[...] nadal siemnie popijam#-P Posiłki środa Warzywa: sałata, pomidory, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d97727828361469aa9d9aac530c4b6ad.png Czwartek (wklejam tylko pół dnia bo obiad i kolacja zjedzona u ciotki, nie wiem jak policzyć) Warzywa: sałata, por, marchew, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/088270d12c8c41baa8c93b4139e6af54.png Trening powinien [...]
[...] Czy to samo danie przygotowane wcześniej, wrzucone do mikrofali (poza marchewka oczywiście) będzie tak samo wartościowe? Czy (w ostateczności – zerowa przerwa) mogę go zastąpić jakimś suplementem? Jeśli tak to jakim? (gainer 30%?) odgrzewany obiad nie traci na wartosci. wszedzie dodaj warzywa i zastosuj sie do wskazówek, bo dieta wymaga korekty
[...] owoc w stylu jabłka - coś lekkiego bo i tak nigdy nie mam czasu nic innego zjeść ale wrzucę w siebię jeszcze z 30g bakalii- wczoraj kupiłem bardzo taniu kilka paczek, na obiad zjem sobie tak jak teraz tylko zmneijszę ryż do 1 torebki. (to była 1 torebka zawsze ale faktycznie zważyli mi ją po ugotowaniu bez odcedzenia wody -ot prosto z wody na [...]
DZIEŃ 4 22.11.2012 Yoga... początkowo miałem zamienić na basen, ale zrobiłem sobie: Legs and Back + AB Ripper X (planowo miało to być w dniu 5, ale w dniu 5 pójdę na basen) śnaiadanie Niestety nie mogłem się powstrzymać i zjadłem zwykłą bułę z nutellą i czarną kawą. To był mój ulubiony posiłek śnaidaniowy przed rozpoczęciem p90x. Dodam, że na [...]
Dzięki bardzo za odpowiedz, czy takie poprawki będą odpowiednie?: ŚNIADANIE (6:30) Jajko x3 owsianka kawa z mlekiem jabłko 2. ŚNIADANIE (11.) ciemne pieczywo z polędwicą (3 sztuki) 1. OBIAD (14.) 'ryz zamien na nieoczyszczone zboza, staraj sie nie panierowac mies, dodaj tluszcze' Co to nieoczyszczone zboża? Dotarłem do informacji, że brązowy ryż [...]
idziaszek jest tam kuchnia mozesz sobie obiad wziasc i wiele wiele . ryba ogolnie sa w sprzecie ale mozna tez bez tylko ze rywalizujesz z tymi w sprzecie
[...] pojęcia co bym mógł brać do szkoły jako posiłek . Więc dieta : Posiłek 1 - 7;00 Płatki owsiane - 125g Mleko - 300 g 2% 2 jaja jabłko 40g oliwy z oliwek . Posiłek 2 - 13;30 obiad szkolny + pół worka kaszy gryczanek po przyjściu do domu . ; ] Posiłek 3 po treningu . około 17 godzina. Kasza gryczana 150g Udo - 150 g . Posiłek ostatni 21;00 Twaróg [...]
[...] jakieś źródło lepiej dostępnego białka np. jaja a po treningu węgli złożonych wrzuć tam i osobiście zamiast twarogu bym dał tam mięsa. Tak przekombinuj aby ten twaróg wcisnąć na "obiad" a z obiadu mięso na noc. 1 posiłek też do niczego. Musli jak już to samoróbka brakuje tam solidnego źródła białka także. Warzyw jak sałata nie wliczaj w bilans.
Bardzo bym prosił o ocenienie mojej diety, ukazanie błędów. ;). Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, której najwięcej zalega mi na brzuchu, boczki. Kilka informacji o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki: 97 Obwód bicepsa: 33 ( pompa) Obwód talii : 81 (mierzyłem na wysokości pępka) Obwód uda : 55 BMR= = [...]
[...] obwody na takich urządzeniach : http://imageshack.us/a/img805/6492/ostatniozaktualizowanew.th.jpg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z bananem Co lubisz jeść na obiad : makarony, pulpety mięsne Co jako przekąskę : słodycze jestem uzależniona od cukru, próbuje walczyć, jogurty Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : jestem bardzo [...]
Nie obcinaj od razu kaloryczności,gdyż sama zmiana jakości żywności może spowodować,że zredukujesz tk.tłuszczową-na początku ustaw bilans "na zero" Przed śniadaniem łyżeczka błonnika ( 5g ) 1.Śniadanie: 100g jabłek 0,4gB 0,4gT 10,1gWW te jabłka tutaj nie komponują się smakowo z jajecznicą,więc albo bym je zamienił na warzywa albo przeniósł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ojej, dosłownie wszystko co piszesz się zgadza! Nawet jeśli z pozoru mam teraz niezłą figurę i ważę mało, to nadal jestem obrośnięta tłuszczem tu i tam i wszystko takie jakieś "porozplaszaczane" jak siadam np. Do tego masz rację - kompletnie nie czuję głodu i po jabłku byłam już najedzona. Np dzisiaj napchałam się śniadaniem a nie było gigantyc! [...]
[...] AM Vita-genix 9:40-W szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka -sałata 11:30-Również w szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka -sałata 12:25-Szkolny obiad (jako, że w szkole na obiad były placki ziemniaczane i fasolowa %-) to wolałem sobie ugotować w domu i wziąć do szkoły w pudełku swoje jedzenie, a placki i fasolową [...]
[...] Chyba złą kaszę wybrałam, nie miałam innej w domu, ale teraz wiem, że choćby się waliło paliło pęczaka jeść nie będę (tylko dziś - niedziela), bo nie chcę wyrzucać. Na obiad zamiast 60g kaszy zjadłam połowę - do tej pory czuję się obżarta a już rano. Drugą połowę dojadłam w 4tym posiłku i nie z tuńczykiem a z kawałkiem schabu, bo był bliżej [...]
[...] taka diete zobaczcie śniadanie ryż z mlekiem lub 3-4 kanapki z szynka z kurczaka i serem zółtym i do tego szklanka mleka w szkole 4-5 kanapek takich jak na sniadanie obiad ryż z kurczakiem lub zupa pomidorowa z ryzem(najczesciej wlasnie zupa) nastepny posiłek twaróg z mlekiem kolajca jajecznica z 4 jajek dodatkowo jabłka, marchewki [...]
Syli DT/foto: 24,41
