w ciąży, co znacznie modyfikuje jej dietę. Nagle wymyśliła, że zjemy obiad w chińskiej knajpie. Zjadłem kurczaka (a może psa) w sosie i kawałek w panierce. Oczywiście zero ryżu, czy makaronu, ale myślę, że dodatkowe białko i ww z sosu i [...]
przeciez mowie " przed obiadem " wiadomo ze po treningu wchłone carbo , bialko " pozniej chcialem kaszke " i na obiad jakies tam ryzaste bajery + pelnowartosciwe bialko ;p czyli dobre miedzy posilkami thx .
Co jest złego w tym że na obiad zaplanowałem 400g karkówki, że planuje jeszcze zjeść masło orzechowe makrele czy cokolwiek innego ? Jeżeli coś jest źle to czemu ktoś nie napisze jak powinno być albo na co by było lepiej zamienić. Żarłem już tak wczesniej i wszystko było w porządku, chciałem się czegoś dowiedzieć g**** się dowiedziałem za to [...]
[...] wstaje, do gara wrzucam jajka, wlewam wode stawiam na gaz. W tym czasie zjem sobie płatki, jajka mi stygną, to się myje/ubieram itp. opierniczam jajka i wychodze do szkoły :) A co chodzi o obiadki to nie dałbyś rady sam gotować? Ja jestem młodszy i staram się zawsze sam upichcić coś na obiad, tu na forum jest mnóstwo fajnych przepisów :)
[...] we wszystko i juz sie tak nie pilnuje zeby wychodzilo 2 gramy bialka na kilogram masy rano zupa mleczna z kasza lub platkami w szkole kanapki z szynka i serem nastepnie obiad ziemniaki z miesem i jakas sorowka poniej tez jakies kanapki i kielbasa i na kolacje jajka chleb z twarogiem albo z szynka czwicze 2 lata z przerwami i rok temu mialem [...]
Heh u mnie teraz z masa to jest za***iscie (i tluszczowa i miesniowa ) Starzy nie nadazaja za kupowaniem zarcia do domu. Na obiad jjem 2 razy wiecej niz cala rodzinka razem kolacja normalna ,sniadanie maxymalnie wielkie pozniej w szkole 2 kanapki i odrzywka , po treningu big kanapka z tunczykiem i odrzywka i na noc odrzywka . Jak policzyc to [...]
[...] rok czegos w stylu ogolnorozwojowki tzn 2-3 razy w tyg w-f na silce i 4 miechy takiej oto dietki) . Wlasciwie to tluszcze tylko jjem z mleka z jogutru light i głownie na obiad , noi oczywiscie z pieczywa i ryzu (no jeszcze te zoltka od jajek i kawaleczek masla od czasu do czasu) Tak jjem glownie tunczyka w sosie wlasnym ,ser bialy chudy , [...]
[...] i kurczakiem 10:00 to samo 12:00 to samo 14:00 to samo w sumie (350g) chleba (200g)kurczaka ewentualnie 150g sera zółtego 16:00(koniec pracy) gainer jak wyżej??? 17:00 (dom) 17:30 obiad 100g ryżu+250 g piersi z kurczaka+warzywa 18:30 trening do 20 po treningu zaraz carbo 21:00 100g ryżu + dzem truskawkowy 22:00 200g sera białego tłustego???
wpisane kilogramy miały znaczyć mniejsze obwody :) Niestety jem dwa obiady. Pracuję w przedszkolu i zaliczam obiad w pracy, jak i w domu. Oba są gotowane, nie robione z torebek. Przytłacza mnie ogrom pracy jaką muszę wykonać żeby zdrowo jeść i boję się, że za typowa blondynka ze mnie żeby to dobrze robić %-) Zmieniony przez - elficc w dniu [...]
[...] pampuchy z sosem owocowym pyzy z mięsem kluski śląskie potrawka z kurczaka kotlety mielone łazanki z kapustą i grzybami gulasz makarony z cukrem spagetti Zawsze jem w pracy obiad, więc pewnie pochłaniam mnóstwo rzeczy, których nie powinnam.}:-( Jestem kompletnie zielona w komponowaniu diety. Podglądam Wasze dzienniki i kiedy jestem w siódmym [...]
[...] 3 BĘDĄ W SAM RAZ 4 magnez,cynk i wapn - 1,2 dziennie podczas posilku. Starczy 1 czy lepiej 2?? i do jakich posilkow?? jak jedna to sniadanie a jak diwe to lepiej sniadani i obiad czy kolacja?? MAGNEZ I CYNK BIERZ NA NOC. WAPNO NIE BIEŻ RAZEM Z MAGNEZEM I CYNKIEM, MOŻESZ JE WZIĄŚĆ DO OBOJĘTNIE KTÓREGO POSIŁKU C jakos sobie nadrobie jeszcze np. [...]
[...] siemie, itp?? <omg> aktualnie, 2-3 kawalki bialego pieczywa z serem zoltym, czasem do tego jakis 7 days po przyjsciu ze szkoly 3. posilek ( ok. 14.30 ) nom to jest obiad o tej porze. Mam mamie/babci mowic co mam mi codziennie gotowac?? smieszne to jest! aktualnie, zupa, pomidorowa, rosol, no zupy jakies i 2 danie, schabowy z kurczaka, [...]
1 nie wiemy tego, jesz tylko ryż i kurczaka ? wpisz to w tabele ile kalorii wyciągasz i zrób zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2 jeśli chodzi o suple to poza gainerem i białek co daje kalorie nie ma nic, 3 nie da się nic poradzić niewiedząc jaj jadasz, ile czasu w tym hongkongu [...]
Pomóżcie być szczupłą
