obiad

Dzisiejszy dzionek: Trening B15: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. **40/45/50/55/60/65/70/75/80 kg.. Zalozenie bylo 70-75, 75 bylo ciezko ale sprobowalem 80 i weszlo ladnie, chociaz ostatnie powt bylo ciezko 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. ** 25/30/35/40/45/50kg+ 25kgx15,15 Tu ciezary nie sa [...]

[...] Jak do tego dorzucisz areo + spalacz nie powinno fatu przyjsc w ogóle. Dzieki duzej ilości wegli troche powinno cie zmasowac, Na sniadanie jedz proporcje 30/70 białko/węgle, obiad proporcje 50/50 białko/węgle a na kolacje 30/70 węgle/białko. Po śniadaniu dorzuc spalacz i po głównym posiłku. Powinno byc ok, jesli po 2 tyg nie bedzie znacznego [...]

Coś dziś cicho ;/ , no ale coz , dzis maly reportaz z menu : na czczo cp Sniadanie - miska muesli z rodzynkami ,orzechami ,otrębami i białkiem + jabłko+szklanka mleka 0,5% 2 Sniadanie - 3 kromki chleba razowego z wedlina drobiowa ,zoltym serem , rzodkiewka i troche chrzanu+szklanka mleka 0,5% Obiad - filet z pangi +2 srednie ziemniaki + miska [...]

[...] niesamowicie duzo wody zeby sie nie odwodnic i zrezygnowalem z robienia brzucha i rowerka ale udalem sie na 40 min spacerek zeby nie bylo ;p , teraz wlasnie przygotowuje obiad odczekam troche i atakuje brzucha :D:D:D , niestety zarowno w xp jak i cp widac juz denka wiec podsumowanie blisko , bylo by dobrze gdyby do piatku starczylo ale [...]

Dzisiaj wyjątkowo ryż biały bo mąż gotował obiad i ugotował ryżu jak dla pułku wojska. Może szefowa nie będzie krzyczeć, a nawet jak będzie to znaczy że musi mieć jakiś radar ;-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d820b54a160489fb3c9907afea7f98c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4c9badc01a463685cd40e2b5b10f17.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-03-18 [...]

Olej wpadł bo mąż obiad robił i na nim obsmażył polędwicę przed pieczeniem, chleb pszenny to sama piekłam z mąki pszennej graham i żytniej ale tak go sobie zapisałam (muszę zmienić nazwę). Na puchę ryb nie mam wytłumaczenia, jeszcze nie zjadłam zaraz coś innego wykombinuję. Mleko ograniczyłam ale mogę wywalić całkiem, kawy już nie piję (lubię [...]

[...] na szczęście moja siłka jest otwarta). Starsza córa chyba zdrowieje bo dzisiaj zaczęła jeść, tzn. zjadła pół plasterka pomidora na śniadanie i trochę pure ziemniaczanego na obiad, podwieczorek i kolację. Może to niewiele ale w porównaniu z ostatnimi dniami i tak dużo. Młodszej gorączka szybuje pod niebiosa i dzisiaj pani doktor dała nam [...]

Dzień 73 Z grzechów zrobiła się masakra jakaś. Wina było wczoraj znacznie więcej }:-( i do tego dzisiaj pożarłam jeszcze kawałek ciasta z rabarbarem. Miska z śniadania i ciasto liczone na oko, obiad już ważony a kolacja w domu i nadrabiam białko }:-( Wszystko wyjdzie w pomiarach {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7a2c6e57e0246dbbc352e6445d53e6c.png

Dzień 85 Chodzi za mną od jakiegoś czasu chłodnik więc dzisiaj będzie na obiad. Boćwinki nie liczę bo buraczki są na niej może 4 wielkości rzodkiewek. Niestety przekroczę zalecaną ilość nabiału (jogurt i kefir) ale raz się żyje i na pewno mnie to nie zabije. Chyba, że macie jakiś inny przepis na chłodnik gdzie nie ma tyle nabiału? Jak ktoś ma to [...]

[...] różnych artykułów i się zamieszałam. Poprawię będą WW. Postaram się też trochę lepiej makroskładniki rozkładać. Wiem, że dzisiaj to mi na pewno nie wyjdzie bo rano objadłam się wczoraj robionym pasztetem, na obiad jest barszcz biały więc wieczorem WW musiałam wyrównać. Dzięki jeszcze raz :-) Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-05-19 16:03:59

[...] Dieta 1. trochę kiełbasy 2. 4 jajka, kiełbasa, pomidor 3. sos z mięsem i kasza (jakaś, nie wiem, zapytam) tren 4. makrela wędzona sztuka jedna, grapefruit Dzisiaj taki obiad, innego nie było. Ale kasza, nie było źle, szczególnie, że po tym trening. Trening Był! Cud! Chciałem zrobić plecy, nogi, bicepsy. Zrobiłem plecy, bicepsy. 1. [...]

[...] jak oglądałem filmiki Michała Karmowskiego, to twierdził, że młodzież nie potrzebuje aż tak wysokiej podaży białka. Jadłem to tak: 1. kasza z kurczakiem 2. batonik przed obiadem 3. na obiad gołąbki 4. na kolacje zrobiłem sobie omleta, wyszedł naprawdę dobry i będę chyba tak jadł co jakiś czas Trening: -tabata Po kaloriach wychodziło by na to, [...]

[...] makaronu. Kcal się zgadzają. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f770b8102ed4764aa2201192a427bfd.png Posiłki inaczej rozłożone, bo spagetti na rano i wieczór a karkówka na obiad. Nie jem oczywiście samej karkówki. Dostałem z domu w pieczarkach i z cebulką, ale wpisuje samo mięcho. Ale na jutro już nie ma, więc będzie coś innego. Jedzenie na [...]

[...] Za to jadłam sporo, mniej więcej w przedziale 1700-1900kcal. śniadanie - 2 jaja ugotowane na miękko z dużą pajdą chleba bezglutenowego + pomidor i ogórek przekąska - jabłko obiad - wątróbka drobiowa z jabłkiem podana z ziemniaczkami z wody i kapustą kiszoną - niebo w gębie kolacja - duża porcja twarożka z białkiem TRENING 40km. rowerem w górach [...]

[...] nie wejście) koleją na Gubałówkę. DIETA śniadanie - wielka micha płatków amarantus + quinoa z bananem i malinami + kromka chleba przekąska - dwa średnie banany i jabłko obiad - smażony filet z indyka z ziemniakami i zestawem warzywek kolacja - twarożek z białkiem TRENING Otóż aktywność należy podzielić na kilka etapów: 1. 16km. rowerem nad [...]

[...] i jaglanych z bananem i wiórkami kokosowymi + kromka chleba II śniadanie - kaczka na kaszy gryczanej z sałatką z dressingiem z oliwy i octu balsamico przekąska - jabłko obiad - sałatka z grillowaną piersią z kurczaka kolacja - warzywa i porcja białka (z powodu późnego powrotu nie miałam już ani sił, ani apetytu na nic więcej) TRENING [...]

[...] - jajecznica z dwóch jaj na oleju kokosowym z dużą kromką chleba bezglutenowego + pomidor i ogórek - II śniadanie - płatki jaglane z twarożkiem, malinami i migdałami - obiad - duża porcja smażonej piersi z kurczaka z gotowanymi warzywami (brukselka, marchew, fasolka, groszek) + ryż biały - twarożek z malinami, wiórkami kokosowymi i [...]

[...] kcal BWT 116/156/84 śniadanie - jajo sadzone na oleju kokosowym z kanapką z chleba z siemieniem lnianym II śniadanie - kasza jaglana z jajem + borówki + orzechy laskowe obiad - gulasz z szynki wołowej z ciecierzycą + kasza jaglana podwieczorek - kasza jaglana na mleku migdałowym z płatkami migdałowymi i wiórkami kokosowymi (tutaj przegięłam [...]

[...] (Prawie) zgodnie z tabelką. 1449kcal BWT 116/124/54 śniadanie - omlet z łososiem + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - ryżanka z jajem i jagodami+ płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki wieprzowej z ryżem + jabłko kolacja - twaróg chudy (miał być, ale został pominięty) WARZYWA - pomidor, ogórek i już nie pamiętam WODA - ok. 2 l [...]

[...] 1497kcal BWT 103/157/50 śniadanie - ryż smażony na oleju kokosowym z jajem i szynką z piersi kurczaka + awokado II śniadanie - ryżanka na maślance z bananem + płatki obiad - gulasz z szynki wieprzowej z ryżem + jabłko kolacja - twaróg chudy + ryż + wiórki kokosowe WARZYWA - pomidor, ogórek, awokado i nie pamiętam WODA - ok. 2 l TRENING [...]