[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2009ea480a7549c084e7742c30a6f623.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/482f5cc57faa413e8ea74286fbfd889d.jpg Za chwilke mam wyjazd do Swarzwaldu, wiec dzien spedze w aucie na autostradzie, po powrocie obiad i poznym popoludniem trening plywacki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-17 09:05:28
[...] temacie mam tylko cichych perwertów obserwujących - w razie chęci głośnego pośmiania się to poproszę tutaj ;) dlatego jest na hasło Cichy perwert obserwujący - jeszcze nikt nigdy do mnie tak pięknie nie mówił. A ja mam jakiegos tasiemca dzis - zezarlam dwa śniadania i obiad już. czarno to dalej widze. Ale przynajmniej chwilowo głodna nie jestem.
Bardzo dobre są te nowe dania gotowe. Polecam spagetti i placki ziemniaczane z gulaszem. Jak ktos nei ma czasu albo checi na gotowanie a chce zjesc dobry i niedrogi obiad to suer opcja. Wystarczy wlozyc do mikrofali na 3 min i gotowe. Co wiecej jak ktos mieszka w Krakowie Jedrus ma tam swoje punkty firmowe i w punktavh mozna te dania kupic za 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8:30 pobudka, wracam na 9:00 i pierwszy posiłek to owsianka z wodą + połową miarki serwatki. 12:00 drugi posiłek po siłowni jakim jest półtorej miarki serwatki + banan 15:00 obiad - pierś z kurczaka + papryczka jalapeno 18:00 połowa miarki serwatki 21:00 serek wiejski + zielony ogórek 24:00 miarka kazeiny i lulu między posiłkami i w trakcie piję [...]
Witam mam pytanie co do ułożenia diety. Od 1 roku miałem przerwę z jakim kolwiek sportem i ćwiczeniami. Nabrałem nieco masy i tkanki tłuszczowej. Chcę jej się pozbyć i zaczynam trening. Przez pierwszy tydien może dwa będzie to ogolny trening aby przygotować mięśnie do treningu siłowego ale co do diety chcę juz zacząć. I teraz pytanie do [...]
Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]
[...] po niedzielnych wojażach :-D Przypłaciłam je poranną biegunką @-) i w sumie cały dzień mój żołądek wydawał dziwne dźwięki. Kiełbasa w misce musiała być, bo mąż właśnie taki obiad zrobił. Nie chciał eksperymentować z mięsem do fasolki po bretońsku. Ja muszę to kiedyś zrobić. Może ktoś próbował? Była to kiełbasa głogowska z Szubryta i czytałam o [...]
[...] euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2e37b9d601244bcb27ce37b41208d1e.png Na obiad były falafle - mniam. :-) Nie skusiłam się dziś na pyszny tort i holenderskie ciasteczka, ale wpadło ok. 100ml ruskiego szampana ;-). Czy można pić owocowe herbaty? Ja [...]
[...] chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia -> 4-5 x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : jajka, ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy,twaróg Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : wegetarianka. Stan zdrowia: czy regularnie [...]
Obiad wzbogać źródłem białka np. rybą (tej u Ciebie brakuje w diecie), natomiast w lunchu jajko, może powodować zapchanie i uczucie ciężkości w żołądku, dlatego warto rozważyć inne źródło białka.
Dzień 2 dieta Śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c75ee941758a412facfdcbfdc42a4698.JPG II Śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eff37479ff904835b9506ae9b40d9fb0.JPG Obiad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46c2f61256f3437aadf5f27f964ce03e.JPG 4 Posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb91b26761b742709d7dbfb716a18a3b.JPG Kolacja [...]
[...] luźna dietka. sniadanie, serek wiejski + skibka ciemnego chleba z np. kawałkiem szynki, łososia, serkiem itp. 2 posiłek, skibka ciemnego znowu z czymś, lub serek wiejski obiad 2 skibki ciemnego z dodatkami plus np. ogórek małosolny podwieczorek serek grani plus ogórek albo owoc kolacja, owoc albo serek grani (naprzemiennie z podwieczorkiem) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dietę na start:) obecnie spożywam coś w stylu na śniadanie: 3 kanapki z polędwicą, do tego pomidor, czasem inne warzywa, 2 śniadanie najczęściej brak, często jabłko, albo kawałek kiełbasy. Obiad standardowy: ziemniaki, surówka, schabowy, czy pierś z kurczaka + zupa wcześniej. Z podwieczorkiem podobnie jak z 2 śniadaniem, przez wzgląd na pracę na [...]
Wtorek, DNT Miska troche niedojedzona, ale caly dzien bylam w biegu, na dodatek tyle warzyw zjadlam na obiad, ze mi prawie brzuch pekl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af8a0661bdf54132b6a81f99540b98ee.png
[...] na parze (typu parowańce, pampuchy), z różnymi rodzajami nadzienia. Jadane najczęściej na śniadanie. Czasem, gdy po treningu chcemy coś pozwiedzać, nie tracąc czasu na obiad, po prostu kupujemy na ulicy baozi. W sumie w Warszawie też je można dostać w To Tu na Niekłańskiej, tylko, że porcja 4 baozi kosztuje 15 zł, a ta czwórka na zdjęciu [...]