obiad

[...] 4 x 8-10 Dobrze! 3. Rozpiętki na skosie (30st ) 3 x 12 Dobrze czuć 4. przenoszenie sztangielki 2-3x 12-15 Lepiej coraz lepiej ! czuć Triceps 1. Francuz leżąc 4 x 8-10 Słabo. ale spuchłem. 2. Prostowanie jednorącz zza głowy siedząc 3 x 12-15 b. dobrze dopompowało. Dobry trening ! Posiłek 1 - śniadanie posiłek III – obiad

[...] II 50g ryż brązowy 100g piersi Witaminy / minerały III 100g yż brązowy 200g piersi Jabłko Omega Trening ( 30min przed 2 x Xp ) Tuż przed końcem 4 caps mono IV od razu obiad 50g ryż brązowy 100g piersi Jabłko V 40 minut później Jajecznica z 5jaj Omega ~VI 250g ser w. + 150g rzodkiewki + szczypiorek 30g migdałów VII Magnez 300mg + [...]

adzik123 - jakiś słaby był ten obiad zaraz zgłodniałem, planowo powinno być tam więcej mięcha ale cóż, gnoje ani myślą zrobić jakąś promocje na cycki.. a te po 14zł za kg to dają pokoszeni, za to na szczęście jest promocja na szynkę wieprzową sobie kupie 10,49 za kg kilka kg to dla odmiany gulasze sobie porobię, i portfel odpocznie ps. takie [...]

Łączę się w Męce z wami, a zwłaszcza z tymi co trenują na publicznej „słanie” Hostel wpis treningowy nr 11. 11.06.2010 *** Miska I 5 jaj + jabłko ! II 100g piersi 50g ryż brązowy jabłko III 180g piersi 90g ryz brązowy Jabłko + śliwiki / ogórki / dynia Minerały / witaminy / omega Trening IV 150g piersi 50g brązowy ryż [...]

Hostel wpis treningowy nr 14. 15.06.2010 *** Miska I Śniadanie na szybkiego ;/ 2 jaja z owsianką ( czyli dosłownie nic ) Jabłko II 6 palek ( z kurczaka ) 50g ryż brązowy jabłko III 6 palek ( z kurczaka ) 70g ryz brązowy Jabłko Minerały / witaminy / omega Trening IV Jajecznica z 7 jaj V 110g łosoś norweski wędzony VI Ser w 250 g + migdały [...]

Dieta to od ponad miesiąca low carb na poziomie ponad 4000kcal/dzień: Śniadanie: -6 jajek(390kcal) -100g boczku(510kcal) -300g pomidora -50g cebuli -Omega 3 1000mg 2.śniadanie: -Pierś z indyka 50g(42kcal) -olej lniany~40ml -oliwa z oliwek 30ml(176,4kca) -brokuły 150g (24kcal)=171g kalafiora 3.posiłek: -pierś z indyka 50g -olej lniany ~40ml -oliwa [...]

[...] śniadanie/kolacja głownie bułki/chleb szynka,ser,sałata takie podstawowe śniadanie a kolacja różnie raz tak jak śniadanie a innym razem parówka czy fasolka po bretońsku, obiad bardzo różnie przykładowo kotlet, ziemniaki, surówka, zupa. Co tydzień zmienia się jadłospis i nie wiem jak mam ten problem dopasowaną dietą rozwiązać. A jestem w [...]

[...] cykl na Kreatynie Olimpa i białko Matrix Olimpa. Mam na wydanie 200-300 zł na cykl. Dieta w miare możliwości zawsze staram sie jeść serki, jogurty i twarożki a śniadanie obiad kolacja nie zależy odemnie a są różne, rybka często się pojawia. Moja prośba dotyczy co bys mi poradził na w miare pożądny cykl redukcja-siła i może jakiś typowy [...]

[...] w sosie wlasnym jakies 100gr+ wiosenna surowka,wloskie orzechy 21.00 serek z siemie lnianym. chodze spac o 23.00.Czasem mam tez lososia wedzonego zamiast tunczyka a na obiad wolowina pieczona lub ryba biala. No i tak niby wszystko pieknie,ale czasem w weekendy przewaznie co weekend siedzimy z mezusiem i przy tv pijemy wytrawne czerwone,i [...]

No co Ty? Mam w depresje popaść? Możecie być ze mnie dumni, albo nie, to zależy jak wam się na to patrzy: Śniadanie: arbuz, ser feta (juz nie będe )+ pomidor Obiad: mielone+ sos grzybowy z mąką żytnią+ kasza gryczana+ fasolka szparagowa+ ogórki konserwowe (mniam ) Podwieczorek: galaretka się nie zrobiła jeszcze :(- 200g. kefiru+ rodzynki [...]

[...] zamierzam, na pierwszym poście. Nawyki żywieniowe sobie wyrobiłam podczas wielkiego, rocznego odchudzania. Jakie? Nie smaże na tłuszczu, nie panieruje, duuużo surówek jem na obiad (1/2talerza to surówka, a czasami i więcej), od słodyczy staram się uciekać, ale wiadomo, człowiekiem jestem :/, nie robie już głodówek chyba, ze dla was dieta tys. [...]

[...] gdy osoba ważąca 45 kg i o wzroście 155cm będzie tyła przy tej ilości. "Co sądzicie o mojej teorii jw? Nie smaże na tłuszczu, nie panieruje, duuużo surówek jem na obiad (1/2talerza to surówka, a czasami i więcej)," Cóż..patrząc z mojej perspektywy, która wynika oczywiście z diety jaką dla siebie wybrałam-grzeszysz , ale skoro [...]

No dobra to napisze co i kiedy zjadłam. Śniadanie (10.30 )galaretka z kefiru 2%(200g.)+ 5g. rodzynek+5g. orzechow włoskich+ 20g. sera białekgo Śniadanie2 (ok. 12):2 nektarynki (nie bić, ja je kocham ) Obiad:(14) 100g. ryby (dorsz)+ łyżeczka oliwy z oliwek+ 100g. marchewki+ 80g. pomidora+ 150g. fasolki szparagowej+ cebula+100g. ogórka [...]

[...] Jeszcze mam 100kcal do końca. Może zjem sobie jajo o 20? Aha- za mało tłuszczy :( to pewnie przez to, że nie jadłam mięcha z wiadomych powodów. No i co zjadłam: śniadanie i obiad napisałam Podwieczorek: 100g. sera białego+łyżka kefiru Kolacja: 100g. tuńczyka w sosie własnym+ łyżeczka oliwy z oliwek+ 120g. pomidora+ 5g sera goudy (zdrowo/nie [...]

No chwila mąk i tortur. Teraz proszę albo piać z zachwytu albo ganić ;). Węglowodany: 103g. Białka: 67g. Tłuszcze: 36g Razem: 1007kcal (wiem, prawie ideał ) Śniadanie:40g.ww; 13g. białka; 7g. tłuszczy Śniadanie2: 20g. ww; 13g. białka; 7g. tłuszczy Obiad: 30g. ww; 13g. białka; 8g. tłuszczu Podwieczorek: 5-10g. ww; 13g. białka 7g. tłuszczy Kolacja: [...]

Co zjadłam: Śniadanie:3 łyżki płatkow owsianych+ szklanka mleka2%+ rodzynki, siemie lniane, wiurki kokosowe i suszone banany (każde po 5g.)+ 100g. serka wieśniackiego+ łyżeczka oliwy z oliwek Śniadanie2: 80g. sera białego+ 160g. nektarynki Obiad: zapiekany bakłażan (320g)+100g. mielonego+ ser żółty 20g+ cebula+ 200g. pomidorów Podwieczorek: 100g. [...]

Co zjadłam: Śniadanie: 200g. kefiru2%+3 łyżki płatków owsianych+ banan suszony+ rodzynki+wiórki kokosowe+słonecznik(po 5g)+łyżka siemia lnianego+ ser biały50g+ oliwa z olwek 5g Śniadanie2:Śledź w pomidorach (mniam )+ trochę skubniętych banaów Obiad: leczo z kiełbachą i oliwą z olwek (łycha) Podwieczorek:100g. kefiru2%+ 180g. sera białego+ wiórki [...]

Ah i zapomniałam napisać co zjadłam: Śniadanie:50g ryżu brązowego+50g.sera białego+słonecznik+siemie lniane+ oliwa z olwek+tuńczyk Śniadanie2:serek wieśniacki Obiad:100g. fileta z ryby+100g.pomidora+20(ogryzek )papryki+ słonecznik+ oliwa z oliwek+ kawałek sera żółtego (co z tym serem?? )puszka śledzi w pomidorach (nigdy więcej!!!!!!) [...]

Ellis-ja nie wiem dlaczego piszesz mi tu o motywacji, skoro robie trudniejszą dietę niż Twoja Narazie próbujesz robić tą dietę, a to spora róznica. Moja dieta robiona w 100% będie trudniejsza od tej robionej w 70% Nie obrażaj się na mnie , mi po prostu ta dieta odpowiada, tylko musze zmienić menu ale proporcje są ok. Nie obrażam się Ta dieta Ci [...]

Fuj! Sojowa mąka?? Jadłam kiedyś kotlety sojowe i nie mogę powiedzieć że je pokochałam... Ludzie ratujcie!! Na obiad mam pomidorówkę i zero mięsa, więc zero białka!! Chyba że sobie rybę zrobie...i jakoś ją spróbuje przełknąć... Kurcze poszukam gdzie można kupić odżywkę białkową bo ja tak dalej nie mogę...ryba, ryba, ryba, fuj fuj fuj! No i [...]