obiad

Heja Dziewczyny ,co dziś na obiad?

Suple mam :) Co do Mamy to o obiad właśnie mi chodziło śniadania i kolacje sam sobie robię. Jak mogę ułożyć interwały do biegu na 1km w którym chciałbym zejść poniżej 3min? Wyszlo mi na to ze potrzebuje treningu siłowo wytrzymałościowego. Chciałem dopytać czy delikatna redukcja nie wystąpi przy tam automatycznie?

Koktajle traktuje jako uzupełnienie ;) Dochodzi jeszcze oczywiście obiad, czyli ok. 700kcal Polędwica gotowa, sopocka, przeczytałem, że jest najmniej sztuczna z tych, które można w sklepach kupić. Może zastąpię polędwicę w bułkach warzywami oraz kurczakiem ^? Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-03-04 13:31:32 Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu [...]

tak, jak wczoraj, ja w pracy, on na nocke , a obiad jadłam po 18 ;-)

Jeśli ja stoję przy garach, robię i podaję obiad, to mamy ustalone, że zmywa. Jak nie od razu po obiedzie, to później, a jak zmęczony, to ja pozmywam na następny dzień. Szkoda się o takie rzeczy wkurzać, a uwierz mi, że naprawdę bardzo dobrze rozumiem, o co się wkurzasz.

Oto zrzut, obiad nie dodany, gdyż codziennie mam co innego ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/500cb6d9f0154fb2bdbd030e3cffcc32.png

Nie wiem jak edytować post wyżej, prosze o poprawienie. 24x85= 2040 2040x1.2(szkoła i tylko silownia 3x)=2448. Białko: 2g białka na kg, więc 2x85=170. Węglowodany ustaliłem na 120g a tłuszcze to cała reszta( 2448-680-480=1288) ~143g. Do tej pory jadłem nie licząc kalorii, przykładowe posiłki w ciągu dnia: Śniadanie: 2jajka smażone 2 śniadanie: [...]

Ostatnio się zniechęciłem do płatków, jednak może je jakoś wcisnąć spróbuję. Ryż i makarony często mam na obiad właśnie ;) Jednak jeśli nie przekonam się do płatków, istnieje jakaś mini przekąska typu takich płatków czy batona, by zawierała dużo węgli, zaś mało cukru? Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-03-04 20:52:31

wiek 22 waga 75 wzrost 180 Śniadanie: jogurt, rodzynki, jabłko, płatki owsiane błyskawiczne (ww 92,5g, białko 20g, tłuszcz 12g)22% IIposiłek: grahamka, twaróg, jajecznica, olej (ww 52,25g, białko 50,6, tłuszcz 30g)22% Obiad: ryż brązowy, czosnek, pierś z kurczaka, szpinak, fasola(ww 93g, białko 59g, tłuszcz 8,5g)29% Po treningu: indyk, banan, [...]

Zacznę od tego ze będę robić sobie większe porcje tego co napisałem np. omlet zrobię z 5 jajek dotychczas robiłem z 3, więcej mięsa na obiad.

ooo to pewnie tatar na obiad %-)

Najbardziej boli mnie to, że chciałąm gotować, a musiałam dziś obiad zamówić :/

i nie wiem jak np licza dzewczyny ktroe gotuja obiad dla rodziny?

i nie wiem jak np licza dzewczyny ktroe gotuja obiad dla rodziny? Przewaznie jak gotuje to samo dla rodziny to dla mnie te same skladniki osobno w drugim garnku ,albo jak robie np jakas wolowine z warzywami duszona to waze miecho wczesniej i robie kreche na patelni i polowa moja ...Dzisiaj warzywa z ciecierzyca to zjem na oko ale sobie osobno rybe [...]

Zglodnialam przez was.Ide obiad robic

Push, raczej nie zr4ezygnuje z kontaktów z rodziną ani nie będę chodziła na babciny obiad ze swoim jedzeniem ;) Bo to by było chore. O, muszę zedytować moje zapiski na nowy dziennik.

U mnie często cały obiad w jednej misce. Dziś gulasz z cielęciny, więc łyżka w dłoń i było wiosło.

zakupy zrobione,obiad sie robi

Na chwilę obecną weszlam do domu i będę robić obiad

[...] musli z jogurtem naturalnym i owocami.plus jakieś orzechy. Potem jak się uda to jabłko a jak nie to do 12 nic. O 12 jakieś 3 bułki najczęściej z szynka. Potem dopiero o 18 obiad jak w wielu domach. Jakieś mięso bez sosu i ziemniaki..spaghetti. czasem zupa ale bez śmietany. W weekend trudniej mi utrzymać dietę i podjem pasek czekolady albo gałkę [...]