[...] też tak sobie. Właściwie to od roku jem to okazyjnie. Przez to pozbyłem się wzdęć, zgagi, wrażliwego żołądka. Jak jem? Zwykle na śniadania 2-4 jaja na boczku i cebuli Na obiad łopatka/karczek (ze 250g) z jarzynami, czasem bardziej tłusto, typu podgardle z kapustą, a czasem bardziej chudo drób lub rosół. Na kolacje to różnie, czasem jakieś [...]
[...] możliwość stosowania jakiejś konkretnej diety. Chodzi o tryb pracy i życia jest mocno zróżnicowany, ale staram odżywiać się wmiarę zdrowo. Śniadanie ciemne pieczywo kanapki obiad jakieś miąsko po prostu obiad no i kolacja. Wiem że tych posiłków powinno być więcej ale jak już pisałem wyżej nie mam możliwości a nie chciał bym dokładaćposiłku w [...]
Witam, Chciałem prosić o pomoc odnośnie diety. Tłuszcz z brzucha i klatki już mi nie schodzi tak jak wcześniej i czuje że czas na zmiany. Troche info o mnie. 32 lata, 180cm, 83kg BF - 25 BMI - 26 Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu i schudłem 7-8kg. Ćwiczenia na maszynach, circuit trening. Teraz chce zacząć FBW już na normalnej siłowni. Dieta w ost.3 [...]
[...] Wt, czw basen Sobota gra w piłkę 1h Zasadniczy problem dla mnie to w jakich godzinach powinny być moje posiłki kiedy główny posiłek? Bo obecnie mam dwa, jeden w godzinie obiadowej około 16 ej drugi w nocy w czasie pracy około 00:00. Jeśli mam wolne nie jem większych posiłków w nocy tylko ten o 16.ej Wracam o 6:15 rano kąpiel po pracy i idę [...]
[...] 1. śniadanie 8:00 - 60gr owsianki + 20gr rodzynek 2. sniadanie 11:00 - białka jaj 250gr z warzywami zazwyczaj pomidory i ogórki pokrojone w kostke czasem jakaś oliwka 3. obiad 15:00 - 200gr kury + 50gr tu zależy co ugotuje ryż brązowy/makaron durum/ kasza gryczana zależy co tam ugotuje co dzień staram się jeść coś innego żeby nie zwariować, [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x w tygodniu karate Co lubisz jeść na śniadanie:nie mam wymagań na ogół to duże ilości nabiału Co lubisz jeść na obiad : j/w ziemniaki,ryż czasem kasza i głównie kurczak pieczony Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, czy [...]
[...] nie mam jak robić go wcześniej (tzn.. chyba, ze przed pracą, ale nie jestem w stanie zwlec się z łózka o 5..) i potem co mam zjeść? jakbym miała trening zaczynać o 16-17 to zjeść musze obiad koło 13, czego nie lubię robić.. a z drugiej strony tak późno obiad? - jem koło 500 kal wtedy) Dzięki! Zmieniony przez - gosiabee w dniu 2014-05-15 09:45:29
[...] treningu. Omijam śmieciowe jedzenie i staram się jeść to co ma dużo białka, ww i witamin (jajka, piersi z kurczaka, ryż, makaron, owoce). Śniadanie jem w domu, później obiad w szkole, drugi obiad w domu i kolacja. Podczas treningów piję tylko izotonik (dokładnie isostar). Dodatkowo łykam magnez, potas, wit C, wapń. Zastanawiam się nad [...]
[...] chodziłem na siłownię, a ostatnio ćwiczę w domu. Ćwiczę codziennie w szkole, co 2 dzień w domu i w weekendy często piłeczka itp. Co do diety to jem 3 posiłki: śniadanie rano obiad po 15 i kolacja ok. 7. Zamierzam podzielić to na 5 posiłków, a mianowicie: -Śniadanie ok.10 pn-pt kanapki z jakimś warzywkiem, chuda szynka. W weekend płatki owsiane. [...]
Hej poszukuje programu na androida który byłby dziennikiem posiłków ale jakby to powiedzieć live, tzn. zjadam np. obiad więc wpisuję do programu co zjadam na obiad i on mi wylicza ile kalorii, białka, węgli, tłuszczy i pokazuje ile np. mogę jeszcze zjeść, potem jem batonik i wpisuje, wypijam kubek soku wpisuję itd. Żeby nie ustawiać menu z góry a [...]
Siemka . Wracam tu po pondad 1.5 rocznej przerwie od siłowni itp . Zerknoł by ktos na moja diete i ew podpowiedzial co zmienic itp . Dodam ze pracuje fizycznie 6dni po 9h dziennie . 190 wzrstu-82kg wagi,22 lata :) Sniadanie 4.30 150g owsianki +200ml mleka 5 jajek 10ml oleju lniannego 30g odzywki białkowej ? Sniadanie 8.30 150 ryzu + 200 miesa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie posiłki będąc w pracy? prace mam 8-16 raczej biurowa ale pomagam też fizycznie. o 6.30 jem śniadanie, i co potem? 8.30 drugi posiłek? potem trzeci posiłek o 12? obiad jem o 17, 19.30 kolacja przed snem posiłek okolice 23. Najbardziej mnie martwi luka między trzecim posiłkiem a obiadem jest to pięć godzin. Nie bardzo mogę obiad wziąć [...]
[...] o diete to jestem laikiem. Kobieta, 28 lat Sniadanie: Platki owsiane z mlekiem i miodem (5 razy w tyg) Obiad: Kurczak, warzywa, pelnoziarniscy ryz I sos thai. Zawsze kupuje obiad ale staram sie zeby zawieral proteiny, warzywa I weglowodany zlozone. Zero cukru! Kolacja Indyk, szparaki, ser feta. Jem tez ryby, soczewice, ser feta, ser owczy, [...]
[...] Dorzucę plan dnia, bo nie wiem też kiedy najlepiej byłoby ćwiczyć, gdzieś na pewno ćwiczenia wcisnę. 07-16 - etat (śniadanie o 8, drugie o 12) 16-20 - czas z rodziną (16 obiad) 20-23 - prowadzenie firmy (po 23 kolacja) Postaram się to zmienić na: 8 - śniadanie 12 - 2 śniadanie 16 - obiad 20 - podwieczorek 23 - białkowa kolacja Dietę na pewno [...]
[...] mleko 3,2% 300ml 180kcal płatki smakowe hopki 100g 350kcal musli z owocami 70g 250kcal 2 śniadanie ryz 200g 700kcal mięso pierś karkówka lub inne okolo 300kcal obiad w pracy niby 1000kcal 2 kanapki w domu po pracy obiad co mama da tzn zupa+ 2 danie kolacja serek chudu 125g 129kcal 3 kromki cheba wychodz okolo 2900 do [...]
[...] to wyglądało jak bym w szkolę jadł tuńczyka z twarogiem -Trzecie śniadanie to opisane przez jednego z użytkowników mi pasuje (na górze) akurat tutaj dużo dań mi pasuje - obiad Dużo dań mi pasuje -kolacja Dużo dań mi pasuje Tylko proszę nie piszcie mi że np . rano zjedz pierś z kurczaka , ja bym chciał coś lajtowego i mam jeszcze jedno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wyglądało jak bym w szkolę jadł tuńczyka z twarogiem -Trzecie śniadanie to opisane przez jednego z użytkowników mi pasuje (na górze) akurat tutaj dużo dań mi pasuje - obiad Dużo dań mi pasuje -kolacja Dużo dań mi pasuje Tylko proszę nie piszcie mi że np . rano zjedz pierś z kurczaka , ja bym chciał coś lajtowego i mam jeszcze jedno [...]
[...] pomidorem, ogórkiem, sałatą Czy coś dodać do tego posiłku? Obiad godzina 15:20 po przyjściu ze szkoły pierś z kurczaka na wodzie 100 g ryż brązowy 100 g Czy wystarczy taki obiad? Czy od razu po obiedzie mogę iść na siłownię? 15:30-16:30 Po siłowni - tutaj nie mam pomysłu na posiłek, z tego co wyczytałem mają być węgle, ale zanim z siłki dojdę [...]
[...] waga spadła z 75 do 71 naczczo , czas na zmiany w diecie jakies , co do odżywiana chce dodac ze rano także zamiast płatków owsianych wrzucam musli just fit lub Vietelle , na obiad czasem gołąbki czasem pierogi z serem lub miesem . Reszta tak jak jest na zrzutach. Obiad czyli posilek przed treningiem jem okolo 15-16 , na trening ide ogodzinie 17 , [...]
