najwieksze podjadanie bylo po zawodach. w hotelu byl szwedzki stol(sniadanie,obiad,kolacja)wyzerka na maxa,bylo wszystko co tylko mozna sobie pomyslec,po zawodach dzien w dzien cierpialem gdyz sie przejadalem :) oczy jeszcze chcialy,lecz brzuch wyrywalo. wladeko-taka jest rzeczywistosc na scenie,jak juz wiele osob wspomnialo zdjecia ze sceny nie [...]
Czwartek 08.08.2019r. Intensywne kardio: 33,7km Dzisiaj dzień z dala od "diety", na śniadanie kebab, na obiad, pączek, dwie jagodzianki i mini pizza, a teraz jajka na miękko wlatują po kardio. %-) Zapewne wleci jeszcze jeden posiłek i nie wiem czy kalorii nie będzie za mało, jutrzejszy trening to zweryfikuje. }:-( W końcu normalna miska :-)
[...] (a niby długie), będę się musiał konkretnie śpieszyć i uważać- to na pewno, bo żal by było żeby zwrócić te setki kalorii spowrotem do pojemnika Podsumowując: jutro pierwszy obiad po przerwie w szkole - pierwszaki się chyba zdziwią, jak 4ludzi będzie na 2 oknach jadło ryż i jakieś przysmaki do tego Dzisiaj wyjątkowo byłem zmuszony po powrocie ze [...]
[...] prawego barku. To chyba przez odwodzenie w opadzie. Z wywalonym brzuchem, ale jednak tren zrobiony. Nie do końca, bo bark bolał. Trening na maksa długi 13:30 - 15:35. Nawet obiad w trakcie dokończyłem %-) Dzisiaj nogi z barkami. Przed każdą serią roboczą, jedna dodatkowa rozgrzewkowa. Rozgrzewka 15 min Przysiady 15/12/10/8 1 - 50/80/100/120x5 [...]
[...] ;-) Trening - rower w terenie 2h 27 min - 52,8 km (łącznie w sezonie 119 km / 5000 km) Dzisiaj zdecydowałem się na rower w terenie, najpierw 38 km i przerwa u Rodziców na obiad. Po obiedzie po prostu droga powrotna na mieszkanie i łącznie wyszło 52,8 km. - ABS II wieczorem (ilość powtórzeń na miarę moich możliwości) Dodatki - coca cola zero - [...]
Dzień 2 Tydzień 3 - 10.04.2014 Udało się wstać o 9:00, przygotować całe jedzenie (wczoraj mi się nie chciało), trening siłowy na czczo, obiad potreningowy, pakowanie jedzenia do pracy 14:00 - 22:00. Dieta To co w tabeli, dziś też nic specjalnego i bez fotek. Trening - klatka + biceps - podciąganie na drążku do klatki z przeciwwagą 5x - wyciskanie [...]
[...] a gdzie jeszcze do konca. Diety nie ma, bo na budowie robi. Mowil, ze pije duzo piwa, czasem wodke, a tak to kielbase z chlebem je i mleka duzo pije. I w domu zupa na obiad, czasem drugie danie. Hrhrhr. Jaka oxa dzis dobra? Dostep do: Balkana i Atoma. 50 tabsow Atoma kosztuje okolo 1,5 razy wiecej niz 20 tabsow Balkana, czyli sie oplaca o [...]
Wyścigów niższych klas nie oglądałem, ale wróciłem na obiad, więc odpaliłem stream i obejrzałem na necie wyścig MotoGP: Lorenzo znów atomowy start i wszystkim uciekł. Później Pedrosa z Marquezem zaczęli go doganiać, ale po tym jak Dani wyszedł na drugą pozycję zaliczył potężną wysiadkę i wypadł z wyścigu. Z tego co podali, to z Pedrosą wszystko [...]
Dzisiaj powrót do diety, wczoraj wskoczył wigilijny obiad i trochę ciasta. Na szczęście przybyło mi tylko 100 g wagi. ;) Zastanawiam się czy i jak zrobić dziś ramiona oraz nogi w domowych warunkach (siłka oczywiście zamknięta). Tak się głupio składa, że za tydzień w piątek będzie Nowy Rok i znów siłka będzie zamknięta. Głupio tak opuścić nogi i [...]
[...] przybyło ;/) WAGA 73.9 (+0.5) /nie trzymałem diety idealnie w proporcjach, próbowałem jeść trochę więcej mięsa plus w niedzielę robię dzień z luźną dietą, czyli zmieniam obiad na coś normalnego :) EDIT: cholera, nastąpiła pomyłka i od wszystkich wymiarów mierzonych do dnia dzisiejszego trzeba odjąć po 0,5 cm.. Na centymetrze krawieckim pełne [...]
dzisiejszy trening klatki przekładam na jutro. powód: obiad za późno jest - musiałnbym ćwiczyć od 21- za późno. za mało siły. jutro będzie większa werwa.
dzisiaj już z dietką zaczynam FBW obecnie jem obiadek który niespodziewanie czekał na mnie: - ziemniaki - dwa kotlety - dość spore- ale nie wiem co to za mięso jest xD zaraz pójdę spać potem wstanę, pouczę się, zjem kolejny obiad tylko z ryżem, i o 20 na trening. ciekawe czy dam radę z przysiadami bo jakoś nie wiem skąd od dwóch dni boli mnie w [...]
Coś tam na obiad z kuchni marche. Fajne jedzonko :-) a upewniłaś się, czy aby na pewno ktoś nie czycha na Twoją formę i nie wrzucił w te warzywa węglowodanów? :-P
heh ja wytrzymałem i nie zjadłem nawet odrobiny ciasta hehe. Nawet wegli prostych nie jadłem jedynie ziemniaki na obiad U mnie tlyko schab, kurczak, sałatki, ryby, i jakies wedliny z prosiaka , ale juz jutro powrot na "stare śmieci" i dieta , której powoli zaczyna mi brakować